生涯规划师陪你制定减肥计划
某音上有个段子，我2022年的计划就是搞定2021年原定于2020年未完成的计划。
虽然是个段子，但是真的被扎心。每年初始，我们带着对新年的期待的立下很多美好的LOGO，年末却发现全是××，周而复始。
回顾2021年的年度计划：
减肥和改善健康
学习CBT认知治疗技术
探索在生涯咨询方向的可能性
多陪伴孩子
年尾，我去对标我的年初的计划，如果用1-10分去打分，我只想给自己打4.5分。
这一年我没有行动吗？
我完成了团体CBT理论培训；在无锡参加个体CBT的学习；补充了学习该流派的咨询案例；阅读了相关专业的书籍。
完成了生涯实战班的培训；参加了督导营的督导；接咨询个案，开始变现。
.......
并且完成很多其他事情。
为什么我还是价值感不足？那是被卡在哪里了？我问自己。
根据目标SMART的原则，目标要明确具体、可量化、可实现、并且与长远目标相关、有时间期限。
按照SMART原则，如何制定减肥目标：
我要用多少时间，减去多少斤？
如果我计划在一年内减去XX斤，这个目标我是否可以实现？
如果不可以，是太难了还是其它，如何去调整？
减肥这件事，跟我的未来有没有相关性？是不是一定要做的事情？
是的，减肥这件事情对我来说非常重要，非做不可。那我如何制定我今年的减肥计划了？
在2022年用12月的时间，减肥15kg。这个目标我能完成吗？平均每个月1.2kg，目标合理，可以做到。我打算通过什么样的方式去减肥？每周4*10000步+21天*4周期的代餐。难度一般，可持续性高。
在减肥期间我可能遇到什么样的问题？我该如何应对？
减肥期间我可能松懈从而半途而废；可能因为心情不好而乱吃零食。
那我如何解决？链接减肥的小伙伴，借助团体的氛围和榜样的力量，激励自己。减少购买零食，改为卡路里低的水果和健康食品应对情绪不好的状态。
如何设置一个合理的目标？
首先预期目标是否符合自己的真实需求；把自己的目标明确、量化、设置时间截点；预估可能存在的问题，做好应对方案。
用SMART原则制定新年目标，你学会了吗？
我是禾盈，一个用一生去疗愈童年的心理咨询师，一个走过职场弯路去转型的职业规划师。
愿我的故事，陪伴我们，遇见更好的自己。
