D82肩颈理疗

治疗肩颈疼痛有2点:锻炼出肌肉+正确的活动肩胛骨。

一兴多举的锻炼是杠铃的"硬拉"练习，锻炼胳膊，肩胛骨，胸部背部腹部腰部腿部臀部肌肉。

正确的站姿是五点一线:耳洞-肩头-大腿根骨-膝盖外侧-脚踝骨。

胳膊是从胸锁关节开始，以胸锁骨为轴，抬肩画大圈。

锻炼腹横肌，即肚以下三指宽，丹田附近。

最后编辑于：2017.12.06 07:44:01

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