问题:

我现在觉得自己很差劲，主要是体现在表达能力差。

如果是和朋友闲聊天，说到一些词汇的时候，我会卡壳，要么是记不清楚，要么就是想不起来；如果是工作上开会，我必须得提前想好我发言的部分，提前演练准备下，要不然临时发挥我会想不到准确的词来形容，或者是要陈述的问题我会讲不清楚。

现在情况更糟糕了，因为我意识到表达能力差，所以我讲话的时候，会格外关注我的用词，导致我该专注于谈话内容时，却分散了一部分精力关注我的讲话方式。因为关注就会紧张，有时候说话就会有颤抖的声音或者是忘了自己准备的内容，结果我就更紧张，更紧张就会没有逻辑地说，所以表现结果更差，现在都不敢轻易讲话了，完全是进入了恶性循环。中间我有给自己心理暗示，但总是没有正面反馈，表现更差。

以前我还没有这么严重，现在意识到了，变得焦虑，我觉得表达能力差，反映出很多深层次的问题，比如逻辑性差，没有知识积累。这两个问题，又不是容易解决的，我怕会影响到我的生活和工作，让我错失很多机会，事实已经在错失了。

本来我的领导对我很好，很器重我，今年我的发言我觉得挺让她失望的。以前发言少，没有这么多，我们很多工作也是日常交流，不正式，文字交流我有思考和修改的时间，她可能也没想到表达能力会是我的问题。

因为不擅长表达，说话少，但是活是保质保量完成的，甚至超预期，所以领导刚开始很喜欢我，还以为我只是低调……现在要把我做的事情表达出来，得让我的领导和她的同事知道我出的力，我就没法像别人说那么多，我一两句话就能说完。我一说完，就感觉这好像也没啥嘛……没法准确表达我的想法。

除了说话，关联的问题就是写汇报写文档，写之前好多想法，开始写的时候，又写不出来啥。觉得自己转化能力特别差，没法把自己所经历的，所想的，用文字或者语言准确表达出来。是不是因为我对知识或者工作总是一知半解，所以真正要准确表达出来时，就特别费劲。

回答：

1、不是“以前我还没有这么严重，现在意识到了”，是以前需要说话表达的场合没有那么多，或者说以前需要特定场合、特定情境的表达没有那么多，所以你才会觉得“还没有那么严重”，实际上，你一直“那么严重”，只是现在问题被呈现出来了而已。

2、你采用的办法，“如果是工作上开会，我必须得提前想好我发言的部分，提前演练准备下，要不然临时发挥我会想不到准确的词来形容，或者是要陈述的问题我会讲不清楚。”

这就是表达能力差的你该做的事情，所以不要觉得这是一个“额外”的工作，实际上这就是你该去做的事情。

并且，我想告诉你，这是你做的最对的事情。

3、你描述的“现在情况更糟糕了，因为我意识到表达能力差，所以我讲话的时候，会格外关注我的用词，导致我该专注于谈话内容时，却分散了一部分精力关注我的讲话方式。”

你其实已经走在正确的道路之上，只是你没有意识到，成长的道路并不“完美”，所以你会把练习遇到的一些困难当作是烦恼。

确实，你现在确实需要关注提示词，确实需要分配注意力到提示词上面去，因为你表达能力差嘛。

但是后续呢？这种练习多了之后呢？

因为你的表达能力得到成长，你也就不要分配那么多注意力到提示词上去了，难道不是吗？

所以你现在要做的事情，并不是抱怨这种“糟糕”状况，而是要让自己多经历这些“糟糕”状况，通过这些“糟糕”状况让自己的表达量练习得到短期的快速积累，从而增强自己的表达能力，最后才能够达到不需要注意提示词，甚至是不再需要提示词，难道不是吗？

这种历练是痛苦的，但是想要成长，就不能逃过这些历程。

4、“除了说话，关联的问题就是写汇报写文档，写之前好多想法，开始写的时候，又写不出来啥。觉得自己转化能力特别差，没法把自己所经历的，所想的，用文字或者语言准确表达出来。是不是因为我对知识或者工作总是一知半解，所以真正要准确表达出来时，就特别费劲。”

是不是对知识或者工作一知半解，所以要准确表达出来，就特别费劲？

如果没有这个疑问，那么你说的这种可能，就可能只是你表达能力差中的一方面原因。

但既然你亲自提出这种疑问，那我几乎可以肯定，是的，你对知识或者工作一知半解，表达就肯定很费劲。

反过来想一想：对知识和工作一知半解，表达反而轻松？这是什么道理？！

表达只不过是头脑认知的一种文字呈现而已，想不明白，自然写不明白，这就是道理。