兔兔学院合伙人践行宣告
宣告人：赵锋
❄️时间周期：
20221010～20221030（三周）
🤟践行方向：
夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
🥰奖惩：
每周考核一次，不达标贡献兔兔基金50元，周期目标未完成加倍贡献基金
20221010赵锋记录1/21
️️🤟践行方向：
夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
️❤️老公
上午看到关于一篇关于名人好心态的文章，分享给老公，当时也没多想就转给了他。现在思考为什么会转给老公呢？因为我们有买房计划，自己又没有上班，所有的重担都在老公一人身上，老公也表示压力比较大，自己嘴巴又不会说话，就借他人言进行劝慰吧。
一般我发给他消息，他不忙的话就会打视频过来，今天一直没有动静，想到老公前一天说是要连夜检修，国庆来天津休息了好多天，回去事情少不了，还有工作调动，想来是非常忙的。同时意识中会冒出来一个念头，又不知道跟谁去喝了。
想来自己对老公还是有很多评判的，总是觉得他不好好上班，爱刷手机虚度光阴，喝酒无度，这只是我自己看到的在家中的老公，想当然地认为在单位也是这样子，这就是主观臆造了。
老公的各种能力还是很强的，接下来在出现评判声音的时候，多找自己原因，多多看到他的闪光点，所以特别感恩老公辛苦工作带给我和孩子们的安宁和稳定。
️❤️关爱满愿家人
前一天晚上老大写作业写得特别晚，早上表示不想骑车，想着这两天降温了，正好妹妹也醒了，就表示我们骑电车去送她。
送完姐姐，妹妹非要去找姥姥，然后就去妈妈那边蹭饭吃，到了那边就主动地扫地，吃完饭并主动刷碗收拾。后来就帮着姐姐家交了暖气费。
️❤️觉察种子
姐姐出门前，跟我说要是没事的话可以去店里看看需要不需要帮忙，然后又给我下达了去交暖气费的任务。当下的反应还是不舒服的，自己不喜欢被人指挥（控制），想想看自己平时就是这样指挥大女儿的吧。
虽然念头里边有不情愿的意识，但是外在表现上还是无所谓地状态答应了。再交暖气费的路上还是有一个评判的念头冒出来，因为缴费的地方跟姐姐家的蛋糕店离得不远，我就想为什么非要让我交费，姐夫不忙的时候顺带就可以做的，又想到平时特别爱指挥爸爸妈妈去做一些日常的事，从来不去指挥他的老公。
觉察到自己有评判的时候就停下来思考，自己平时不也是不会给老公下任务，平时的活儿都是揽在自己身上，老公在家很少干活。
再跳出来这件事情，本来是帮助姐姐一个很好的利他满愿的播种行为，就是因为这些评判的声音，播种的质量大大折扣，我想生活中还有很多这样的例子的，向快乐农夫迈进中。
20221011赵锋记录2/21
️️🤟践行方向：
夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
️❤️老公
晚上与老公视频自己在家又喝多了，自己就不免得说教起来，看到老公也可能也是一个耳朵出一个一个耳朵进一个耳朵出，老公说在处理单位的事情。
思考自己在别人说话中是否可以做到倾听，有的时候自己把自己的事情放到了第1位，比如陪伴孩子的时候，总是会让孩子等一等，有时候孩子说了什么也是没有听到的。
再换位思考我在性格营打卡分析中老公是拥有很强的孔雀特质的，这样性格的一个人让他孤零零的一个人待在家中确实难受，他有所抱怨也是正常的。
后来到了睡觉时间就陪伴着小宝阅读，找来《苏格拉底和父亲的对话》这套绘本一边念给小宝听，同时也是念给老公听，里面提到了苏格拉底与他的父亲仰望星空的一些想象力。当时就跟老公讲，烦恼时抬头看一下天空，宇宙会让我们的胸怀更加宽广。
️❤️关爱家人
今天是被家人都关爱感动到，老妈早上打电话说是不是让爸爸送老大，昨天因为大宝写作业写得太晚，这几天风又大，正好妹妹也起来了就送了她，妈妈就想到了让爸爸来送。爸爸妈妈在对子女的照顾，总是冲在前面。
此刻想到了与妈妈的谈话中，有时候内心会带着一种评判和指责，总觉得对姐姐的照顾更多，感觉自己被忽视，此刻自己内心暖暖，为自己的不良念头忏悔，要更好去爱她们。
还有一件事，早上老大做核酸，白天突然想到她没有手机是怎么做的，有想到孩子说过她们在学校隔天都会做一次核酸。看到自己对孩子的关心还是不够，同时看到了老大的独立。
️❤️觉察种子
有种有收，自然中释放灵感
看到这么多姐妹进行践行，如何统计方便呢想到了打卡表格，其实自己很有很多的想法，都是想起来就搁置了，对峙拖延立刻行动，就先着手制作了打卡表格分享给老师。
当时就想到这就是是种子的力量，感恩老师之前给予的多次带队经验，所以才会有不断的应对方法和灵感出现。
写完觉察日记，带着孩子去做核酸，阳光很好，就在下面玩了会儿，看到了蜜蜂蝴蝶在采蜜，麻雀叽叽喳喳的，或者三三两两围在一起，或者一个或者单独行动飞来飞去。不同的物种之间，我们可以做到这样的和谐美好，相安无事，那么人与人同样也是可以，去看到每个人都是这样独立的不一样个体，做到尊重接纳欣赏，美好就在身边。
20221012赵锋记录3/21
🤟践行方向：
夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
前一天聊天中老公提到自己老了很多，老师在读书会中正好解读，心识无垢更健康，提到了衰老与烦恼密切相关，把内容和文字精华分享给老公，家里是有一本《能断金刚》的，祝福他与这本书尽快结缘。
老师读书会中还提到了，问题已经发生，不够回避，需要找到自己的种子并进行播种，在一天的觉察中提到老公在孩子的养育和家庭家务中做的很少，自己也没有好的引导让他去做，做了也没有进行肯定。
老公的冷漠也是有情可原，一是没有告知和引导，同时也来自于我对于他的冷漠，平时我对于老公的工作和生活我基本也是不过问的，再看对于我的家人也是冷漠的，比如妈妈和爸爸的很多抱怨表达，自己又做了多少让他们心安，这是一个很深的种子，所以我想自己的觉察日记有了关爱家人这个板块
关于老公的互动想到一个方法，看看能否每天睡前让老公给小宝讲一个故事，不能视频或语音的话，就每天让他录一个，我播放给孩子听，感觉这个想法真不错。
早上有的这个想法发现到晚上竟忘了一干二净，跟老公视频的时候都忘了说，所以有了想法还是要及时的记录下来，并及时行动。因为宝宝白天没有睡觉，晚上睡得早，跟老公也没有说几句，但跟他分享白天听的历史故事，对于我来说这些内容是我从来没有关注到的，觉得挺有意思。
️❤️关爱家人
读书会听的太入迷，结束之后一看大宝那边儿的门还关着，赶紧叫她起床，我帮忙做饭，还好孩子吃了。发现自己在做自己事情时总是会疏忽到孩子们，这就是自私的表现吧。
表现好的地方是在大宝和小宝有情绪的时候能够平和应对，并接纳。大宝情绪尤其不好，好好思考原因是睡眠不足导致，最近作业多，想想孩子几乎白天晚上连轴转，又要运动会各种排练，想想也是挺辛苦的，所以就想着幽默排解，看着情况不妙就赶紧回避，不去硬碰硬冲突。
20221014赵锋记录4/21
🤟践行方向：
夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
️❤️老公
白天一直没联系，晚上给老公留言在家的话就视频，回复说一会就回去，那会刚九点，赶紧夸了他，进步很快必须点赞。一直没联系，我跟娃一起看书也就忘了视频这事了，忙完就11点了，老公给发了到家的视频，之前我是不闻不问的，最近都是晚上联系，老公还主动汇报了，真不错。
本来要跟老公分享一点白天看到的理财知识，还有前几天跟老妈讨论的买房还是存钱的话题讨论，这里不得不说夸一下，老妈这经济头脑，转得快记性还好，自叹不如。时间太晚了，发现自己特别愿意把自己知道的分享给老公，虽然有时候被回应“心灵鸡汤”，下次就回复营养需要加强哈，学着幽默起来。
️❤️关爱家人
有两天没去妈妈那儿了，提前告诉了妈妈我们中午要过去吃饭，在小区广场先完再过去。吃完饭就主动去刷了碗，聊了聊身体情况，可能因为大风腿疼得厉害，我觉得这是这个年纪的常态吧，自己突然还有一丝丝的恐慌，假如我到了妈妈这个年纪，身体状况怎么样呢？满愿大宝跟着姐姐逛商场和住在姥姥家。
️❤️觉察种子
生活中会有水电等能源还有食物的浪费，这些都是财富的负面种子。还有一点觉察到自己嫉妒心也是挺强，嫉妒心同时也反映了自信心不足，在自信心课里我们学到341肯定法和能力形成四步法，遇到同样问题用新的方式进行处理逐步形成能力，拔除坏种子播种新种子。
20221015赵锋记录5/21
🤟践行方向：
夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
✨带着孩子在外面玩时老公视频过来，看到孩子玩得开心让我专心看孩子，单位又来电话就挂掉了。想到这两天联系不多，就给老公留言，什么时候方便的时候打过来就好，我们也没有什么事儿。
✨睡前又视频了一会，聊了很多。分享了自己下午的劳动成果，跟着网上整理师视频，把衣柜里衣服按着口袋法进行折叠，特别有成就感，也明白了自己之前的衣服明明是放盒子里竖放的，那为什么每次拿衣服还是会乱，原来是自己叠衣服的方法不对。真是每个领域都是需要专业的知识的。
✨又分享之前想要分享的家庭资产配置方面的内容，发现男人的角度思考问题更要求结果，老公的一句话你决定怎么做？把我问的哑口无言。因为我并没有想好，只是有了一个大概方向。
❤️关爱家人
一到妈妈那里就看到妈妈正在贴膏药，妈妈说这个膏药是在邯郸的时候买的，挺管用的，就是有点贵，舍不得用，这两天腿疼的厉害了，才想着用起来，一看过期了，但还是效果挺好。唉，听得我心里酸酸的，前两天听到，我是觉得妈妈是有办法的，也没有多问，要知道就提前买了，然后就立马网上看了看就下单了。
❤️觉察种子
排队做核酸的时候，一共有三队，刚站在队里就听到前面有一位姐姐吵吵，那边不是不做了吗？怎么又做了呢？
不一会儿，其他的两队医生收工，其它两队的人员就在我所在的队后面重新排队，绕着广场排起了长龙。
我就想一定是好种子开花了，之前给人方便，所以带着孩子做核酸基本都不用排队排队也不会很长。
在我的核酸码扫完之后就听到，后面有一位大哥就说，哎呀不好意思呀，给你们添麻烦了，今天起床起晚了，你们辛苦了。我一看表已经9:30了，小区通知的是9:30截止。
这些话听起来特别的暖心，感觉让人舒服。
之前我总是不好意思开口说谢谢，今天带了小宝跟医护人员说了一声谢谢。以后也要多带孩子，跟他们说谢谢。
一会儿的功夫可以说呈现了三类人，骂咧咧的、不言不语的、有礼貌回应的，感恩“邮差们”送给我的“礼物”，以后多一些礼貌回应这个世界，感受美好。
20221016赵锋记录6/21
🤟践行方向：
夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
早晨一起床就想到了汽车指标延期，打开网一看显示中签失效。我心里就有点慌了，老公一定会发脾气，被吵是少不了的。先进行了日行一善捐款，并回向给自己购车指标顺利。
从我的角度思考，买车是纯消费，现在买房钱还不够，没了也就没了吧，但是还是要问一下。这个事是老公的朋友办的，微信联系无果，没办法，只好让老公进行联系。
果不其然，老公一顿咆哮。自己时间确实没把握好，这个自己认账，并平静地讲述自己的观点，可能是字面的其它意思，所以要落实一下，先落实看结果再说，好在最后两天有惊无险。
这个期间老公打了很多次电话，我是真不想接，但我想到的是我不接的话，矛盾会更加激化，况且自己确实是拖延了，自己也是不停地认错，我确实应该早一些去做这个事的。中间自己做了一个动作，就是留言让他打字，之后语气上确实有所缓和。
下午的时候老公又打了电话，说上午被气的头还头疼呢，看到老公虽然这样说，情绪还是缓和的，就跟老公讲，也就是自己家人吧，不跟你计较，你在单位总是爱发火，也是这样口不择言的话，谁能服你，要积口德，老公听了笑了。
这个事件就算是平息了。这个事件中看到了自己能够接住老公抛来的情绪，气话不能当真，只是他的一种处事模式。还有日款许愿也算是梦想成真吧，感恩好种子带给我家庭和睦。
经历了这个事，看到了自己情绪管理能力上了一个台阶，也是挺开心的。
❤️觉察种子
中午在妈妈家吃饭，爸爸又唠叨起来，店里上午特别忙，姐姐很晚了才过去，那个时候都不忙了，太磨叽了。后来看着电视，家里突然停电了，这个也是经常有的事情。看到姐姐拖延的种子，再看自己拖延的种子，还有总是会卡着时间做事，这个坏种子在今天同一天可以说大肆爆发，真是苦果累累呀。
感恩拖延坏种子大面积爆掉，趁着宝宝睡觉赶紧把拖延了几天的觉察日记补充完整。思考拖延的背后是时间管理优先级不清晰，清单继续列一列
也许因为平和面对冲突播种下的好种子吧，多多购物免单特权抽到48元购物券，抢姐妹的红包还有两个最佳，所以财富是喜欢平和情绪的人，感恩平台和姐妹们的大红包，祝福平台和姐妹们财源广进，财富亿万倍的回流。
20221017赵锋记录7/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
晚上9:30的时候发现今天一天还没有联系，就把刚刚编辑好的小宝的视频发给他，然后就发过来说在婆婆那边睡，视频里黑乎乎的。后来老公就视频过来，但是不说话，原来公婆已经睡下了。
插一句，公婆在生活习惯方面确实做得比较好，家里一直都非常整洁，睡眠习惯好。这里面也要肯定老公，知道不影响爸妈的休息，后来到厕所跟孩子视频。
觉察到当时其实自己内心还是有一点小情绪，因为本来是孩子要睡了，这一视频一下子给精神了，没写完作业的老大也凑过来咋呼，但这起因也是自己发了视频给老公，是自己没有考虑周全。
❤️关爱家人
这几天与老大的冲突比较激烈，根源在睡眠上睡得太晚，我想自己晚睡的种子爆掉了吧，本来是关爱出发，结果成了冲突。思考在沟通方面，自己是指责埋怨和说教的态度，没有做到平等心对待，孩子自然感受不到关爱。
老大分享说，在学校义卖活动中，她们组卖的钱最多，她还关注到表姐班级卖的金额，以及卖的最高的班级采用了套圈的方式，卖了一千多，我说这可真是动了脑筋了，结果也真不错，大宝说其实我也有想到这个，但是我没时间做这个呀。
发现孩子主动关注了学校的公众号，活动结束后没有局限在自己班级自己组，眼光放到了全学校，有更厉害的班级，还有事后的经验总结，这个点要去夸一夸。我这个嘴啊，就是没跟上，微信留言先。
❤️觉察种子
复盘上一周的记录
✨评判时能够找自己的音情绪处理的就特别好，假如评判的声音占到了上风那么冲突就会升级。我是一切的根源，所以遇到同样的问题要用新的方法进行应对，拔除坏种子多多播种新种子。
✨与老公的关系处理行动，常分享自己一天中学接触到的内容，及时的夸奖早到家，可能自己之前也没有跟进过，最近发现的到家的时间确实挺早的。
✨与大女儿的冲突还是比较多的，觉察到对他的指挥比较多，说话时倾听不够还插话，平时疏忽了对她的关注，对她关注起来她可能还不适应。本周要重点注意与大女儿的关系。
✨个人方面生活中资源的浪费，这样的财富坏种子比较多，还有拖延，嫉妒心，所以行动是注意家里的活儿及时完成，善用资源，平时多倾听，随喜感恩夸奖的频率加强。
20221018赵锋记录8/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
下午回到家就进行了视频，讲了讲今天发生的事情，老大也跟爸爸分享今天的体能课太累人了，我说你们这个年纪就是蹦蹦跳跳的，多有活力，不然的话，到了爸爸妈妈这个年纪就病怏怏的了，老公也跟上说，你看爸爸每天都是5公里。老公前段时间因为脚扭跑步停了有两个月，现在好了又开始运动了，为你老公的毅力点赞。
❤️关爱家人
早上答应老大下午就去重新配眼镜，中午姐姐打电话过来说店里忙让过去帮忙，把小宝哄午睡后就赶紧去帮忙了。到了那里果然跟我想的一样，就是四五点的单子集中提前做出来打包好。5点孩子下学去配眼镜不耽误。
想到我们老大说外甥女的眼镜也是模糊的，需要重新配，自己就又跑回去，先把外甥女的书包运回家，然后带着她们去配了镜。这个过程中没有让妈妈费心，妈妈可能会要背着书包回，但书包太沉了，现在孩子也确实不容易，因为疫情反反复复，随时要做好线上准备。
❤️觉察种子
今日觉察觉察关键词囤积
早上发现十一前在超市买的促销奶，有16袋已经过期。周末这几天按照整理师介绍的口袋法折叠衣服，这个方法确实衣服不会散了，但是发现同一色系的衣服会有好几件，辨识度差。
所以归结就是买东西的时候对自己的现有情况不清晰，对自己的消化能力不掌握。
再想想生活中有很多的囤积现象，囤积食物，囤积脏衣服，囤积课程，囤积书籍，各种群……。再归结一个词的话应该是匮乏感，因为内心的匮乏感，所以才会不断地囤积囤积，还引发了不配得感。
同时我发现我这样的一个意识已经传递给了大宝，就会发现她有很多很多的笔，很多很多的本儿，总会跟我说，妈妈我喜欢这个，妈妈我喜欢那个。这个太可怕了，但面对这些我是不耐烦的，当然从来也没有觉察，这其实是对自己行为的一个不耐烦和不认可。
20221020赵锋记录9/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
昨天跟老公联系说到了弟弟和侄子的减脂，说了很久也是不行动，给他们的脂20在他那里放着也起不到价值。我最先想的是老公对家人太小气，有些计较。
再回看老公过往，生活中的老公确实不乱花钱，吃饭也坚持不浪费，第一反应还是有评判，再深一步觉察可以看到全貌，所以当有不同声音出现，谨防“怼回去”的意识。
❤️关爱家人
前天给老大写了一封电子版信，说明最近冲突的根源，向她承认自己沟通的不智慧，语言不和谐。不知道是不是信的原因，还是自己的觉察，其实大宝的现状都是自己培育的结果，可以说对她的各种不满是对过去自己的一个不满，我要接纳，目标是做好自己，引导改变。
今天的放学后家里的气氛就一直挺好，自己主动去看了孩子的错题，发现她也特别想整明白，讲解过程没有起冲突。只是写完作业又太晚，自己起了一些抱怨，我想我应该平和地跟孩子讲辛苦了，赶紧睡吧。
看到朱云每年孩子过生日的时候，都有手写的一封祝福信，感觉就特别好，想想自己之前也有给孩子写信的想法，也要用起来。
❤️觉察种子
记录中上面提到老公的计较，再回看自己虽然嘴上不说，之前很多时候做事情的时候，内心会去默默计算得失，在金刚智慧里，起心动念非常重要，一颗颗小种子也是同步种下了，自己也有在训练，每次的消费都会去祝福店家和平台，对峙也是自己的嫉妒心和傲慢心了。
20221022赵锋记录10/21践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
不记录之前觉得每天跟老公的联系还是挺多的，经过两周的记录，发现有时候一天也就匆匆几分钟而已，交流也不够深入，有时好像也不知道说点什么，这几天老大老二事情多一些，对老公那边又疏忽了，真是顾此失彼。老公电话总是会问，有事吗？嘴上说的是没事，内心还有一个声音会说，没事就不联系了吗？好坏种子同时种下，这田杂草丛生。
❤️觉察种子
晨会前一天晚上看到主持没人接龙，自己特意看了之前的安排，发现已经轮流一圈了，自己心想是不是该新的一轮了，那是不是明天我们主持了？又想老师要是让我们主持就发到群里了，应该是让接龙。
第二天看到群里还是没有反应，本来想着接，最后还是决定了开始了再说吧，没等我发言，轶超和生莲就主动担当了。会议中自己就积极进行了互动，后来配合生莲做了时间官，这个当时真没有想到。最后会议结束，计划我把笔记整理好发出来，又看到安安自告奋勇了，又记录的那么全面。
再后面晨会上老师讲陈瑶家的事情，老师讲后面我们能做什么？当时就想到了在我每天的日行一善，在回向中要祝福米米和他的爸爸能够早日康复，一切顺利，也想到了施与受的冥想，每天去做。自己的部分这几天确实在做，但集体带领只是想了想，后面就放下了，后面轶超进行了组织。
我在想是什么阻碍了自己想做的事情没有去做？担心打扰他人？不自信？时间？我想最核心的是愿力不够，还有小我意识的牵绊，种子很小果实很大，种子萌芽后就在这样的犹犹豫豫中夭折了。
20221023赵锋记录11/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
今天联系说到我本来计划下周末带着小宝回去转一转，但是大宝要期中考试，所以想着往后退几天。老公说，家里边儿疫情非常严重，两个医院都封了，还是不要走动了。老公晚上是跟同学一起吃饭的，又听说医院附近的一个村儿也封了，没想到家里疫情是那么严重。
想到老师前面说到他的弟弟全家被隔离到酒店，当时也没想着去问一问老公家里的情况，网上也没有显示疫情严重的数据啊。这一点觉察到自己对老公的疏忽，我们这边疫情一有情况，老公就会立马电话过来的，这一点老公做得比我好，自己需要用心地每天跟老公进行链接。
❤️关爱家人
下午的时候姐姐说店里忙，让我过去帮一会儿忙，本来计划是让妈妈看着小宝，但是小宝就是要回家，想到妈妈这两天腿一直挺疼的，也就不让妈妈辛苦了，最后小宝回家睡，姐姐看一会。（觉察第一时间，自己没有考虑妈妈的身体，感恩小宝的成全）
老大周检测结果很不好，我是计划带着她一起复习一下，孩子也说行，我还挺开心的。结果作业写到了我到家还没写完，我这火就蹭蹭蹭地冒，还好自己主动离开现场，得让孩子先写完作业。下周作业要排在第一位写，不然晚睡，上课注意力不集中，成绩差，作业写得慢，如此恶性循环。
❤️觉察种子
在姐姐店里帮忙的时候，总是听到姐姐和姐夫争吵，自己就特别的反感，并不断的思考，这是来自于我的种子，要告诉我什么呢？我一定是种下了争吵的种子，所以才看到了如此的场面，想想看这一周与大宝的争吵确实比较多，还有之前……太多太多。我是一切的根源，自己要多多的种一下和谐美好的种子。
20221024赵锋记录12/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️老公
上午因为哥哥家的跑步机的事情，主动跟老公进行了联系，看到他还是比较忙的，后来也就不说了。
在我的潜意识中，老公总是会说大话，他说工作忙，自己也是觉得那是只是一个借口，这里存在着一种傲慢和不尊重。
晚上给他发了一个关于王阳明视频，没有回复，估计又去喝了，快11点的时候打电话看着他晕乎乎的在路上走着，对这个男人不免有点心疼，到了家楼下才放心地挂了电话。还好现在到家比之前早了很多。
老公喝酒这个问题，除了要给予老公关怀，自己其实也反思过自己身上瘾的种子，同时做好自己。
❤️关爱他人
妈妈说晚上吃饺子，让我们过去吃，我就想到了既然我们过去，孩子们就由我来接吧，平时姐姐家的两个孩子都是爸爸或妈妈接放学的。到家就赶紧帮着捏饺子煮饺子，上菜，让妈妈尽量少的走动。
前天在同明合伙人群看到兰飞姐对学习智慧有疑惑，自己主动链接，并推荐了兔兔老师这边的课程，兰飞姐说她已经报了读书会，并感谢我，我也特别开心。在关系方面是报夫妻营还是即将11月份的伴侣升级营，后面继续跟进，我的建议是跟11月份的伴侣升级幸福妈妈大学的内容。
❤️觉察种子
种子的世界一定是想要什么先给出去。思考之前因为忙事忽略了家庭，果断地放弃了一些承担，发现时间是有了，效率却差了很多，人也慵懒了许多。俗话讲独木难成林，智慧里讲，心中装多少人才能做多大的事。看来自己又掉进了老系统中了。
20221026赵锋记录13/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️关爱家人
今天与老公通话表示最近体重长了一些，我跟他分析一个是喝酒饮食肯定有问题，再加上熬夜代谢也就差了，老公也认同，同时老公又督促我抓紧运动起来。想想看，老公的话自己都不去做，那自己的话人家为啥要听呢，所以啊，自己先听话运动起来，况且也是对自己身体的一个负责任啊。
小宝越来越有意思，爸爸要挂电话去吃饭，还不想挂，老公看着孩子也是暖暖的，这个这个小棉袄真是贴心。
挂完电话小宝又说了句跟奶奶电话，我一看时间12点，这个点婆婆他们吃饭的多，就想着姐姐放学再打，唉还是忘记了，失信了，庆幸及时地挖到，认真觉察随口一说未立马去做的事情还真是不少。
❤️觉察种子
今日思考
当一个人的信念起的时候，他就会从各个方面去确认自己是对的。假如这个信念是正向的，那么就带你走向正面，越走越开心，假如这个信念是带有评判的，只要有评判（忘记了空性），它就是一个负面的能量，很有可能就引导你走向负面，越走越没底。
所以时刻让自己保持正念很关键。
行动上，找到自己要持续行动的有哪一些，将自己的每日习惯固定时间固定做
面对眼前的问题，要有耐心，进行拆解行动。在目标的指引下，日记录（六时书，四力量），周复盘，调整再行动。
20221028赵锋记录14/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️关爱家人
前几天就提醒老公周日是婆婆生日，本来我计划是周日回去，邯郸疫情严重，只好取消，跟婆婆电话聊了近况，想想看婆婆要68周岁了，公公也就比婆婆小半年，他们身体各个方面相对同龄人还是很健康的，感恩公婆的健康让我们无后顾之忧。
最近的电话，老公一直提醒我考虑自己的医疗的缴纳，记得去年老公就提醒过，还有一次说是梦见我死了，孩子们都不知道要怎么照顾，哈哈，看得出老公对我在家庭中的重要性，还是很认可的。老公单位经常会出现死伤情况，所以他也是对健康很重视的，之前是有空就钻山里换换氧，现在是坚持每天5公里
想到公公现在也是上午下午每天两次雷打不动的锻炼，看到了公公的坚毅品质，我想老公也是耳濡目染吧，再次感受到家长的榜样作用的重要性，你是什么样子，就给到了孩子一个范本。
❤️觉察种子
今日思考
自己给到大宝一个什么样的范本呢？
昨天让我给他拿卫生纸，我说厕所门后面就有，她回复没有？在我思考到底在哪里的时候，大宝就不耐烦喊了起来。我就说不就是卫生纸啊，我就想不通怎么就不能好好说呢。再看大宝那个脸，助长愤怒啊，但同时脑袋里快速一个念头出来，不能再说了，说也要让孩子舒服的听。
想到了种子，就跟孩子讲，看到你现在对妈妈，妈妈好像看到了我是如何对你的，妈妈一直以来都是用这样的语气跟你说话的，唉，都是妈妈的错。
以前的话我是这样说的，你怎么就不学好呢？光学妈妈不好的地方，孩子接受到的是指责，而这一次孩子接收到的是认错
老大听我这么一说，也就不坑声了。我自己说出来，感觉也超级好，情绪也平复了，认错了还更开心了。算是与大宝关系沟通的一个正向反馈，当然生活中负面的也不少，就带着认账认错这样的沟通思维，降低冲突频次。
现在我们所经历的一切是由过去的种子播种而来，它已经开花结果了，我们不能再做什么了，唯有接纳认账，唯有未来掌控在自己手中，想要什么就要给出去，并进行相应的播种。
20221029赵锋记录15/21
践行方向：
🤟夫妻关系，恩田敬田
🤔践行行动：
1、记录老公闪光点或觉察过往冲突
2、我是一切的根源觉察种子控制/傲慢心/不平等心/，做到倾听/肯定他人及时转念
3、满愿、关爱家人（他人）行动
✈️目标：
觉察记录≥4天/周（12次/周期）
❤️关爱家人
婆婆生日，家里却封控了，老公一直不照面，估计喝酒又不成样子了。再看自己本来我准备礼物过去，结果因为封控，自己也就不准备了，后面还是要补上，记下这颗小种子。
昨晚睡前让老公给小宝读了故事，感觉很好，在老大的教育中就从来没有想过有老公的参与，这一块是缺失的，在二宝这里，虽然交两地分居，也是可以做到陪伴，挺开心。
同时看到大宝很多事情都是她自己在独立面对，知识基础不牢固，情绪不稳定，孩子的现状自己确实没做什么，很是愧疚，也想到这是一种负能量，我要转为祝福，相信我的大宝拥有无限潜能，在我的善种子护佑下，走出暂时的学业低谷。
这一件事就冒出来这么多念头，他们在激烈地碰撞，我需要做的就是，一念之转，转向正向积极的一面，我可以做些什么。
❤️觉察种子
睡前我看到大宝扔在地上的袜子又没有收起的时候，感觉一股火儿要在心中燃烧，也就三秒时间吧，但是我想，我为什么会发火呢？这又来自于我什么呢？我看到的是一个屡次不行动的大宝。
我呢，有多少事是一直要做而没做的事情呢？想到刚刚刚有事看手机，小宝也该睡觉了，但是我是先忙自己的事，忽略了小宝，内心是想着先让小宝睡下的，还有一些堆积的事情。
袜子扔在那儿，有时我会生气，有时我就不会有那么大的气，所有的情绪感受都是真实的，都来自于我的种子。感恩大宝又一次提醒了我。
想到这里，我默默地把袜子扔进了回收篮，把家里快速地收拾整洁，内心也舒展了很多，赶紧陪小宝睡觉。
❤️20221031觉察日记21天复盘：
共记录15次，每周4次及以上，达标。
总体来说自己进步很大，快速地觉察到情绪，并能寻找自己的情绪源头，在愤怒的前兆起烦躁的时候就及时地切断了。
