哀伤的5个阶段和典型思维如下：
1.否认。(这不科学，这怎么可能！)
2.愤怒。(为什么是我！)
3.讨价还价。(神啊，再给我次机会吧！)
4.消沉。(算了吧，也只能这样了)
5.接受。(好像也没那么糟？那么我该干嘛呢)
人的情感思维是低级思维，逻辑思维是高级思维。大脑平时处于省电模式时逻辑思维的启动会滞后，这就造成了我们遇到刺激事件时第一反应往往是先爆发情绪。这种机制在远古是比较有利的，当我们遇到危险，马上就会感到恐惧，从而转身逃跑，而不是被好奇心抓住留在原地看个究竟。当确认没有危险后，我们才可能在好奇心驱使下小心地倒回来研究一下危险来源。
悲伤的5个阶段也是一个完整的防御过程，当人被陷在上一阶段走不出来时，就会有麻烦。
我们遇到悲伤时，为了防止这种精神痛苦对我们的伤害，会先本能地产生回避行为，比如否认、逃避问题等等。在否认阶段出不来，就有可能产生借酒浇愁等行为，一直沉沦下去。
当我们缓冲了痛苦，为了提高精神力量来应付精神冲击，就会采用愤怒情绪来振奋精神。感情危机中的报复行为往往就发生在这一阶段。如果一直在愤怒阶段出不来，人生就只剩下恨和不信任，比如被情感伤害的女人就会生出男人都靠不住的念头，而一个失去了亲人的孩子从此也可能对所有亲人都开始冷漠。
与命运的抗争总是让人忐忑的，在这种时候人还是不太会马上向命运发起挑战，他们会试图寻找回到原来轨迹的方法。毕竟熟悉的领域才是最安全的。对于遭受情感背叛的人来说，陷在这个领域里就会一直企图寻回爱人的关注，一再放弃自己的底限。而对于失去亲人的孩子，他们则可能产生强烈的自责，试图以这种折磨自己的方式换取亲人的回归。
消沉阶段是在所有尝试都失败之后的心路历程。这种绝望会让人放弃无用的挣扎，把目光从原来的地方移开，从而获得寻找解决之道的机会。当然这一步也是非常凶险的，一直消沉的话也会对人生产生很大的负面影响。严重的人还会因长期压抑和自我评价过低而患上抑郁症。
安全经历完所有的步骤后，人才会觉得原来痛苦也就是那么回事了，对痛苦的恐惧减弱后，人们就会尝试去拥抱痛苦，与之伴生，甚至把痛苦视为自己新的天赋。比如地震失去双腿的女孩，在安装上假肢后，产生了学习舞蹈的念头。
这就是悲伤的完整历程，每一个过程都是必须的，无法跳过，因为前一个过程就是在为后一个过程做准备，积蓄力量。
