2019-04-07周检视

第三个60天目标,时间期限截止今天2019.4.7已经结束,整体完成的很好,虽然过程曲折,有脚受伤的小插曲,专业知识的学习和同学互动有2周完成的不好,但整体很棒!给自己打90分!不断朝着目标前进!加油!!!第4个60天目标暂时不变!有需要再调整!


帮我解脱暴戾的本子

时刻牢记目标——【 第四个 60天目标】

吸取上次目标设置教训,本次目标严谨且有弹性,不给自己造成心理压力!只奖励、不惩罚,增加动力!

1、早睡早起22:00/6:00  (每周可有2次推迟1小时,每月可有2次推迟2小时) ;

2、每周晨起运动5次,每次3公里 ;

3、每周勤学网学专业知识或( 学习 ) 画画 3次;

4、坚持每天亲子打卡,一周4天查看亲子小组伙伴们的打卡,并和3位同学互动 ;

5、坚持晨间日记、周检视&月度检视 !( 原则上周末、月末发布,特殊情况可推迟1-2天 )

期限2019.4.8——2019.6.6!

本周关键词:

线下亲子班践行    线上亲子班毕业        开心工作    练习素描        犒赏自己、摆脱暴戾      和孩子练习《报花名》

本周检视与反思:

一、好习惯统计

1.坚持早睡早起


早起记录

不知不觉间,坚持早起打卡已经超过365天了,感谢一年多里坚持早起的自己和一群一起早起打卡的伙伴们!

早起:6:00之前7次,  达标率100%!


早睡打卡已经4个月整了

早睡:22:00之前6次,22:22 一次  达标率100%     

2.运动&泡脚


运动记录

已经进入孕晚期了,走起路来有些费劲,特别是饭后,有种晃不动的感觉!不过,早晨起来步伐还是很轻盈的,可能是习惯晨练的缘故!唯一的小插曲就是肚子里的宝宝有时候会抵到我的骨头,需要停下来几十秒,稍作休息!等待孩子翻身!

早起快走完成5次,达标率100%!

泡脚:5次 ,完成率100% 

晚上洗脸:5次,完成率100%  (做面膜3次,涂抹橄榄油1次)

3.工作及提升&画画

工作:

本周的工作很零碎,是区位图、户型,节气微推等一些不太出彩的工作!但坚持复盘,遵循刻意练习的理念。整体工作状态很好,嘉许自己!!!

画画:——完成3次(1次听课,2次练习)完成率100%

虽然在放假,但早起完成了第2次素描练习!嘉许自己!本周练习了静物组合的结构素描,还没有成品,下周再放图片!进行了素描结构练习时,发现自己构图的时候能够有整体思维,局部定位也相对准确了,越来越有信心!

4.亲子打卡及互动

亲子打卡完成7天  (100%)  嘉许自己        每周四天和三位同学互动完成5天(100%)最近学会了快速互动,利用早晨或者碎片时间!

5.阅读与听书

每天听丫丫老师的亲子时间管理,并认真打卡!    听《人人都能演讲》《超级聊天术》《向前一步》

阅读《断舍离》心灵篇

虽然有零碎的阅读,但没有养成固定时间阅读的习惯,放假期间就容易忘记!不运动的时候,也就没有听书!继续加油!!!

6.练习演讲

规定:每周二、五各练习一次(没有固定时间,很容易被遗忘)

练习演讲,完成率50%      周三进行了练习,周二有突发事件,没有抽出时间!周五放假,时间安排有些错乱!

虽然只练习了一次,但感觉很好,在练习的过程中突发奇想,加入了自己在KTV午睡的故事!

二、幸福时光

1.家庭

自己购买了新的清洁用品——新的拖把和扫把套装,解决了心病,感觉心情舒畅!面对家里的脏乱有了清理的冲动,也有了平和的心态!去超市给文文买了秋衣、卫衣、开衫毛衣、短袖,还买了扫把套装;在淘宝给自己买了鞋子和短袖连衣裙,给文文买了牛仔裤和鞋子!天呐,一下子买了好多东西,把该买的都买了!O(∩_∩)O哈哈~      自己发明了“假装捣乱”的番茄钟清单提醒法,还得到了伙伴的赞许!  回家看望妈妈,给弟弟打电话!

文文很喜欢悄悄话,满脸喜悦与自豪,在夸奖下,再一次晚上主动刷牙,按时睡觉!主动提出听故事,我们俩被幽默的语言逗得合不拢嘴!文文还拿来本子,让我帮她抄写有趣的段落!帮文文把有趣的段落拍照,还书、借书!和文文一起练习报花名,一起玩番茄钟捣乱的游戏!用我文文用我新买回来的熊猫风琴包自己整理了全勤宝宝的奖状、画作、试卷等!文文慢慢开始养成首先吃丑青蛙、大青蛙的习惯!假期的第一天首先吃掉了写生字的丑青蛙,第二天首先吃掉了拼读及听写的大青蛙和洗头的丑青蛙!文文克服困难,搬来凳子去快递柜取快递! 回家路上还帮妈妈拿扫把!文文本周在悄悄话的夸奖下,又重新开始晚上刷牙了,本周刷了4次,棒棒哒!还给我展示她白白的牙齿,让我欣赏她认真刷牙的成果!

《报花名》整个学习过程的分析——需要找时间专门写一下!

2.休闲

假期第一天,有突发状况,匆匆赶回老家!在家里,文文和外婆在院子里玩的很开心,玩水龙、画画、一起挖菜!慢下来的田园时光里,有阳光、土地和嫩绿的青菜,还有妈妈和孩子,让人感觉特别放松、特别幸福!

假期第二天,上午带文文去旁边小区玩耍,和豆丁妈聊天,下午一家三口去公园休闲,赏花、下围棋,很温馨!晚上特色新疆,品尝纯正的新疆菜!文文在餐厅里,一直给爸爸妈妈加水!真是勤快的宝宝!

假期第三天,老公白天加班,晚上陪我去大学城吃小吃,在马路上护着我,还能逗我开心!

平时公园晨走、眺望远方、听歌练歌、静坐!

3.社交

线上、线下亲子群内沟通互动!和璐璐微信聊聊!和豆丁妈在小区聊天!

三、巅峰体验

复盘让我在琐碎的工作中,也能找到乐趣!

优化下班后清单,让清单更符合现状;运用闹钟和天猫精灵来进行事件提醒,防止忘记!工具的应用让我和孩子离目标更近一步!

通过犒赏自己,从暴戾的情绪中解脱出来!

四、反思

自己从上周及本周一的暴戾状态中解脱,多亏了班主任张静老师的建议!感觉好才能做的好!犒赏自己(给自己买了喜欢的手绘本子,看着它心情就很好),让自己在繁忙的工作和生活的琐碎中感觉到幸福!好好照顾自己的身体和心灵!加油!!!

大人的时间安排好了,孩子自然就有序了!每次孩子晚睡,都是大人没有安排好时间!

工具还是很重要的!表演维尼、小兔子的爆笑段落没有工具提醒,总是忘记!而悄悄话和帮助别人的询问放在一起用闹钟提醒,就记得了!

要学习在尊重孩子的同时,坚持自己的原则,温柔而坚定地对待孩子!

五、感恩

感恩小朱平时和我聊聊设计,聊聊家常!感恩璐璐微信和我聊天,并探讨设计!在设计的道路上有人一路同行,很幸运!

感恩老公关心我和肚子里的宝宝,感恩老公下班那么晚还第一时间帮我买电子!感恩老公不计较我故意毁掉扫把的行为!感恩老公陪孩子下围棋,陪我们去公园玩,看来在户外他更容易放下手机!感恩老公陪我去大学城吃小吃,在马路上护着我,还能逗我开心!最近的状态特别好!

感恩妈妈体谅、理解,感恩妈妈很少聊起婆婆!

感恩孩子的陪伴,总能给我带来欢乐!感恩孩子假期和外婆玩水龙、画画、一起挖菜,过的很开心!帮我开电梯门,帮我倒水、拖地!

感恩,公婆照顾家里,准备晚饭、接送孩子!帮我减轻负担!

感恩自己把每一项工作都当成修炼、成长!感恩自己坚持练习素描,认真做工作复盘!

感恩张静班主任、杜明峰老师、王文超、范双帆、翟宁等各位同学们的的关注、赞赏和推荐!满满的爱!感恩郑英惠教练的分享!

感恩建平认真阅读我的月度检视并提出建议!建平推荐的《向前一步》让我对女性保守、不愿挑战的状态有了新的认知!感恩有你!

六、本周计划完成情况

1、按照第4个60天目标持续践行;

①早睡早起  完成率100%      ②运动  完成率100%      ③学专业知识或画画  完成率100%      ④线下课亲子打卡及互动  完成率100%      ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视  完成率100% ——完成的很好  100分

2、完成3次工作的总结和复盘!——完成的很好  100分

3、继续优化,做好16号的分享!——完成的很好  100分

三项目标都完成的特别棒,嘉许自己,为自己鼓掌!!!

七、下周计划

1、按照第4个60天目标持续践行;——①早睡早起        ②运动        ③学专业知识或画画        ④线下课亲子打卡及互动        ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视 

2、完成3次工作的总结和复盘!

3、继续优化,做好16号的分享!

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