你都不爱自己，
为什么指望其他人来爱你？
一个人如果没有爱，
怎么会去爱别人？
我们没办法给别人连自己都没有的东西：
如果我们没有钱，我们就没办法给别人钱；
如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐；
如果我们没有爱，我们就没办法给别人爱，没办法真正的去爱任何人。我们的爱将充满了控制、索取、依赖。如果我们拥有足够多的人，我们才会充满快乐 ，幸福！
爱自己的三个层面
1.和自己的思想相处。
2.和自己的情绪相处。
3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。
这三点没有先后顺序，都是非常重要的。
倾听身体的声音
当然最好操作的就是爱自己的身体。我们跟自己的身体到底有多少连接，你的身体每天有没有在动，你吃的东西怎么样，吃得多还是少，你身体有多少的锻炼，多少的休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么，我觉得这些是非常重要的。
我们真的要学会倾听自己的身体的声音，我看过一些人吃水果的效果非常好，几乎可以长命百岁，我有个朋友的爷爷他就吃水果，现在一百岁了，他也可以走路，头脑也还算清楚，但是有些人，水果对于他的体质来说就过于凉，比如中医就叫我不要吃水果。
跟身体真正联结，真正爱自己的一个方式，是在你的生活中每时每刻，都能够去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。如果你能随时随地的感受身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。
我们常讲要活在当下，其实和自己的身体相处就是活在当下。你此刻就可以试试看，当你眼睛闭起来的时候，你能不能感受到自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是什么？这就是回到自己内在的一种方式。
我们经常说爱别人之前要先爱自己，可是如果你不能回到自己的内心，不能跟自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光向外去要要要，你就要看别人的脸色过日子，就像一个不倒翁一样，无法归于自己的中心。
呵护内在的情绪
第二个爱自己的层面是关于我们的情绪，情绪就像一个小孩子一样，情绪是需要我们认可面对的，是需要我们去看到它，承认此刻当下我的情绪觉得很沮丧，当下的我觉得很愧疚，当下的我觉得很自责。
根据能量定律，情绪会来，它也会走，所有的东西都是来来去去的。比如五年前非常困扰你的事情，现在还会困扰你吗？人生很多事是不断在变化的，但是我们人有一个很重要的特性，也是让我们受苦的特性就是“趋乐避苦”。每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦，所以一碰到痛苦，就像手碰到火一样，“哇”就跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐，自己不能在痛苦的状态底下。
有时候我们也需要体验这种状态，允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式面对情绪，就在这个情绪之中，去接受它，试试看，你的感受会不会改变。
爱自己其实就是一种正向能量，倒回自己身上。你越是抗拒排斥某一种能量，那种能量会因为你的施力和加强，变得更加强大和顽固。面对这些情绪的时候，我们要泰然处之，就是接纳它。
我们真的不能太忽视自己的情绪，我们要去涵容我们的情绪，就像涵容我们爱的人一样。如果我们不涵容它，很有可能会被情绪影响，从而做出一些不理性的事情。
当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后 ，你的人生会更运用自如，更能够做你自己，做一个快乐，有自信的人，这才叫真正爱自己。爱自己不是拒绝别人所有的要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是
为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我会愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，这是真正的爱自己。
觉察自己的思维模式
爱自己还有一个方式是和自己的思维在一起。当你能够回到自己的身体之后，当不好的情绪来临之时，你要学会退后一步，去检视这个情绪和思想。因为我们从小长大而形成的情绪模式，我们会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。
比方说，一个人是怕打扰你而不来找你，可是你可能会诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我"。很多时候我们的思想模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚看出自己的思维模式时，才有能力去改变。
我们的情绪就像调频电台，为什么有时候怎么样调不过来呢？其实是受制于我们的想法。我们大脑里的思想每天非常密切地在影响我们，它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，决定了你接下来的情绪反应。可是我们很少有能力去检视我们的思想。
每当你陷入负面状况的时候，你就知道你脑袋里面一定有一些思想在影响着你，让你不能够快乐。
比方说有一次我到日本的屋久岛去爬山，因为天气原因，飞机无法直接降落，就改道鹿儿岛，换乘大巴去港口坐船，当天海上风浪很大，同行的一个女孩晕船吐得很厉害。
好不容易上岸了，我就想“这个时候我早就应该在酒店里泡温泉了，可是现在才到，真是折腾啊。”可是那个女孩说了一句话让我永生难忘，她说：“这趟旅程好值哦，我买了一张飞机票，又坐飞机又坐大巴还坐了船，真的好值啊。”
很多事情只要我们能够扭转自己的想法，给它一个正面的思考，那个乌云上就镶了金边。
今日讲课内容摘要：21天养成好习惯，第6天教养没有标准答案，孩子这么做，一定有一个重要原因：当孩子出现不良习惯时或者行为时，第1步父母师长需要些耐性子；第2步，在心里想，一定有一个重要的原因让他对我的态度变成这样，那是什么呢？第三步，用相同的问句问孩子，一定有一个重要的原因让你这样对我，那是什么呢？如此，孩子才愿意与父母或师长互动。
学会赞美孩子，一定要说得具。如小东，妈妈注意到你今天准时起床了：毛毛，你今天讲书包整理的很珍惜，妈妈很开心，同时妈妈也想知道你是怎样做到的。
只要能够为孩子赋予孩子解决问题的能力。
今日读《尊重与希望》83页至86页。
晤谈进行40分钟，会暂停10分钟，让咨询师能够整理，晤谈所得，当事人也可在此阶段沉淀晤谈历程与收获。
