脑肠轴是指中枢神经系统与肠神经系统之间形成的双向通路，涉及神经、内分泌、免疫方面。胃肠信号经脑肠轴投射到中枢的躯体、情感和认知中枢，对各种胃肠刺激产生反应;相反,中枢神经系统通过脑肠轴调节机体的内脏活动功能。机体通过脑-肠轴之间的双向网状环路进行胃肠功能的调节称为'脑肠互动'。

今天我们就一起来看看它们究竟是如何设法与我们的大脑沟通和交流的。大脑和肠道之间有三个主要的沟通渠道：神经系统，免疫系统和内分泌系统。每个系统的沟通交流方式各不相同，它们都拥有自己独特的交流“语言”；但互相之间也需要相互协调，因此它们也拥有一些共同的信号分子。

• 神经系统：负责向大脑传递信息。它使用一种称为神经递质的化学物质进行交流。它的沟通风格为快速而且点对点，但是短效。

• 免疫系统：随时准备集结防御力量，对抗体内健康平衡受到的威胁。它使用一种称为细胞因子的蛋白质分子来发出求救信号。它的特点为反应快速，但是其急性的化学作用可能足以引起组织损伤。

• 内分泌系统： 监控和管理生长和新陈代谢。它的组成腺体通过将激素分泌到血液中进行通信，从而向全身发送信号。它的运行速度比其它两个系统更慢、更温和、更系统、但是作用时间更长。

一、神经系统交感神经系统通常被称为“战斗或逃跑”（fight or flight）系统。当压力超过一个阈值，迫使我们的大脑和身体采取行动时，不管我们想不想，这个系统都会接管。当这种情况发生时，交感神经系统会优先处理。换句话说，当它被激活时，所有其它系统都被搁置一旁。激活这一系统的压力可以是来自身体外部的（比如：大到生活压力、工作压力，小到交通堵塞、被狗袭击等），也可以是来自身体内部的（比如肌肉紧张、导致肠道持续炎症的饮食习惯等）。

副交感神经系统也有一个昵称“吃喝与生殖”（feed and breed）系统。这个系统就是生活的真正意义所在。当副交感神经系统持续地工作时，我们就会达到我们所追求的健康，快乐和平衡的状态。想要健康和快乐，就应该将交感神经反应转化为副交感神经反应。肠道神经系统是在我们的肠道中发挥作用的神经系统，它与神经系统的其它部分紧密相连，但是有一套自己独立的运行规则。

肠道神经系统，包括我们的肠道菌群，掌握着清除我们可能正在经历的任何慢性压力反应以及让我们的身体恢复健康的体内平衡的关键。认真倾听来自肠道神经系统的信息，你会发现让自己进入一个更愉快的状态的方法。

迷走神经，作为第十对脑神经，从我们的大脑通过我们的躯干蜿蜒而下，最终到达身体各个内脏器官，包括肠道，同时也将肠道神经和脑部神经连接在一起。

蓝斑-交感-肾上腺髓质素轴(SAM)肾上腺髓质的内分泌细胞为嗜铬细胞，直接受交感神经胆碱能节前纤维支配，在功能上相当于交感神经节后神经元，两者组成交感-肾上腺髓质系统。当机体遭遇特殊紧急情况时,如畏惧焦虑、剧痛、失血、脱水、乏氧、暴冷暴热以及剧烈运动等，这一系统立即被动员起来，肾上腺素与去甲肾上腺素的分泌大量增加，提高中枢神经兴奋性，使机体处于警觉的状态。在肠道神经系统网络中，细菌忙于制造化学物质来相互交流，其中许多与神经系统所使用的神经递质物质相同。肠道中的细菌既能分泌神经递质，也能对神经递质作出反应，包括多巴胺、血清素（5-羟色胺）和γ-氨基丁酸(GABA)等调节兴奋性和抑制性神经递质，以及类似神脑干的(主要位于蓝斑)去甲肾上腺素（NE），共同激活SAM系统。多巴胺是一种与动机和奖赏相关的重要神经递质。在各种实验中，自主跑轮对大鼠都是有益的，但反复暴露在自然奖励环境中，如习惯性运动会改变多巴胺能神经回路，使大脑中与运动相关的动机和奖励中心产生负面影响，从而导致疲劳。GABA是身体的主要抑制中枢神经系统的神经递质，调节血压和心率中起着重要作用，在各种胃肠道功能，如运动性，胃排空和瞬态下食道括约肌放松，以及焦虑、抑郁，疼痛感和免疫应答。5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素，别名5-HT。广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。在外周组织，5-羟色胺是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。

二、免疫反应

我们的免疫系统包括延伸到我们全身的淋巴结和淋巴管。当我们不小心被割伤时，免疫细胞会迅速赶来救援，它们的活动会让我们发热、发红和肿胀。如果免疫细胞战败，那么它就可能发展成全身性的炎症。免疫反应从感染部位开始，并可从那里扩展。巡逻中的免疫细胞发现外来细菌，使用抗体标记它们。抗体是免疫系统的主要工具，将自身附着在病原体的表面被称为抗原的特定分子上。一旦被标记后，它们将被围捕或杀死。

免疫系统使用细胞因子来传递威胁信号并协调其它免疫细胞的反应。细胞因子是小分子蛋白质，可以将信号从一个细胞传递到另一个细胞。每当检测到病原体时，免疫细胞就会产生细胞因子。肠道内壁细胞也可以产生细胞因子，这意味着几乎胃肠道的每个细胞都可以引发免疫反应。脂肪酸和细胞因子等免疫因子激活小神经胶质细胞，这是大脑中的免疫细胞，它可以帮助抵抗病原体，也可能导致焦虑或抑郁。肠道微生物也可以产生细胞因子。这些微生物中的一些可以直接与我们的免疫系统对话，这可能有坏的也有好的方面。坏的方面是病原微生物可以促进炎症，好的方面是有益微生物可以直接或间接通过帮助治愈发炎的肠道黏膜来降低炎症，这两类细胞因子应该保持平衡，如果天平长期倾向于促炎症性，那么随着时间的推移就会出现抑郁和焦虑。事实上，研究表明，注射某些细胞因子就可以诱导动物出现抑郁样行为。当病原体出现时，免疫细胞也会产生细胞因子。这些信号迅速到达肠道中的神经细胞，然后通过迷走神经传递到大脑。

因此，我们的免疫系统可以作为肠道微生物与大脑交流的关键通道，将肠道微生物的活动信息立即传递给神经系统，从而迎接微生物的挑战。它比内分泌反应更快，更直接。

如果病原体被认为足够危险，那么最终结果就是清除病原体，包括呕吐和腹泻等方式。这是清除病原体最简单的方式，但确实有效。如果压力持续存在且压力反应持续时间过长，可能就会引发肠漏，进一步引发致命的恶性循环，病情也可能越来越严重。例如，高强度运动刺激消耗谷氨酰大量的谷氨酰胺，导致兴奋性神经递质谷氨酸的产生减少，可能导致耐力运动员疲劳。谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，在人体中含量最丰富，它不仅对谷氨酸和氨基丁酸的合成至关重要，而且对淋巴细胞和巨噬细胞等白细胞的最佳功能、T细胞的增殖和功能、肠上皮细胞的生长。

三、内分泌系统 

在我们的肠道中，免疫细胞会剪断识别细菌的片段，这些片段可作为识别有益菌和致病菌的身份标签，并通过血液和淋巴系统携带它们。下丘脑会对好的和坏的细菌标签做出反应，但是对病原菌标签做出的反应更强烈而持久，它会向垂体和肾上腺传递警报信号。

下丘脑、垂体和肾上腺这三个器官构成我们熟知的HPA轴，这是肠道和大脑之间交流的一个主要网络。当检测到炎症时，HPA轴会释放皮质醇和其它激素，以应对压力。这种反应有助于情绪调节，许多抑郁或焦虑的人HPA轴都有问题。解决HPA轴的问题可以在一定程度上缓解抑郁和焦虑。

四、寻求自我平衡

神经系统、免疫系统和内分泌系统都有一个共同点：它们都在寻求一种动态平衡的状态。动物通过心率、激素、血压、免疫反应以及许多其它生物系统来补偿外部的变化，以调整自己的生理机能来适应环境。稳定内部环境的生物学必然性被称为内稳态或自我平衡，它是所有生物体的基础，包括细菌。内稳态控制着生物体的方方面面。例如，无论我们身在何处或正在做什么，我们的心率和呼吸频率是身体保证氧气水平保持在健康范围内的方式。

五、目前肠道微生物的研究

现在大家更多的认识到肠道细菌对我们健康的影响，也把肠道称为“第二大脑”。主要的方向是微生物种类以及微生物的产物：短链脂肪酸。

益生菌（简述）富含乳酸菌和双歧杆菌的发酵食品可导致肠道菌群活性发生特异性变化，改善抑郁、情绪障碍等应激性症状及消化问题。嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌和两歧双歧杆菌对重度抑郁症患者的抑郁有有益作用。长双歧杆菌R0175 (PF)可降低焦虑和游离皮质醇水平。有趣的是，对生活在美国的肥胖和瘦肉双胞胎的粪便菌群中细菌组成的宏基因组研究表明，肥胖与细菌种类减少有关。多样性的减少会影响群落功能、对各种干扰的适应能力和宿主免疫系统。

短链脂肪酸

我们的微生物也可以通过短链脂肪酸与大脑进行交流，这是肠道细菌发酵膳食纤维所产生的。我们的整个肠道遍布着大量的短链脂肪酸受体，这些受体通过迷走神经连接到大脑，因此短链脂肪酸与这些受体结合直接对大脑产生影响。然而，并不是所有短链脂肪酸对肠道健康和情绪都有相同的影响，有些已被证明可以减少抑郁和焦虑。在一项研究中，人们在摄入一剂月桂酸（椰子油中的一种脂肪酸成分）后几分钟内情绪就有所改善。丁酸是一种具有许多健康益处的短链脂肪酸，它是肠道细胞的首选能量来源。它也可以进入大脑，在那里它可以促进大脑生长因子的产生并发挥抗抑郁的作用。丁酸与其它肠道细菌代谢产生的短链脂肪酸在治疗一系列的疾病中表现出巨大的潜力，包括肥胖、糖尿病和炎症性疾病以及神经系统疾病。实际上，宿主的能量代谢和免疫功能在很大程度上依赖于丁酸作为有效的调节因子，表明丁酸作为宿主与微生物相互作用的关键介质。微生物产生的丁酸和其它挥发性短链脂肪酸还可能参与调节微生物群对行为的影响。一些短链脂肪酸在较高浓度下是有害的。丙酸（另一种细菌代谢物）已被证明可以诱导大鼠出现类似自闭症的行为。丙酸和乙酸也与肠易激综合征患者焦虑水平升高有关。减少产生这些短链脂肪酸的细菌数量，平衡肠道菌群对于维持心理健康至关重要。

六、原理在实际问题中我的思考

1、长期的压力会造成肠道菌群的紊乱，肠道菌群的紊乱非常造成精神的抑郁或者疲劳。例如，长期高强度的运动，造成胃肠道温度升高，让肠道菌群处于一个不舒适的环境，就会造成益生菌的流失和有害菌的繁殖，产生许多毒素。如果结合肠黏膜破损引起的肠漏，就会进乳进入血液循环或者淋巴系统，造成身体的负担。实际上精米精面也是属于其中的一种隐形的方式，精米精面中没有益生菌的食物，造成益生菌内部混乱，流失和死亡。

2、运动员出现很多的胃肠道疾病，身体出现疲劳。对于高脂还是高碳水，对于蛋白质中各种氨基酸和抗氧化剂的种类拿捏不定，但是非常确定就是益生元或者益生菌的补充，有很大的缓解作用，除了短期内激烈运动。这里我想要是否可以结合SOD饮食法选择食材，另一个方面就是结合巴德维补充自制酸奶和亚麻籽油，对于健康来说，肯定性的比较好。

3、另外运动员平时的训练强度一直让身体处于一个亢奋的状态，身体的免疫系统得不到很好的休息，对身体有很大的损伤，中间可否加一点断食或者低热量的方式，让身体做一个自我清洁。4、通过肠道菌群调节维生素A，保护微生物群不受过度活跃免疫反应的影响。如果这个论述脑肠轴                                                                  -----闫婵脑肠轴是指中枢神经系统与肠神经系统之间形成的双向通路，涉及神经、内分泌、免疫方面。胃肠信号经脑肠轴投射到中枢的躯体、情感和认知中枢，对各种胃肠刺激产生反应;相反,中枢神经系统通过脑肠轴调节机体的内脏活动功能。机体通过脑-肠轴之间的双向网状环路进行胃肠功能的调节称为'脑肠互动'。今天我们就一起来看看它们究竟是如何设法与我们的大脑沟通和交流的。大脑和肠道之间有三个主要的沟通渠道：神经系统，免疫系统和内分泌系统。每个系统的沟通交流方式各不相同，它们都拥有自己独特的交流“语言”；但互相之间也需要相互协调，因此它们也拥有一些共同的信号分子。• 神经系统：负责向大脑传递信息。它使用一种称为神经递质的化学物质进行交流。它的沟通风格为快速而且点对点，但是短效。• 免疫系统：随时准备集结防御力量，对抗体内健康平衡受到的威胁。它使用一种称为细胞因子的蛋白质分子来发出求救信号。它的特点为反应快速，但是其急性的化学作用可能足以引起组织损伤。• 内分泌系统： 监控和管理生长和新陈代谢。它的组成腺体通过将激素分泌到血液中进行通信，从而向全身发送信号。它的运行速度比其它两个系统更慢、更温和、更系统、但是作用时间更长。一、神经系统交感神经系统通常被称为“战斗或逃跑”（fight or flight）系统。当压力超过一个阈值，迫使我们的大脑和身体采取行动时，不管我们想不想，这个系统都会接管。当这种情况发生时，交感神经系统会优先处理。换句话说，当它被激活时，所有其它系统都被搁置一旁。激活这一系统的压力可以是来自身体外部的（比如：大到生活压力、工作压力，小到交通堵塞、被狗袭击等），也可以是来自身体内部的（比如肌肉紧张、导致肠道持续炎症的饮食习惯等）。副交感神经系统也有一个昵称“吃喝与生殖”（feed and breed）系统。这个系统就是生活的真正意义所在。当副交感神经系统持续地工作时，我们就会达到我们所追求的健康，快乐和平衡的状态。想要健康和快乐，就应该将交感神经反应转化为副交感神经反应。肠道神经系统是在我们的肠道中发挥作用的神经系统，它与神经系统的其它部分紧密相连，但是有一套自己独立的运行规则。肠道神经系统，包括我们的肠道菌群，掌握着清除我们可能正在经历的任何慢性压力反应以及让我们的身体恢复健康的体内平衡的关键。认真倾听来自肠道神经系统的信息，你会发现让自己进入一个更愉快的状态的方法。迷走神经，作为第十对脑神经，从我们的大脑通过我们的躯干蜿蜒而下，最终到达身体各个内脏器官，包括肠道，同时也将肠道神经和脑部神经连接在一起。蓝斑-交感-肾上腺髓质素轴(SAM)肾上腺髓质的内分泌细胞为嗜铬细胞，直接受交感神经胆碱能节前纤维支配，在功能上相当于交感神经节后神经元，两者组成交感-肾上腺髓质系统。当机体遭遇特殊紧急情况时,如畏惧焦虑、剧痛、失血、脱水、乏氧、暴冷暴热以及剧烈运动等，这一系统立即被动员起来，肾上腺素与去甲肾上腺素的分泌大量增加，提高中枢神经兴奋性，使机体处于警觉的状态。在肠道神经系统网络中，细菌忙于制造化学物质来相互交流，其中许多与神经系统所使用的神经递质物质相同。肠道中的细菌既能分泌神经递质，也能对神经递质作出反应，包括多巴胺、血清素（5-羟色胺）和γ-氨基丁酸(GABA)等调节兴奋性和抑制性神经递质，以及类似神脑干的(主要位于蓝斑)去甲肾上腺素（NE），共同激活SAM系统。多巴胺是一种与动机和奖赏相关的重要神经递质。在各种实验中，自主跑轮对大鼠都是有益的，但反复暴露在自然奖励环境中，如习惯性运动会改变多巴胺能神经回路，使大脑中与运动相关的动机和奖励中心产生负面影响，从而导致疲劳。GABA是身体的主要抑制中枢神经系统的神经递质，调节血压和心率中起着重要作用，在各种胃肠道功能，如运动性，胃排空和瞬态下食道括约肌放松，以及焦虑、抑郁，疼痛感和免疫应答。5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素，别名5-HT。广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。在外周组织，5-羟色胺是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。二、免疫反应我们的免疫系统包括延伸到我们全身的淋巴结和淋巴管。当我们不小心被割伤时，免疫细胞会迅速赶来救援，它们的活动会让我们发热、发红和肿胀。如果免疫细胞战败，那么它就可能发展成全身性的炎症。免疫反应从感染部位开始，并可从那里扩展。巡逻中的免疫细胞发现外来细菌，使用抗体标记它们。抗体是免疫系统的主要工具，将自身附着在病原体的表面被称为抗原的特定分子上。一旦被标记后，它们将被围捕或杀死。免疫系统使用细胞因子来传递威胁信号并协调其它免疫细胞的反应。细胞因子是小分子蛋白质，可以将信号从一个细胞传递到另一个细胞。每当检测到病原体时，免疫细胞就会产生细胞因子。肠道内壁细胞也可以产生细胞因子，这意味着几乎胃肠道的每个细胞都可以引发免疫反应。脂肪酸和细胞因子等免疫因子激活小神经胶质细胞，这是大脑中的免疫细胞，它可以帮助抵抗病原体，也可能导致焦虑或抑郁。肠道微生物也可以产生细胞因子。这些微生物中的一些可以直接与我们的免疫系统对话，这可能有坏的也有好的方面。坏的方面是病原微生物可以促进炎症，好的方面是有益微生物可以直接或间接通过帮助治愈发炎的肠道黏膜来降低炎症，这两类细胞因子应该保持平衡，如果天平长期倾向于促炎症性，那么随着时间的推移就会出现抑郁和焦虑。事实上，研究表明，注射某些细胞因子就可以诱导动物出现抑郁样行为。当病原体出现时，免疫细胞也会产生细胞因子。这些信号迅速到达肠道中的神经细胞，然后通过迷走神经传递到大脑。因此，我们的免疫系统可以作为肠道微生物与大脑交流的关键通道，将肠道微生物的活动信息立即传递给神经系统，从而迎接微生物的挑战。它比内分泌反应更快，更直接。如果病原体被认为足够危险，那么最终结果就是清除病原体，包括呕吐和腹泻等方式。这是清除病原体最简单的方式，但确实有效。如果压力持续存在且压力反应持续时间过长，可能就会引发肠漏，进一步引发致命的恶性循环，病情也可能越来越严重。例如，高强度运动刺激消耗谷氨酰大量的谷氨酰胺，导致兴奋性神经递质谷氨酸的产生减少，可能导致耐力运动员疲劳。谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，在人体中含量最丰富，它不仅对谷氨酸和氨基丁酸的合成至关重要，而且对淋巴细胞和巨噬细胞等白细胞的最佳功能、T细胞的增殖和功能、肠上皮细胞的生长。三、内分泌系统  在我们的肠道中，免疫细胞会剪断识别细菌的片段，这些片段可作为识别有益菌和致病菌的身份标签，并通过血液和淋巴系统携带它们。下丘脑会对好的和坏的细菌标签做出反应，但是对病原菌标签做出的反应更强烈而持久，它会向垂体和肾上腺传递警报信号。下丘脑、垂体和肾上腺这三个器官构成我们熟知的HPA轴，这是肠道和大脑之间交流的一个主要网络。当检测到炎症时，HPA轴会释放皮质醇和其它激素，以应对压力。这种反应有助于情绪调节，许多抑郁或焦虑的人HPA轴都有问题。解决HPA轴的问题可以在一定程度上缓解抑郁和焦虑。四、寻求自我平衡神经系统、免疫系统和内分泌系统都有一个共同点：它们都在寻求一种动态平衡的状态。动物通过心率、激素、血压、免疫反应以及许多其它生物系统来补偿外部的变化，以调整自己的生理机能来适应环境。稳定内部环境的生物学必然性被称为内稳态或自我平衡，它是所有生物体的基础，包括细菌。内稳态控制着生物体的方方面面。例如，无论我们身在何处或正在做什么，我们的心率和呼吸频率是身体保证氧气水平保持在健康范围内的方式。五、目前肠道微生物的研究现在大家更多的认识到肠道细菌对我们健康的影响，也把肠道称为“第二大脑”。主要的方向是微生物种类以及微生物的产物：短链脂肪酸。益生菌（简述）富含乳酸菌和双歧杆菌的发酵食品可导致肠道菌群活性发生特异性变化，改善抑郁、情绪障碍等应激性症状及消化问题。嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌和两歧双歧杆菌对重度抑郁症患者的抑郁有有益作用。长双歧杆菌R0175 (PF)可降低焦虑和游离皮质醇水平。有趣的是，对生活在美国的肥胖和瘦肉双胞胎的粪便菌群中细菌组成的宏基因组研究表明，肥胖与细菌种类减少有关。多样性的减少会影响群落功能、对各种干扰的适应能力和宿主免疫系统。短链脂肪酸我们的微生物也可以通过短链脂肪酸与大脑进行交流，这是肠道细菌发酵膳食纤维所产生的。我们的整个肠道遍布着大量的短链脂肪酸受体，这些受体通过迷走神经连接到大脑，因此短链脂肪酸与这些受体结合直接对大脑产生影响。然而，并不是所有短链脂肪酸对肠道健康和情绪都有相同的影响，有些已被证明可以减少抑郁和焦虑。在一项研究中，人们在摄入一剂月桂酸（椰子油中的一种脂肪酸成分）后几分钟内情绪就有所改善。丁酸是一种具有许多健康益处的短链脂肪酸，它是肠道细胞的首选能量来源。它也可以进入大脑，在那里它可以促进大脑生长因子的产生并发挥抗抑郁的作用。丁酸与其它肠道细菌代谢产生的短链脂肪酸在治疗一系列的疾病中表现出巨大的潜力，包括肥胖、糖尿病和炎症性疾病以及神经系统疾病。实际上，宿主的能量代谢和免疫功能在很大程度上依赖于丁酸作为有效的调节因子，表明丁酸作为宿主与微生物相互作用的关键介质。微生物产生的丁酸和其它挥发性短链脂肪酸还可能参与调节微生物群对行为的影响。一些短链脂肪酸在较高浓度下是有害的。丙酸（另一种细菌代谢物）已被证明可以诱导大鼠出现类似自闭症的行为。丙酸和乙酸也与肠易激综合征患者焦虑水平升高有关。减少产生这些短链脂肪酸的细菌数量，平衡肠道菌群对于维持心理健康至关重要。六、原理在实际问题中我的思考1、长期的压力会造成肠道菌群的紊乱，肠道菌群的紊乱非常造成精神的抑郁或者疲劳。例如，长期高强度的运动，造成胃肠道温度升高，让肠道菌群处于一个不舒适的环境，就会造成益生菌的流失和有害菌的繁殖，产生许多毒素。如果结合肠黏膜破损引起的肠漏，就会进乳进入血液循环或者淋巴系统，造成身体的负担。实际上精米精面也是属于其中的一种隐形的方式，精米精面中没有益生菌的食物，造成益生菌内部混乱，流失和死亡。2、运动员出现很多的胃肠道疾病，身体出现疲劳。对于高脂还是高碳水，对于蛋白质中各种氨基酸和抗氧化剂的种类拿捏不定，但是非常确定就是益生元或者益生菌的补充，有很大的缓解作用，除了短期内激烈运动。这里我想要是否可以结合SOD饮食法选择食材，另一个方面就是结合巴德维补充自制酸奶和亚麻籽油，对于健康来说，肯定性的比较好。3、另外运动员平时的训练强度一直让身体处于一个亢奋的状态，身体的免疫系统得不到很好的休息，对身体有很大的损伤，中间可否加一点断食或者低热量的方式，让身体做一个自我清洁。4、通过肠道菌群调节维生素A，保护微生物群不受过度活跃免疫反应的影响。如果这个方法是真正可行，是否可以把我们强调的多吃深色蔬菜做进一步的强调，同时保证膳食纤维的量，修复肠道黏膜和滋养肠道菌群。

5、当我们许多人有压力的时候，首先是肠胃不舒服，后期是睡眠有问题。很可能原因就是高脂饮食、抗生素、昼夜节律紊乱（如时差、倒班、进食时间不当）引起的菌群扰动可影响宿主生物钟，SCFA和胆汁酸等菌群相关代谢产物可影响生物钟基因表达。菌群-肠-脑轴和昼夜节律通过代谢、内分泌和免疫系统的多个节点发生双向互作，可能影响肥胖、糖尿病和心血管等代谢疾病，以及精神疾病和神经退行性疾病。

6、肠道菌群的健康和中医的养脾胃是非常吻合的，在中医五行里，脾是一切的中心，也俗称“挠钱的耙耙”，所以也在作为我们服务顾客的中心，脾胃和，健康和方法是真正可行，是否可以把我们强调的多吃深色蔬菜做进一步的强调，同时保证膳食纤维的量，修复肠道黏膜和滋养肠道菌群。

7、当我们许多人有压力的时候，首先是肠胃不舒服，后期是睡眠有问题。很可能原因就是高脂饮食、抗生素、昼夜节律紊乱（如时差、倒班、进食时间不当）引起的菌群扰动可影响宿主生物钟，SCFA和胆汁酸等菌群相关代谢产物可影响生物钟基因表达。菌群-肠-脑轴和昼夜节律通过代谢、内分泌和免疫系统的多个节点发生双向互作，可能影响肥胖、糖尿病和心血管等代谢疾病，以及精神疾病和神经退行性疾病。

8、肠道菌群的健康和中医的养脾胃是非常吻合的，在中医五行里，脾是一切的中心，也俗称“挠钱的耙耙”，所以也在作为我们服务顾客的中心，脾胃和，健康和。