认出恐惧并接受它
----与恐慌的内在小孩為友
恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美的背后。
当恐惧支配我们的心智時，我们便无法真正的去经验和享受人生。然而，恐惧本身并不是问题，是那些没被認出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，制造了我们生命中的问题。因此恢复真我之旅，就从探索自己的恐惧开始。
以恐慌的内在小孩为隱喻
我们每个人都带着一个这样的内在小孩：有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在空间。想像一下身为一个小孩的空间，去感受一下一个受惊吓小孩的能量，这可以帮助你聯結上自己内心深处那个带着深层恐惧及缺乏安全感的内在空间。我们使用“受伤的内在小孩”这个词因为这对我们非常有帮助，理由包括：
它帮助我们倾听自己的内在，那个深深受到惊吓、伤痕累累、年幼无知、敏感脆弱，又不会保衛自己的内心深处。
它也是我们意識的一部分，这个意识直接碰触恐惧带来的创伤，感觉事情好像就在眼前或才刚发生不久似的。
它也帮助我们重新去看待和感受恐惧，我们原来把那些恐惧藏得好好的，不敢让它現身，因为害怕自己再次受伤。
它对我们是有益的，因为当能看到或想像自己的内在住著一个受伤的小孩時，可以反映我们内在的一个真实面向，当需要感觉自己身体的恐惧时就比较容易写些。
最后，也许不是最重要的，就是这个隱喻很有用。因为它可以让我们和自己的恐惧与惊吓保持一段距离。让我们和恐惧有一小段距离時，不仅能让我们去感受恐惧还可以得到療愈。
思瑶小语
当在生活中，发觉自己总是处在纠结，难受，拧巴的生活状态时，那就是我们的内在小孩发出想要拥有自由的呼唤。无奈的是她却不敢为自己找到出路，只有在当下再次受伤的时候，站在防御的层面保护自己当下不去受伤，于是，恐惧如影随形的变换着面目出现在我的生活中。当下所有感受到的恐惧，无奈，逃离……完全是我的内在小孩向成年人的我，发出的需要被看见，接纳，长大的呼唤。
当成年人的我，没有觉知的意识的时候，生活的面貌就是以孩童的面貌掌管我的生活的。在生活中遇到为难的事情的时候，也不敢站在自己的角度为自己说话。喉轮里压抑了很多未敢表达的情感、话语。于是，生活中，我时常嗓子发炎，扁桃体肿胀的直到声音沙哑，真实的说不出话来。好像这样我就真的不必要再为自己说话了。
遇到更重大的事情时，我会用生病来逃避当下事情的发生，这样我就不用面对自己，不用面对现实世界发生的我们有办法应对的事件，我只需要在生病中沉睡就可以了！这样看来作为成年人的我并没有学会用成熟的姿态来应对这个世界，作为内在小孩的我更加不懂得用怎样的面目来面对这个现实的世界，于是事情发生的时候我的内在小孩只有选择生病或者是睡着，这样子我就真的可以不用看见所有发生的一切了！在生病的沉睡中我可以安然的度过这所有的一切，我的身体她也可以借此休息来恢复我的力量，以保证我后续还有力量支撑类似的生命困境！
我想到了很多时候，我身体生病的时候总是来势汹汹，疾病犹如大山一样快速地朝我压下来我很快就进入了不省人事的状态，那个时候我就不需要思考一切问题，我的脑子也不需要去思考如何面对外在的一切，更重要的是有可能，我还能享受到被照顾的满足。现在想来我的内在小孩是多么的聪明而又顽皮啊。在很早的时候她就懂得了如何运用一些手段来保护我满足自己的成长需求！她实在是承受了太多太多的恐惧、害怕、还有无能为力。现在当我想起这些时光的时候，我的内心充满了难言的羞涩，害羞、不安、还有局促。我不知道我是否可以坦然的面对了我的内在小孩，我想是时候我与自己的内在小孩和解了，我不再需要她站出来保护我，我需要给他她一个和平的世界！
