“和你一起终身学习，这里是罗辑思维。”

每天早晨，翻来覆去，迷迷糊糊睡不着的时候，伸出手来摸到手机，食指指尖触到手机后面的指纹解锁，眼前一亮，睁开一只眼睛，找到得到首页，点橙色按钮：播放全部，声音调到最小，勉强听到为止，放下手机，闭上眼睛，认真听。

“你好，欢迎每天听本书。”

每天晚上，洗漱完毕，拔下已充完电的手机，爬上床，打开得到，手指下划，找到每天听本书，找一本想听的打开，闭上眼睛，认真听。

听着听着也不知道什么时候就睡着了，如果没睡着，那就再听一个，直到睡着为止。

睡着睡着，迷迷糊糊睡不着的时候，翻来覆去，还是睡不着，伸手摸到手机，打开看看时间，也许是0点1点2点3点4点5点，管他几点，反正不是起床的点，返回、返回、上划，点橙色按钮：播放全部，放下手机，闭上眼睛，认真听。

听着听着，要么又睡着了，重复起床前的动作；要么就天亮了，直接起床。

以上就是我听得到的夜常。

我一般晚上10点以后到11点之间上床，早上4、5点钟醒来以后就很难再睡着了，中午再睡个半个到一个小时午觉，其实每天也睡了6、7个小时，数量也够了。睡眠质量我认为能睡着、能自然醒也算可以了。

失眠这事不管是得到，还是其他地方，介绍了各种方法，都有一些道理，但是还得具体问题具体分析，自己的问题还得自己解决。

我从小到大没有晚醒的习惯，但能不能早点起床却不一定了。不管晚上多晚睡，早上7点以后醒的时候都很少。睡眠这事对我来说条件很多，从小都是一有动静就醒，觉轻。还好以前没有手机、电脑、互联网，我晚上只能看看电视，然后还可以按时睡觉。

等我上了大学以后，住集体宿舍，每天都是听着别人睡着的呼吸声入睡，伴随着第一个起床的声音起床。工作以后，伴随着手机电脑互联网的深度使用，我的睡眠就很难深度了。游戏、网聊、电视剧，吸引眼球的事太多，时间有限，睡眠不足，除了上班什么事都不想干，其他时间总想干点什么事。

长时间熬夜，睡眠不规律，就导致脱发、失眠等。越是这样，我越是找一些理由，比如:房间亮灯睡不好，有噪音睡不好，不脱衣服睡不好，不盖被睡不好，姿势不舒服睡不好……事越多越睡不好。

结婚以后，刚有了孩子，睡觉就更没规律，孩子2岁半之前，几乎天天晚上都是每隔2个小时就哭一场。还好她妈睡眠好，哄完还能睡着，我就不行了，陪了几宿，实在困得难受，偶尔居然也能睡着了。但时间长了还是不行，睡不着在床上翻来覆去的，我媳妇终于把踢出主卧了。哦！自由喽！

但“好景“不长，等孩子大点了，半夜睡觉终于不再哭了，但不愿意睡觉这习惯一直没变，一般都得过了十点才能哄上床。孩子她妈听说给孩子讲睡前故事有助于哄孩子睡觉，就安排我说：反正你也睡不着，你就给孩子讲故事吧。我～我是一拿书就困，放下书还睡不着。给孩子讲书，呵呵，那是更苦痛啊。孩子呢是越听越精神，我呢是越讲越困，困的开始说胡话的时候，就该被孩子打断了：爸～你讲的啥啊？

对我这种不容易睡着的人来说，给我喊醒，恩～捏死她的心都有。消消气、消消气，亲生的、亲生的，求求你了，小祖宗，快睡吧！再不睡我不给你讲故事了，就跟你妈睡吧。爸：求你了、求你了，我就愿意听你讲故事。唉！讲吧！

为了解决哄孩子睡觉的问题，我得寻找孩子爱听的故事啊。开始给她放手机，她什么也不喜欢听，还总是说就喜欢听爸爸讲。爸爸不讲她就总想着看手机，那可不行。慢慢的经过引导和反复尝试，终于她喜欢上了“凯叔小知识，知道不知道。”那就睡前给她听吧，于是哄她的问题解决了。

那我呢。我听罗胖说他喜欢看书，但书太多，累死也看不过来，如果有个人天天给他讲书，他往沙发上一躺就是听，那该多得啊！于是就有了每天听本书这个产品的初衷。

这不灵感就来了，我不但看书困，听书也困呢，不困就再听一会，保证能睡着。并且听书还有一个好处，就是每本书讲半个小时左右，结束后就不再继续播放了，一般半个小时就够睡着了，其实大部分时候我不到十分钟就睡着了。

要想睡好觉，我总结了一下，除了特别困倒头就能睡着外，有几点要做好，睡觉也可以不必太烦恼。

首先，一定要养成按时睡觉的习惯。比如我每天十点过后就全家开始洗漱，刷牙、洗脚、尿尿、关灯、睡觉。要不大人不睡孩子也不睡觉。一定要以身作则。

其次，睡觉之前不要看手机，这期间可以给手机充电。要不你看孩子也看，一定要以身作则，坚决不看，但可以听。如果孩子听就听“凯叔小知识，知道不知道。”

再次，闭嘴、闭眼睛，把手机设成十五分钟自动关闭，将声音调小，小到刚好能听到，仔细听，越仔细听睡的越快，听着听着就睡着了。

晚安！