今天竟然犯拖延症了，竟然拖到将近10点才开始写作，原因是自己要在11点40之前睡觉，再拖今天就完不成写作，睡不好觉该打脸了，真是尴尬，写吧写吧，嘿嘿！

其实白天在看得到各个专栏文章的时候，本来想好了大概要写什么主题，比如关系攻略今天的文章《为什么“我是个重感情的人”不要老挂在嘴上？》，文章翻来覆去看了好几遍，but后面觉得自己阅历太浅，又没经历过什么职场上的事情，以我的视角写出来恐怕并不是很适合，其实最主要的是自己没经历没实践的事情，道理，写出来后，一来自己写没感觉，二来读者阅读更加没感觉，因为我没实践就在文章里面“吹”，会不会有一群读者要“围殴”我，哈哈！

好吧，作为一个以践行为导向的青年小作者，请允许我自恋一下。今天的文章主要和大家分享我是如何调整心态的？以及本宝宝总结的心态调整方法论。案例是今天通过科目二考试之前的心态调整，以及自己和滴滴司机交流的所见所闻。

如果看过我昨天写的文章《如何控制自己的人生？》的读者，今天的文章算是一个经过再次实践后的升级版本。实践什么呢？

昨天说的“哲学心法咱们要“有勇气去改变那些可以改变的事；有度量去容忍那些不能改变的事；有智慧区别以上两类事”。

下面截图文字是摘自昨天文章里面写的关于这个“哲学心法”的规划运用

那么今天升级版本是什么呢？

很简单，直接把自己的注意力放在自己能控制的事情上，然后想尽一切办法让事情往好的方向发展。

昨天规划很简单，即“知道”这个方法有用很简单，那么今天在实践的时候也这么简单吗？当然不是，具体践行情况看下面详细剖析我的心路历程。

到考场后，因为要交100元场地费，然而宝宝并没有100元现金，以为可以微信或者支付宝支付，然不能，本来我是排在第三个登记，因为这个原因结果成为最后一个登记的。

于是前前后后问了好几个人有木有100现金，我可以微信支付来交换，很多人说没有，排在我后面的一个大姐说她有，但是放包里寄存了。然后我就跑到驾校商店，问老板能否兑现100现金给我，然而老板很严肃的摇头，意思是不行，于是我又请求了好几遍，but然并卵，内心有点小失落，但并没有慌，那就算了吧。

就在我从商店出门的时候，“那是一道光，如此美妙……”那个说有现金放在包里但是寄存了的大姐，突然主动问我兑到钱没有，我说没有，然后她很主动的说那我去拿钱给你兑换吧。突然觉得这是我今天的小幸运！哈哈

然后接下来考场的工作人员带领我们进候考大厅等候考试，要知道我7点就到驾校，然而排在我们这批人之前就已经有65个人在前面考了，在走近候考大厅的路途（其实就只有几步路而已），我的小心脏竟然“扑通扑通”开始跳了。

进去之后，打算坐到靠前一点的位置，于是选择坐在一个年轻姐姐旁边，没一会儿，可能这个姐姐也有点小紧张吧，于是她就一直抖腿个不停，也不知道是故意抖腿缓解紧张，还是真的很紧张，反正我觉得是有点紧张的，但是又不认识她，所以不好意思说让她不抖。

于是我往后面一看有好几个学员在接水喝，灵机一动，干脆往后面去喝水，然后离开紧张姐姐的区域，喝水过后，我看到了一个学员心态紧张调整区，but并没有咨询人员，于是我看了一下贴在墙上关于如何调整心态的文字，一段一段的，主要都是在强调考试要有一个好的心态的重要性，就是没有看到具体方法，然后就走了。

最后选择坐在了后面的位置。此时的我内心还是感到有点小紧张，于是我就干脆坐着闭上眼睛开始冥想，平常都是起床后冥想30分钟，由于和长沙大学的朋友睡一起，怕吓到她和她舍友，因为我自己曾经就吓到过我们宿舍的舍友，不过后面她们就习惯了，还经常搞笑和我就打坐这件事开玩笑，哈哈！突然觉得人和人之间不是你影响我，就是我影响你，再进阶到相互影响。

因为内心紧张，所以闭上眼睛的那一刹那，一直告诉自己，我能控制的唯有自己，比如自己的心态，但是现在我明显能感觉到自己内心紧张。

所以关于考试科目二之前我如何调整自己紧张的心态的呢？

第一步接纳紧张的自己；

第二步冥想（坐着挺直背，全身放松，注意力放在自己的呼吸上）观察呼吸，然后通过数自己的呼吸来缓解紧张；

第三步把练车时把要注意的地方，要看的点在脑子里模拟一遍，比如做项目之前，先调整座椅，反光镜，系好安全带，挂档，拉手刹，然后车头三分之一切割黄线进入第一个项目侧方位停车……以此类推，接下来的项目要怎么看点，怎么控制车速等都在脑子里过了一遍。充分发挥自己的想象力去模拟考试，突然有点觉得我们的大脑很神奇。

第四步继续冥想数呼吸，让自己慢慢平静下来，感受当下的状态。（即自己此时正在候考的状态，非考试到底有木有通过这个一开始并不知道结果也无法控制的状态）

ps：考试的心态真的很重要，有的平常开车挺好的就是因为考试心态没有调整好，忘了很多细节，然后很可惜的挂了，甚至今天我在坐滴滴快车回驾校的路上和司机交流，他说他一个玩得好的平常开他的车在马路上跑得挺好的，然而一到考试的时候，起步都起不了，腿直接直了，然后挂了4次，总共只能考5次，超过就要重新报考了，可以想象他多么的紧张。

以上是运用在考试科二之前如果心态紧张的调整方法论，那么如果换作其他场景，有木有通用或者至少适用于大多数不同场景的心态调整方法论呢？ok，下面我总结的，也许你可以试一试是否适合你。

大多数场景下调整心态的方法论是啥？

1.接纳自己当下的心态/状态，比如紧张，恐惧等，把它当作你的一个小孩子对待；

2.采取自己能控制的措施来缓解紧张，比如通过冥想观察呼吸缓解不安的情绪，或者转移注意力比如听音乐看电影，与同类人一起交流，相互鼓励等

3.在大脑里演绎重要部分，（可以问自己问题“做这件事，什么更重要，什么最重要？）比如我考试科目二要演绎每个项目重要的地方是细心，比如把点看准，打转向灯等

4.不管接下来将要发生什么样的情况，从容面对，表现淡定一点，无条件的自信是自己给自己的。

今天有朋友评论我的朋友圈动态，关于我说的，“把注意力放在自己能控制的事情上，就没心思去想自己控制不了的事情了”这句话，评论“说的轻松，做的难。”我也很认同，就像今天我的文章和大家分享的调整心态的方法论，“知道”很简单，“做到”很难。那么难道就因为“难”就不做了吗？为了让自己更好，我想大部分大家如果有这方面调整心态的需要还是可以试一试的，万一见鬼了呢？况且这些是我真的实践了并且总结证明了这个方法可行，而且产生结果（考试一把过）了的。

相信自己，你会越来越好，笑来老师说，“你要对自己未来前途一片光明抱有期望，相信自己的未来会越来越好的，因为除了你自己，没多少人相信你了。“

而所有的理想也好，梦想也罢，都想需要用行动付出汗水去实现的。咱们不说那么远大，就今天分享的心态调整的方法论，如果你学会了，知道了，希望你也能运用起来，并且做到，加油！