1.
今早在小公园跑步，又交了两个跑友。起因是这样的：
她们两人一排跑在我前面，当我经过她们身边时，她们有意停下来，说跑不动了，于是我就对她说了句：加油，不要停，再坚持一会儿。
在我的鼓励下，她们并没有停下，而是随我一同跑，于是我们三人一排并肩往前跑。一起跑了两圈，她们说真的坚持不下去了，所以就停下来了，我只身一人往前跑。
当我跑到五公里的时候，看到她们站在那里甩动着臂部，左扭扭，右扭扭。一般情况下我也只是跑个五公里，然后做两组标准俯卧撑，再练两组腹肌的动作，拉伸，回家。
今早正好看到她们在那扭腰，我便朝她们走过去并说，你们跑完步记得拉伸腿部哦，免得粗腿。你们要不要做几组练习腹肌的动作呀，坚持下去可以瘦小腹哦。
其实她们并不胖，但是有肚子。自然愿意跟我一起练习。我分享了三组练腹肌的动作给她们，她们说好难啊，练得真痛。并说我一点肚子都没有而且动作也很标准（其实也就是一般啦，只是她们从没练过所以觉得我很棒，跟大神是没法比的）
于是我又跟她们讲起了我的减肥史。我说我原来非常胖并比划着大肚子的样子，肚子比你们大多了。就是这样反复着练习，慢慢就瘦下去了，特别是刚跑完步后再练腹肌效果真的很好。
2.
忽然想起老公之前对我说的一句话： 说我好为人师
其实我并不是好为人师，只是爱分享而已。我只是希望把我所知道的东西分享给别人，让她们少走点弯路，尽早达成自己理想中的样子。
我就是这样的性格.也就是因为这样的性格让我结识了许多跑友。
去年我来到这个新地方上班，来这之前，那在老地方经常跑步，有时看到有人跑一会儿就停下，我也会给她们加油并告诉她们，如果想减肥的话最好一次性至少跑上30分钟 ，不要间断。累了可以放慢速度，但千万不要停下，一旦停下减肥效果就没有那么好了。当然我也不是看人就说的，如果比较瘦的人我想她肯定只是锻炼身体，所以不会多此一句！
很多很多人说跑步时间长了，小腿会粗壮。我会跟她们说跑完后一定要拉伸呀，不拉伸就会腿粗，你们看那些运动员哪个会腿粗？因为她们拉伸做得好啊。
如果我们拉伸做不到位那肯定会腿粗的。 然后分享几个拉伸动作给她们。其实现在各大软件上都有。照着练就行了，但还是有些人不知道这些运动软件，所以我就分享给她们，我非常乐意的去分享我所知道的东西给跑友们。
在老地方的时候，很多跑友是看着我一步一步瘦下去的。有些人是自愿加入我们的队伍，她们觉得做我到了她们不可能完成的事。我能带给她们向前跑的力量。愿意跟我这样的人为伍。
人多跑起来也就没那么累，一个人跑得快，但一群人跑得更远。
周未的时候我们就会相约去远点的江边跑步，边跑边玩，拍照留念，甚是开心！
现在很多跑步都变成好朋友了，但我去年换了新地方，所以又得重新结识一些新跑友了。
爱分享，常利他，所有的福报就积在你不断地分享中！
齐悦梦想大社群之第二篇
