这是一个先占位的帖子
持续更新中……
10.19-64.5 周六
在经历了n次失败的减肥经历之后，我又准备再来n+1次了٩(`Д´)۶lpl冲鸭
买了魔芋面，燕麦片，冬瓜荷叶茶，红豆薏米粉，全麦面包等等几大减肥扛把子
在经历了节食减肥失败反弹， 运动减肥坚持不到两个月放弃，所有努力前功尽弃，这次打算控制饮食，之前也试过控制饮食，但由于急于求成，对自己要求太苛刻，反而导致饮食难以控制了，不应该高估自己的意志力，饿的时候真的会失去理智，这次一定要健康的减下来
今天是减肥的第一天
早饭:三勺燕麦
(燕麦还是非常抗饿的，但是我只吃了三勺，不知道多少克，应该是不到30g吧 ，然后十一点饿了，早上八点吃的)
午饭:半份魔芋面(大概是100g吧，一袋是210g的，说到半份这就有点令人窒息了，我买了吉香居的麻辣酱拌着吃，结果太辣了，好像是一点吃的饭，然后五六点的时候饿了ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩)
晚饭:半份魔芋面一勺燕麦(为什么要再吃一勺燕麦呢，辣酱太辣，怕伤胃，毕竟我可是一个要养生的仙女)
emmm，怎么说呢，燕麦饱腹感是真的强，我买的澳洲整粒的燕麦，但是真的挺好吃的，有谷物的清香，哇，那个魔芋面简直了，每吃一口都得鼓起勇气……
没有吃食堂的第一天
啦啦啦
10.20-64.1/0.8 周日
今天是本仙女减肥的第二天
蒸的没想到我去吃了海底捞竟然还瘦了，简直是意外之喜好吗，我本来以为不胖就算好的了
早饭:三勺燕麦
在出发去海底捞之前还吃了舍友的一块巧克力涂层饼干，不得不说，好好吃哈哈哈
然后在海底捞等位的时候还吃了他们的小锅巴和酸梅汤
吃饭的时候吃了好多，其实是海底捞的服务员太热情给我无限续杯酸梅汤，是想让我们早点吃完早点走提高翻台率吗| ᐕ)୨，emmm六九折真的好划算嘻嘻嘻，吃了巴沙鱼，肥牛卷，羊肉片，嫩牛肉，虾滑，鱼豆腐，鱼饼，水晶粉，土豆，小油条，油豆皮，捞面，我吃了超多芝麻酱，真的超爱花生碎和熟黄豆，熟芝麻呀，不知道是因为我吃了燕麦，还是因为吃了超多芝麻酱，三点多上了次厕所，然后早上起来又上了一次，于是我称的时候就变成了64.1，还有可能是因为我吃的东西淀粉都少吧，除了捞面，鱼肉，羊肉，牛肉这些蛋白质含量高吧，以前跟舍友出去都是吃自助，结果像薯条，炸鸡，蛋糕冰淇淋这些就忍不住吃好多，下次还是跟舍友去吃海底捞吧嘻嘻嘻
今天比之前有很大进步了，出去吃放纵完不会晚上再继续接着放纵了，蒸棒(｡･∀･)ﾉﾞヾ(･ω･。)
没有吃食堂的第二天
10.21–63.3/1.6
早饭:燕麦三勺
午饭:燕麦三勺
晚饭:燕麦三勺还有一袋山药红豆薏米粉(15g)+冬枣六颗
跟舍友去乐跑了一圈
10.22–63.3/0.0 第三天 周一
早饭:山药红豆薏米粉泡燕麦三勺
午饭:4/7根玉米
晚饭:3/7根玉米+山药红豆薏米粉泡燕麦三勺+两片全麦吐司抹了一点点辣酱(80g)+三口麻辣拌(土豆一片+宽粉一片+油豆泡一个+素肉一片+一片青菜)+一块鱼豆腐+三口汉堡+冬瓜荷叶茶+两颗冬枣
100g玉米棒只有46%可以吃的，一般我们买的玉米棒最多200g-300g，也就是说，可食的部分是200*46%=92g至300*46%=138g左右，一根玉米棒的热量也就最多100K.
全麦热量246大卡(两片197大卡，三片295大卡)
一大卡等于4.2kj
红豆薏米粉333大卡(15g50大卡+30g100大卡)
燕麦378大卡(三勺15g57大卡)
玉米106大卡(一根约90大卡)
一般是85Kcal
去乐跑了一圈
PS:今天没有掉秤的原因就是有点控制不住自己，晚饭吃的太多，差不多是两顿饭的食量，别嘴馋又去吃着吃那的，要控制住自己，以后为了防止再去吃舍友的东西，别人吃东西你就自己上来在床上吃
10.23–63.1/0.4 第四天 周二(有点迷，去上个厕所回来称竟然变成63.3，然后再一称又成了62.9怕了怕了，我觉得是称飘了，再见)
早:三勺燕麦+红豆薏米粉+一片全麦吐司
午:一片全麦吐司+两个冬枣+一瓣柚子+冬瓜荷叶茶
晚:两片全麦吐司+两个冬枣+一瓣柚子+冬瓜荷叶茶+一口乌冬面+一块巧克力饼干
10.24-62.7/0.4 第五天 周三
早:红豆薏米粉+三勺燕麦
午:两片面包(抹酱)+一瓣柚子+一颗冬枣
晚:一片面包(抹酱)+一小块鸡排+两颗冬枣+三瓣柚子+一个小生煎
今天运动了一小时，体育老师真是溜
发现了一家卖减肥食品的店，啊啊啊开星星
然后就买了麦麸球，全麦饼干+黑列巴，黑巧这些嘤嘤嘤
你以为这就完了吗，晚上又买了海带丝和海带面，虽然我的魔芋面还没有吃完，嘻嘻嘻嘻嘻
在此立下flag，从此以后，再也不吃代可可脂和植物奶油比如我们这卖的特便宜点的泡芙和蛋挞
突然感觉自己是仙女(突然膨胀jpg)
10.25–62.5/0.4 第六天 周四
时间过得好快……
等我瘦到了120，我就要涂指甲了，车厘子好好看啊啊啊
早:红豆薏米粉+三勺燕麦
午:一个鸡蛋+两片全麦吐司(抹酱)+一瓣柚子+花茶(我的妈呀，全麦抹酱夹鸡蛋也太好吃了吧，吹爆啊啊啊简直是减肥仙女之光，等我海带丝回来了就可以再试试夹海带丝了，啊啊啊幸福，减肥也可以这么快乐开星星)
晚:一个鸡蛋+一片全麦+一瓣柚子+一个代餐饼干
中等鸡蛋(44克)有63卡路里。
大鸡蛋(50克)有72卡路里。
特大鸡蛋(56克)有80卡路里。
巨型鸡蛋(63克)含有90卡路里
一个煮熟的鸡蛋含有大约78卡路里的热量，而一个水煮鸡蛋含有72卡路里。
10.26–62.5 0.4(其实好像应该是62.1，或者62.2)第七天 周五
(PS:今天早上起来迟，赖在床上一直没起，其实七点多就醒了，以后要早早起来，早早去上厕所，可能是肾小管重吸收水了吧，我感觉昨天没有乱吃东西，应该还是0.4斤的节奏，早上以后还是要早早去上厕所，就算不是早点起床，早上厕所还是可以的吧)
早:一片代餐饼+一杯红豆薏米+三勺燕麦
午:两片全麦(抹酱)夹鸡蛋+一瓣柚子+一杯花茶
晚:两片全麦(抹酱)夹鸡蛋(薄的面包边)+两块代餐饼+红豆薏米粉
我的妈，那个全麦抹酱夹鸡蛋也太好吃了吧，流泪啊啊啊啊，而且，热量还低，唯一的缺点就是全麦太爱掉渣了，当然，这个不是问题
昨天晚上有个大胆的想法，今天周五，明天周六没课，早上早起想去吃米线，但是又想想，这好像是我每次减肥失败的开端，就是去放纵自己，其实吃米线不是放纵，毕竟它热量不咋高，但是一有了开始就……emmm，想吃各种东西，而且据我的经验，一般想把想吃的东西放在早上吃对我来说是极其不明智的，因为我早上起来食欲最小，胃口最差，所以早上就还是吃的清淡一点，燕麦红豆薏米粥就可以了，食欲最旺盛的时候是在晚上，所以以后要真想吃啥东西就放在中午，下午，晚上去吃。
以后要是再晚起上厕所(7:30后)，就不要吃早饭了，这是对你的小惩罚
10.27-第八天 周六62.3 0.0emmm(好像比昨天重了一点点可能有0.4，叹息，我是不是就不该吃米线，算了算了，今天不吃米线了，以后也少吃)
(最主要的是，今天在床上瘫了一天没有下床，不胖才怪……，哼，想想62.7的恐惧)
(其实刚称的时候是62.7，但是我是穿着毛衣称的，看到62.7就很气，然后就脱了毛衣，哈哈哈我可真是个小机灵鬼，有点开心是感觉自己其实没那么重，不开心是因为好像比昨天要重了哭唧唧，但是想想好像也正常，毕竟减肥总是起起落落的，不可能一条直线减下来的)第八天
现在可以喝新的红豆薏米粥了，但是好像不知道是不是不够热的原因，或者是没有泡燕麦?感觉好像没有上次的好喝呢，以后不知道是要把一包一次泡完在摇摇杯里分几次喝完，还是一次就泡一点粉，那就这样吧，一次差不多泡一半
再立一个flag，不喝任何奶茶，果茶，饮料，冰淇淋，甜筒
110斤之前，不吃米饭，馒头，饼，面条
午:食堂的米线(不加辣椒)，热量的话，应该是不到两百大卡
晚:一口烤冷面+烤鱼豆腐+土豆片+两颗枣+一根香蕉
在食堂可以吃的东西，鸡蛋，玉米，米线，现在好希望快点推出红薯鸭
10.28 62.8 周日第九天(刚起的时上了趟厕所还是63.2，然后又上了一次才变成了62.8，好桑心，一定不要再放纵啊啊啊，蓝瘦啊)
以后要穿着同一套衣服上称
早:一个鸡蛋(抹酱)，一杯红豆薏米燕麦
午:半根玉米+130g海带面+半根香蕉+两个枣+一个鸡蛋
晚:半根玉米+210g魔芋面+一包海带丝+半根香蕉+两个枣+红豆薏米燕麦(一勺)+一个巧克力涂层饼干+一点麻辣拌
我今天真的是膨胀了……啊
以后打算一天两个鸡蛋+一根玉米+一袋薏米粉(每天必吃的东西)
10.29，周一 63.2 第十天
看了看之前的减肥日记，发现，还是燕麦全麦面包鸡蛋减肥最快，好像还是不能吃米线，麻辣拌这些东西，不知道是不是香蕉玉米的锅，一次没减下来，一次重了好像都有吃麻辣拌和玉米，其实好像是吃的有点多(笑哭)，现在要控制量了，嗯，加油，不急不急，慢慢来
早:红豆薏米燕麦(三勺)
午:一个鸡蛋+一根玉米+一个小鸡腿+六块鸡米花+一点薯条+一包海带丝
晚:一个鸡蛋+两片全麦+一包海带丝+一根香蕉+三片黑麦饼干+一点麦麸球+两块巧克力+一根鸡肉肠+一根玉米肠+一杯酸奶
(最近三天真的有点放纵了，不能松口气啊，一放松就要回到原来了，如果你真的要垃圾食品，像麻辣拌，肯德基这些，那你就只吃这些，不要吃了以后还吃全麦玉米这些，自己要有AC数)
10.30 63.7 周二
我真的想不通了……
今天不吃全麦了，就吃燕麦跟麦麸球就好了
早:红豆薏米燕麦粥三勺
午:全麦海带鸡蛋火腿三明治+一片代餐饼干+一小把麦麸球+一杯酸奶
晚:全麦海带鸡蛋三明治+一片黑麦代餐饼干+一根鸡肉肠+四个冬枣+一块鸡排+一块奶黄小面包+一小块巧克力面包+一块咸蛋黄麦芽糖饼干
10.31周三
早:红豆薏米燕麦粥三勺+两片代餐饼干
午:同早
晚:
11.1
减肥可能要崩了
想吃糖醋里脊
11.04
早:半包鱼皮花生+两杯酸奶
晚:生煎
