成长感恩日记+内在小孩冥想
参考模式：
1.遇到的事请，或者什么样的场景
临下班时接到个客户电话问技术问题。我当时正忙着收拾东西要赶班车。想着也许几句话就能说完，就一边忙活一边接电话。事情很快说完了，因为客户问的问题我不了解，也推荐了另一个同事给他。结果客户不满意，认为我情绪不好，讨厌他。
2.自己有怎样的感受，或内在觉察
首先我觉得也不舒服，我都快下班了还在回复你，而且我知道的都说了并非敷衍，我尽力了。细想，看到电话的一瞬间我就有一种烦感，我都忙死了，还来烦我。这句话里，我的身份就成了顾不过来的父母了。此刻如果我还接电话，什么都没做就已经错了，因为站在了错的身份上，说啥都不对味。也看到我的一个模式，不忍心拒绝又承担不了，还大包大揽的不表达自己的窘境，是个装大人的小孩。做不成事时，很容易被抱怨，也很容易抱怨别人。身份和信念都错了。
3.感受那个当下，是否有成长的部分？简要说明
首先，即使我接电话，也该先说我时间有限，可能会说得很快，并非因为情绪差讨厌你。或者我先顾好自己，暂时不接，等方便时再回拨。这是先照顾好自己，也相信对方，并非虚弱到等我救急。我有什么身份和资格去“救”，我又不是老天？大家身份平等。我要对客户和他的父母亲道歉，我站错在了你父母的位置上，否定了你父母对你的爱和支持，也没有尊重你，对不起啊！也再次提醒我本自俱足，每个人都是，把对方交托给老天。
第二，想到老师给同学回应时说到“如果你是客户，希望对方怎么做”。我当然是想得到细腻的呵护和回答。看着这句话，我看到了一个孩子渴望父母细腻的疼爱。（相信并不是所有客户都是这样的，只是此刻我看到了这样的画面，是我心里的投影。）我就进入了内在小孩的冥想练习。
我看到一个小孩牙齿尖尖狠命地咬住什么。如果一个什么情况我不满意，会一直纠缠直到永远的感觉。因为世事让我得到满意不容易，（是外求了，也不可能事事都满足我的标准，）而我纠缠下去只会让我困在纠缠里。这样说小孩无动于衷。我说让我感受你的感受吧，你一定也做了你能做的一切了。然后我感到了极度恐慌，一直坠落什么都抓不到，一直都到不了底。喊也喊不出声。我和小孩分开用造物主的光罩住我们，我托住小孩，他终于委屈地大哭起来。“我回来了，我来连接老天的爱托住你。你还需要我做什么吗？” “不用，只要你托住我，不要离开我。”在光里，小孩也变成了光融入了我。
4.感受过程中,想要感恩的人事物。（包括自己）
感恩这个内在小孩苦苦的等待和不断用装大人的模式呼唤我，辛苦你了！我回来了，我托住你。
感恩这个客户，一个电话的事，给我看身份，看我的模式，找回我的小孩子。太多学习了，感恩感恩！我为做得不对的地方（做了你的父母甚至拯救者，受抱怨后反过来指责你-妥妥俩小孩）向你道歉，对不起！
也感恩在事情里，让我联想到我的爸妈他们也尽力做了他们能做的，甚至更多，他们抱怨的背后其实是在说，我已经超出我能力地在为你付出了。这份恩情太满太多了。
事件里我的“不忍拒绝又承担不了还大包大揽”正是我很重要的一个模式，感恩老天安排让我强化训练，当我忙碌的时候，依然留一根弦给自己，看看自己的状态到底在哪里。感恩老师和班长搭建和投入心力于这个空间，感恩同学们互相扶持，让我有动力有机会认真琢磨并记录下来，梳理提醒自己！感恩我永动机一样向阳的心！
