昨天身体太过透支，晚上整个身体发麻，尤其是脸部，整个部位感受到电流的通过，膝盖也麻酥酥的，看着它们像蚂蚁一样乱窜，一会儿强，一会儿弱。突然感觉全部的电流都流到右边的胳膊手臂，胳膊像充了气，涨涨的，抬手特别困难，手腕疼的不能活动。胳膊搁哪儿都不舒服，躺在床上不能自如翻动身体。知道最近身体一直在提醒我要爱护它，我总觉得没有时间，今天它用更强烈的方式来提醒我。一边给它说“对不起，请原谅”，一边思考我到底爱不爱自己。在辗转反侧中迷迷糊糊睡着了。在我们的生活中，有多少人和我一样，不管身体，忘记皮囊，只想追逐奔跑，迷失了自己。奔跑奔跑不停的奔跑，感觉到累都不肯停下来。
早晨迷迷糊糊醒来，早早坐定，我知道让身体找到回家的路不容易，但我已经寻找。开始正念冥想，慢慢静下来，进入一呼一吸之间，空气经鼻孔进入胸腔腹部，均匀的从腹部胸腔鼻孔呼出。静静的看着右胳膊，手腕子钻心的疼痛，看着它，慢慢疼痛减轻。大臂上方开始有一股气游动，一丝丝的痛出来，任由它。轴臂有气体游走、内侧手腕气体滚动，、手腕四周。看到气体在不停的滚动游走，时强时弱，整个手臂都在呼吸，越来越流畅，只感觉到手臂，其他部位好像消失啦。大臂不再憋涨，好像泄了气的皮球，整个小了一圈，开始轻松下来。轻轻转动一下手腕，格吧格吧作响。手腕的疼痛减轻了许多。和心惠老师做了沟通，老师让看看平时的模式，有没有情绪卡在那里。没有学习心理学之前自己经常气滞瘀血，现在想来经常是大的情绪波动之后会出现这种情况。昨天是什么原因呢？这几天有个计划一直没能完成，结果下午有两位学员想过来聊天，焦虑马上出来，接下来的半个小时什么也做不下去，懊恼自责袭来。慢慢看到那是自己做什么事情老拖延，和其他人无关。和学员聊完回到家我的身体就受不了啦。原来是情绪做怪，当有些事情不想做不愿意去做，身体很智慧马上给出反映。当写下这段文字，对自己进行自省时，神奇的事情发生了。转动手臂，甩手腕，耶疼痛的感觉消失了。
正念冥想提倡呼吸是回到当下的入口，回家不是一件容易的事情。看到它的样子，不评判，让它自由的流动，看到即疗愈。今天我又真正体验了一把正念冥想的神奇，感恩老师的引领，感恩同修们的陪伴。感恩自己慢慢走在回家的路上。
学员1分享:感觉越来越好，觉察到自己有贪念。即想把冥想做好，又感觉念头天马行空。不评判，可以放任念头飘一会儿。可以拉回，感觉自己觉察力提升。学员2分享：身体没有特别的感觉，想到了平时想不到的画面，出来白天感受不到的画面。心惠老师老师引领。看到那些画面时，你有什么感觉？是不是会顺着那个画面跑？可不可以随时拽回来，如果还可以继续冥想，出现画面很正常。需要关注，看到这些画面，自己想到了什么。这些画面不是不存在，只是没有觉察到。每个人每天的念头有5～7万个，但有95%都和以前一样。大部分人都活在固有的模式里，但是此时此刻，我们的觉察力已经提升好多。前几天很舒服，这几天没有不舒服的感觉，允许接纳，接纳一切的发生与观察，它就是那个样子，可以观呼吸或者关注身体的感觉，观呼吸和关注身体也都是让自己回到当下的锚点。
