主要内容
1.习惯的重要性
习惯养成是投入产出比最高的手段
2.引发内心力量和大脑思考的问题
如果我们养成了五点起床的好习惯，会有哪些惊喜出现？
如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更加优秀，那是个什么习惯呢？
为什么明明这么重要，却不能养成这个习惯呢？
3.6个元规范之本质导向运用——好习惯不能坚持的根本原因
从行为动机来分析：坚持有压力、意义不明确、方向不确定、难度有点大
从能引发行为的触发器分析：没有触发器、触发器凌乱、触发器无效
从行为本身分析：计划不渐进、规律未掌握、风险不防范
从行为发生后的情况分析：反馈不及时、被奖励所伤
4.解决不能坚持的问题，一个工具
一个本子+编程中的语句if......then.....
我的感受
1.本质导向
出现问题，从看到的现象着手，思考背后的多种原因。简单的方法是“不断问自己为什么"、“还有吗？”、“还有吗？”
永澄老师分析的四大习惯不能坚持的根本原因，就为我们提供了绝佳范例。从深层次挖掘原因的思维习惯以及这种分析能力，是人人都渴望养成和拥有的。 现在，从我的知识经验来看，工作、学习和生活中，首先要具备这样的意识，其次是足够多的知识、经验支撑，还有则是逻辑思维能力，等等。在训练营中，我们会接触到为元习惯找到其对应的表层习惯，通过养成多个表层习惯来养成元习惯的相关知识。
期待训练营能带来一些相关的方式方法！
2.行动力最核心的要素在于内驱力
培养习惯要做的第一件事情是问自己：“我为什么要养成这个习惯？”并且写下来。当力量来自于你的内心，习惯养成的成功率将大大提升。
3.习惯养成要符合事物发展的客观规律
任何事情都要循序渐进，在习惯养成上可以这样要求：一次一个习惯、行动规则要简单等。
我的好奇和疑问
1.关于人类行为的本质
上面“TMBRT模型:习惯的本质”图下方标注——人类行为本质简化版。这个简化版相对应的是不是还有复杂版、详细版？模型中的触发器这一名词我还不能理解。兔子撞死是触发器、触发器引发行为，兔子撞死这一触发器，引发了捡兔子的行为，最终因为天天能捡到兔子，于是那个人形成了天天会去那里捡兔子的习惯。（糟糕，到这里我想理不清楚了......）另外，从没有触发器、触发器凌乱这里永澄老师举的例子来看，触发器好像是行为之前的提示。
心理学中，关于学习（定义为：透过练习，使个体的行为产生持久性改变的历程），有一个联结理论，把行为的习得，解释为刺激与反应的联结过程。该理论又有两种不尽相同的观点，一种是来自巴甫洛夫的经典条件反射，看法是刺激能自动地引发反应；一种是来自斯金纳的操作性条件反射，基本观点是行为因其结果的不同情况而增加或减少。 此外，还有认知理论、社会学习理论对行为习得也有各自的解释，是我还没有了解的。动机、情绪和情感与行为亦有着千丝万缕的联系。不知道“TMBRT模型”背后的理论基础是哪一个？好像经典和操作都有之.......
目前正在阅读台湾林正文教授的《儿童行为的塑造与矫正》一书，目的是掌握塑造儿童良好行为、改变偏差行为的科学方法以及技巧。计划用5周时间进行分析阅读。
2.学习中的空杯心态
有一个叫《茶杯禅理》的故事：
南隐是日本明治时代的一位禅师，有一位学富五车的大教授，对于什么是“禅”，百思不得其解，为此特地向他请教。南隐以茶相待，他将茶水倒入杯中，茶满了，还是继续倒，茶溢出来了……
“唉呀！师傅，茶已经满出来了，不能再倒了。”
“你就像这只茶杯一样，里面装满了你自己的看法想法，叫我如何对你说禅。”
在与俱乐部接触的这一年里，我发现自己在听分享时，总是比较深地带着自己的看法，导致最后的学习效果不尽如人意。在接下来的五天训练营中，我对自己的首要要求就是：完完全全按照步骤实践，不删不减不合并；全心全意思考，寻找内心的声音。把自己的聪明想法和念头，暂搁一边，先“抄”一遍。
