上周跑步跑了几天,跑得我浑身酸痛了好几天。总觉得哪里不对,于是上网查了一下,原来是关于跑步的一些注意事项没有提前做功课。
跑前有热身运动,跑完有拉伸运动。跑步过程中也有很多需要注意的地方。
今天跑步之前就按照网上的方法做了热身运动,跑步过程中也注意调整了呼吸,控制了速度,并进行了走跑交替,跑完后做了肌肉拉伸,的确感觉和上周跑完之后的感觉不一样了。
具体的动作网上都能查到,我就不列举了,只是以后跑步需要坚持完成这个一系列的动作。
上周跑步跑了几天,跑得我浑身酸痛了好几天。总觉得哪里不对,于是上网查了一下,原来是关于跑步的一些注意事项没有提前做功课。
跑前有热身运动,跑完有拉伸运动。跑步过程中也有很多需要注意的地方。
今天跑步之前就按照网上的方法做了热身运动,跑步过程中也注意调整了呼吸,控制了速度,并进行了走跑交替,跑完后做了肌肉拉伸,的确感觉和上周跑完之后的感觉不一样了。
具体的动作网上都能查到,我就不列举了,只是以后跑步需要坚持完成这个一系列的动作。