想聊“焦虑”这个是事情已经很久了，因为我本身就是一个容易焦虑的人，再加上遇事容易纠结，对焦虑的体验是非常熟悉了。
一个人长期焦虑，还可能会引起神经衰弱，严重时还容易失眠多梦。焦虑是对人精神力量的一种内耗，频繁处于焦虑容易会导致人的精神状态极差。这也是为什么，凡第一次认识我的朋友们，对我第一印象是“木讷”。
从表面来看，焦虑的产生是因为多虑多思。带着好奇心去多探索自己多虑的原因，发现了里面有着惊为天人的秘密……我们试着回忆一下“焦虑”这种情绪体验被唤醒的时候，一般发生在什么样的场景：
看恐怖片，一个面目狰狞的鬼突然出现；
参加面试；
自己在公司地位岌岌可危还受人排挤；
和男朋友大吵一架，男朋友与你冷战；
被领导邀请去办公室“喝茶”；
在以上场景，产生焦虑是再正常不过的事情。但是，每当类似场景下，自己会频繁出现某种相同的情绪体验，还有过激反应时，需要以一个观察者的身份去理解这种情绪，并对它有着更加深层次的理解和感悟，你会惊奇的发现——焦虑的背后竟然是一种强烈的无助感或是无价值感。
回到刚刚场景的举例：
你已经参加过无数场面试，但你也深刻地意识到，自己只要一和面试官说话就会感到焦虑，甚至产生出汗、大脑一片空白、口吃不清等过激的情绪反应。这个时候，你尝试着回忆了当时的场景，情绪被重新唤醒时，脑海里面闪过一句话：“像我这样经历不够漂亮的人，不值得被考官们认可”或是“要是他问了很难的问题，会不会答不上来呀”。
我们之所以产生焦虑，主要有个核心信念引起的：无助感和无价值感。
先来说说无助感。
面对挫折时，健康积极的心态是，依然相信自己能够克服困难，达成目标。但是，抱着无助感的信念时，经常出现想法是：这个事情要是失败了，我该怎么办啊，怎么应对呀？这就是无助感。会经常出现无助感的原因，一方面是自己在早年家庭教育中缺乏挫折教育，另一方面是自己从小到大本该自己做的事情被家人包办，自己没有学会如何应对和处理挫折的方法，建立起比较建设性的心态去面对问题。
无价值感，面对问题时容易自我怀疑和自我否定，遇到问题情绪会爆炸。无价值感的消极信念产生和早年教育缺乏来自家人的合理认可有关。这也是为什么，我们不提倡打击教育和攀比教育的理由之一。另外，自我价值感低的人在人际交往中是非常在意他人评价的，常常贬低他人来太高自己，缺乏建设性的自我评价系统，对自己的认识和理解也是偏向消极和负面的。
要成为一个从容淡定的人，并不是一件易事，也不是一件难事，当你拥有一份勇气和耐性，要实现自我超越与成长，成为高配版的自己会是越来越近的事。下次我们聊聊，如何成为一个“佛系”淡定人。
