作为一个还没结婚的人来说,写这篇文章确实有点儿厚颜无耻。
不过先别喷,为了吸引你看我的文章,我必须得使出十八般武艺,勾起你满满的好奇心,是不是?
写这篇文章的灵感呢,正好是今天跟好友聊天,谈到各自的生活,我就分享了我的一点生活看法。
我说,我们生活不仅仅是为了活着,而是为了留下生活的痕迹,当未来某一天我们老了,我们还能看到自己曾用力地生活,一直都在努力地活出自己的幸福。
我还说,我为了让我的生活变得有意义,让自己过得更幸福,于是就跟男友分享了自己的一个plan,我是这样说的,
我要把你对我好的故事,还有逗趣的故事都记录下来,然后集结成书,让我们的子子孙孙,还有我的读者都知道我们的幸福。
这个Plan挺有用,从此,男友为了我笔下多一些有趣的故事,就拼命制造有意义的事和有趣的事,让我开心。
那我写这个小故事呢,并不是撒狗粮,也不是故意晒幸福,其目的是为了给大家推荐一本书,这本书对我的帮助真的很大,曾一度让我走出错误亲密关系的怪圈。它是《金娜荐书》的第6本书——《非暴力沟通》。
另外,我也想说明一下,我一直写推荐书籍的文章呢,也只是想传递读书的价值,希望它可以起到一个导读的作用,让正好有类似需求的读者可以有读书的动力,让他们意识到读书有时候是可以改变自己的思维,改变自己的行为,从而改善自己的生活的。
回到这本书上来,《非暴力沟通》的推荐信息如下:
类别:情感类
作者:[美] 马歇尔.卢森堡
适合人群:所有人
推荐指数:5星
推荐阅读方式:细细阅读,细细思考
谈谈作者大大:
作者马歇尔.卢森堡是美国威斯康星大学临床心理学博士,是 国际非暴力沟通中心(NVC)的创始人,是全球首位非暴力沟通专家,有60多年的实践经验。
马歇尔说,是他早年的经历引发他对探求和平和解决冲突方法的兴趣。他在《非暴力沟通》一书中写道:
“我相信,人天生热爱生命,乐于互助。可是,究竟是什么,使我们难以体会心中的爱,以致互相伤害呢?又是什么,使一些人即使在充满敌意的环境中,也能心存爱意呢?”
这样的思考开始于马歇尔的童年。大约是1943年的夏季,他家搬到了密歇根州的底特律。到达后的第二个星期,公园中一起暴力事件引发了种族冲突,接下来有40多人遇害,他家就处于冲突的中心地带 ,整整3天,他们都紧闭家门,不敢出去。
冲突结束后,学校复课了,老师点名时,有两个男孩一直瞪着他。放学后,他们在路上拦住了马歇尔,把他摔在地上,拳打脚踢。后来他才知道,原来自己是犹太人,才遭到毒打和歧视。
是这样的经历,让马歇尔不断学习心理学,寻求和平的沟通方法,最后终于提出“非暴力沟通”的沟通方式。
谈谈爱书:
《非暴力沟通》绝对是我读过在我心里排名名列前茅的书籍,我听过很多很多人推荐这本书,豆瓣评分也特别高,8.5分,已经入选香港大学推荐的“50本必读书目”之一。
它是一本教人和谐沟通的工具书,核心是以非暴力沟通的四个技巧展开,主要教大家诚实地表达自己,关切地倾听他人,最后用非暴力沟通模式自己和自己交流,与自己建立和谐的关系。
它主要从心理学的角度出发,说明什么是产生暴力语言的原因,以及非暴力沟通模式是怎样的。它的作用就是可以帮助我们用不批评、不指责的方式与人交谈,增进人与人之间的感情。
谈点内容:
1) 暴力语言怎么产生的?
暴力语言,就是人们用自己的道德标准,主观地去评价别人而产生的。
那些话听起来会让人有一种反驳的情绪,更多的是指责、批评,让人有一种逆反心理。
比如,“你总是xxx,你从来xxx,你永远xxx”,这些词汇都是在表达自己的主观看法,跟在这些词后边的内容,往往就是评判。
2) 非暴力沟通模式是怎样的呢?
非暴力沟通有四种技巧。表达自己和倾听他人都可以用。
观察事实:只陈述事实,不带评论。
表达自己的句型是:当我看到、听到、想到……
倾听他人的句型是:当你看到、听到、想到……
体会和表达感受:只表达感受,不是表达想法。
表达自己满足的句型是:我很开心,我很幸福,我很快乐,我很满足……;
表达自己不满足的句型是:我很伤心,我很难过,我很担心,我很着急,我很害怕……
倾听他人的句型是:你感到很幸福,是吗?你感到很伤心,是吗?
发现需要:希望被关心,被需要,被认可,被尊重。
表达自己的句型是:因为我希望/看重/需要……
倾听他人的 句型是:因为你希望/看重/需要……,是吗?
提出请求帮助:有需要就直接说出来,越具体越好,最好可操作性强的。
表达自己的句型是:所以你是否愿意……;你可以帮我……吗?
倾听他人的句型是:所以,你想我做……,是吗?你想我帮你……,是吗?
举个例子:‘’当你的爱人忘记你的生日,你很不开心‘’这个场景,我们用非暴力沟通的方法来沟通下,可以这样说:
亲爱的,今天是我生日,你都没有记起来哦(事实),我真的不太开心(表达感受)。我不开心,不是因为我想得到什么礼物,而是因为我希望你可以陪我,我需要被你爱,被你关心,被你在乎的呢(发现需要),所以,这个周末你是否愿意陪我逛街/陪我去哪里玩(anyway你想对方陪你做的事)(提出请求)。
3) 我们怎样用非暴力沟通模式自己和自己交流?
体察自己的需求:问自己到底想要什么,目的是什么?
句型:我选择做……,是因为我想要……
面对自己的愤怒:先停下来,什么也别做;想想是什么使我们生气了;体会自己的感受和未被满足的需要。
句型:我生气,是因为我需要……
表达自己的感激:先表达对方做了什么对我们有益的行为;我们的哪些需要得到了满足;满足后,我们的心情是怎样的。
句型:你做了……,我改变了……,真的非常开心。
最后简单说明一下,此文似乎有点儿标题党,内容也太干,但是如果按照书里的方法好好地跟自己的爱人沟通,那么婚姻就可以变得跟恋爱一样,一直和谐幸福。
好了,写完啦,我是金娜,希望我们的生活都能像恋爱一样甜蜜幸福。
END.