亲爱的自己，这是第四封情书，意味着今天是第四天，也意味着还有两天，这次学习之旅就要结束了。还没意识到回顾，好在应老师在上午让我们总结一下这几天学习到了什么。
我坐在课堂的椅子上抬头望着这几天来老师们写下的每张纸，一张张比黄金还要珍贵。正如应老师所说的，如果能把纸上某个的知识点落地生根都是不得了的。
细细想来这几天最大的收获，用两个字来概括，那就是一一觉察！我觉察到了通过学习，让我的内心由内而外散发着喜悦，这几天学习让我如获至宝一般。
我觉察到我的语言。当与小伙伴们聊天的时候我觉察到自己话太多，那么立即按下停止键，闭嘴！当大家都争先恐后想要表达意见时我们没有觉察到，危娜老师会喊停，告诉我们当几个声音共同碰撞在一起时，立即停止自己的声音，等别人发言完毕再发表自意见，除非你觉得自己说的话在当下对对方很有帮助。是的，觉察到然后拦截你的脱口而出，让我们学会倾听，这也是对他人的尊重。
我觉察到我的行动。当学习结束自己能觉察到将一些知识立即落地，比如觉察到自己需要发展爱时，那就尽力所能及去帮助需要护援的小伙伴。察觉到尽量不要让别人不舒服，比如自己浴室水槽上掉落的头发能及时清理。
我觉察到我的迷茫。我觉察到自己对工作和生活的迷茫是因为自己的不负责任，那么我就做好当下。给自己订立小目标，重返单位后做好份内工作，起好办公室领头羊的作用；对待家庭承担起自己的角色，孝顺父母，相夫教女；在社会中做好本色，过马路不闯红灯，不做负面舆论的传播者等等。
我觉察到了自己没有好好把控时间。虽然头脑意识到时间宝贵，可没有合理规划，没有精准把控，没有用心去珍惜，时间就这么一点一滴从身上流淌而过。今天下午演讲的时候应老师有帮我提升过结尾，我们最宝贵的是时间，时间，时间！这是需要我时刻警醒的地方。
我觉察到还有许多做不到的地方。比如暂时还不能完全打破有时的舒适区，暂时还做不到完全的身心合一，暂时还做不到立即拦截住那个妄念，暂时还做不到全然的爱、喜悦和自由。
同时，我也觉察到了自己的进步。是的，每一天我都有勇敢的地方，比如今天下午小组演讲，不再那么紧张和恐惧，我允许自己紧张，到最后能放得开，还能得到大家的肯定，尤其是应老师的肯定与鼓励，心里特别特别开心。还有通过看到别人优点时，虽心生羡慕，但觉察到并告诉自己不要老是拿自己的短处与别人长处相比，也可以看看自己的优点，这是以前很难做到的，无形之中增加了自信心。
亲爱的自己，加油！每天再多跨出一步，让自己朝着想要的方向又迈进了一步！棒棒滴！
