《被讨厌的勇气》作者是日本作家岸见一郎，还有古贺史健。这本书是在月子期间阅读的，我的一位好朋友极力推荐给我读，觉得特别疗愈，而且很多观点也颠覆了我之前的认知。这本书理论性不强，是用年轻图书管理员和智者的对话模式开展全书，是我非常喜欢的一本书，下面由我来说说这本书吧！

一.别被原因论和心理创伤蒙蔽双眼

️问题一，你相信原因论和心理创伤吗？

过去的已经过去了，纵使我们再去怎么纠结，它也没办法改变。很多人认为为什么出现问题A就是因为事情B。往往比较少人会去关注这件事情给自己带来的反思是什么？很多过去的经历，纵使有好有坏，我们很多人都会去想这件事情对于自己而言是具有什么意义？同样的经历，例如同样做过一些苦力的工作，有的人会去感谢这种经历，让自己从辛苦中得到启发，知道更应该珍惜美好的生活，而有些人却会觉得我之前受过的苦，太辛苦了，我再也不想这样子，我讨厌辛苦。不同人赋予同一件事情的意义是不一样的，所以心理的创伤并不存在，它只在于不同的人赋予某件事情不同的意义。你赋予的是好的意义，那么它将给我们带来好的影响，如果是赋予了不好的意义，那么就会让我们更加伤心，每回想一次，伤心加重一次。

二.别再捏造愤怒和幻想变成别人

️问题二，为什么说愤怒都是捏造的呢？

生气的母亲，会对着自己的孩子发脾气，甚至大声的吼叫。如果这位母亲突然接到了领导打过来的电话，语气立马就变得不一样了，非常的平和。可是电话打完之后，马上又能变成原来的生气的模样，继续骂孩子。所以说愤怒有时候就变成了一种手段，是我们自己制造的情绪，我们完全可以控制自己的情绪。

️问题三，大家有想过变成别人吗？

对优秀或者生活优越的人心生羡慕，多么想变成和别人一样，这个念头估计在不少人头脑闪过。但是，当自己真的有一天梦想成真，我们真的可以做的像人家一样持续优秀和优越吗？看看暴发户，看看突然中了彩票的千万富翁，很多人对得到的金钱，无法很好去管理并加以运用。表面上看着是很光彩，但是如果人反被金钱所控制，自己无法掌控它的状态下，幸福很快就会灰飞烟灭。重要的不是我们被给予的什么东西，而是我们如何的利用好这些被给予的东西？即使再少的东西，我们利用得好也可以带来很大的改变。因为我们需要的不是更换，而是更新。

三.分清自己与他人的课题

️问题四，如何拎清自己与他人的课题

每个人都有自己的课题，孩子有他们的课题，父母也有自己的课题。例如孩子的吃饭，写作业还有跟谁做朋友。这些都是属于孩子自己的事情，需要孩子独立去完成，不应该父母一直插手干涉。父母要做的就是要让孩子们知道，那些是属于他们的课题。在孩子需要帮助的时候，父母做好随时的准备给予帮助。而不是在孩子没有向你请教的时候随便指手画脚。有一句谚语，可以把马带到水边，但是不能强迫其喝水。如果不是对方的意愿而强迫他去改变那结果只会产生更强的反作用。我们能做的只有自己改变自己。一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。需要把自己的课题与别人的课题分离出来。

四.共同体中的幸福感就越深刻,那是因为位置对了

️问题五，你觉得自己幸福吗？

阿德勒提倡是个人心理学，人与他人的课题要分离开来，课题分离它只是一个起点。而人际关系的终极目标就是要找到共同体的感觉，什么是共同体感觉？把他人看作伙伴，而不是敌人，并且在伙伴关系中找到自己的恰当位置，达到一个和谐共处的状态，把对自己的执着转化成对他人的关心，建立起共同体感觉。如果共同体的感觉是幸福的，那么我们的人际关系也是和谐的。共同体感觉是幸福，它是人际关系最重要的指标。例如小家庭的婆媳关系中，我把婆婆当成伙伴，照顾好我的孩子们原本是我们做父母的事情，多亏她的帮忙，让我有了阅读和锻炼的时间，必须时刻心存感恩，互相理解包容。感觉到良好的状态，共同体感觉是幸福的，那我们所处的位置就正确了。

️问题六，别把小共同体当成一切

共同体它是无限大的，是包容一切的。例如退休的老人会突然觉得离开了职场的共同体，没有了头衔和荣誉，就觉得自己老了无用了。离开了职场，我们还有更大的世界，不要拘泥于眼前，还有更大的社会，国家，更大的宇宙，我们也是其中的一员。

我们要做的就是别把小共同体当成一切，有些问题在小的共同体中解决不了，我们可以放眼更大的世界，站在更高的角度来看待这个问题。原来的问题很可能变成了沧海一粟。跳出杯子，猛烈的风暴也只是微风。想到更广阔的世界，想到更多的可能性，很多问题都可以迎刃而解。多倾听更大共同体的声音，直面它。所以共同体中有不同的声音也是非常正常的，事情总有对错，我们不必害怕矛盾，要直面它，不可以一味的听从他人，要有主见。

️问题七，什么样的关系才是健康的？

一个是建立横向的关系，是对等的非评价的关系，另一个是纵向的关系，经常用评价性语言是一种上下级，居高临下的关系。错误的纵向关系是需要改变的，真正的健康的关系需要建立在平等之上。

平等关系是我们每个人应该要主张的关系，例如公司上下级关系上，下属对上司总是察言观色之后才给予回应，这是在逃避自我，不是真实的表露自己，谁都有拒绝和提出更好意见的权利，如果什么都不敢说，特别是在长辈，在上司的面前，这是逃避了人际关系矛盾，被动的从属于错误的纵向关系。

横向关系比纵向关系更利于人际关系的发展。横向关系才是平等的关系，才是健康的关系。

五.非评价性语言表达鼓励错不了

️问题八.为何不支持批评和表扬？

在亲子关系中，很多事情做对是本能，不用因为孩子主动的吃饭，打扫卫生，礼让，就大加的赞赏。那些本来就是应该那样做的事情。作为家长应该做的是对孩子的正确行为表达感谢和尊重。批评会让人萎缩，而表扬其实是在操纵能力比自己差的人。妈妈看到爸爸做饭，一般很少去表扬，而妈妈看到孩子做晚饭就会夸孩子真了不起，这是有能者对无能者的评价。

对于他人的课题，我们千万不可以干涉，能做的只是援助，这是基于横向关系，是在平等的基础上，而不是在居高临下的状态下去指挥对方如何做，这样的援助才是真正的鼓励，才是真正在帮助他人。为什么不支持被表扬，因为喜欢上被表扬会使人不断再寻求他人的认可，让自己反而变得不自信，认为自己没有能力，害怕自己去直面自己的人生课题，缺乏勇气，所以要拒绝陶醉于被表扬，找回直面受挫的勇气，自我鼓励。我们能做的是横向关系的鼓励法，多采用非评价语言。例如朋友做饭给我吃，我会说谢谢，我很高兴，你真是帮了大忙等。人都喜欢被感谢，可以让对方知道自己对他人是有所帮助的，有所贡献。人的价值感就是勇气的源泉。勇气来自于鼓励，而非评价语言。喜欢表扬，或者喜欢听别人判断自己行为好与坏，这是在迎合他人的标准，更是妨碍了自己的自由，人应该遵循自己的标准，不应该一味的迎合他人。如果你听到感谢之词了，那就是你对别人有所贡献了。人只有在能够感觉自己有价值的时候，才可以获得勇气。

六.感恩存在

️问题九:我们要用什么标准去评价？

不用行为标准去评价，也就是对方做了什么，做的对还是错，有用还是无用，不去评价，而是要用存在的标准去看待他人，存在本身就很值得我们去感谢，只要存在着就有价值，人有时候不用直接要有什么行为贡献，平安健康存在着便是最可贵的，例如身体健康的老一辈父母们。

喜欢比较是父母的通病，把自己的孩子与心中理想的孩子做比较，去打分扣分，这是在用行为标准在衡量，如果可以应改成存在标准，对孩子的存在表示喜悦和感激，因为每个孩子都是独一无二的个体。

七.接纳自我

️问题十:你喜欢自己吗？

自我觉知很重要，也很有必要，但是，过多的自我意识会束缚我们自己，我们要做的是接纳自我，人无完人，我们不可能一直都是对的，我们要接受那个偶尔出错又勇于改进的自己。一个人的时候，很多人都会很放松，好像自己变成国王一样与无拘无束。但是人是没办法独立生存的，这不是真正的自己，因为这一面我们无法自然的在人前展露出来。过度的自我肯定反而会给自己造成极大的压力，例如自己考了60分，却对自己说，这次只是运气不好，我可以考100分，这是对自我的肯定，但是不一定能够做到。又例如，考了60分，没关系，自己找出问题点，在自己的原有基础上，作出努力和改进，去考虑如何才能让自己下一次更接近100分，要做出哪一方面的突破，这样，诚实的接纳自己的60分，才是真正的自我接纳。

让自己时刻保持，处于想要进步的精神状态。因为没有总是满分的人，所以，要积极的承认这一点，总有一些事情是无法改变的，我们只能做自己力所能及的。平静的接纳，无法改变的，充满勇气地去改变我能改变的，这是一种肯定性的达观态度。

八.正确的贡献感是什么样的呢？

️问题十一:你有归属感吗？

归属感，来自于把他人当作伙伴，和谐共处。我们需要先自我的接纳和他者信赖，再到他者贡献。并不是放弃自我的他者贡献，而是在体会自己的价值，对作为伙伴的他人给予影响，作出贡献。例如工作，并不是为了赚钱，而是实现他者贡献，对他人有所帮助，并获得自我存在价值，以及归属感。不去想他人能为我做了什么，而是去想我能为他人做什么，这才是贡献。例如家务，如果把爱人孩子们当作伙伴，多做一些也无妨，重要是愉快的做家务，家人们也会被愉快的情绪感染并积极的参与当中，如果边做家务边抱怨，边生气，一直想为什么就我自己做，为什么就没有人帮助我？在痛苦的情绪下，这都不是贡献。自我接纳，是自立的表现，说明我自己有能力。越自信的人越不怕被背叛，所以我们更容易无条件去相信别人，做到他者信赖。相信他人，他人也相信我们，达到和谐共处，把他人视为伙伴，这样才更勇于去作出对别人有所帮助的贡献，体现自己的价值。

九.自己的人生自己做主

问题十二:今天你有认真过吗？

此时此刻最重要，把强烈的灯光聚焦在自己身上，就像站在舞台上，那我们只能看到自己，台下的观众就像过去和未来，我们是看不见的，我们只要看到此时此刻。如果你总回想过去，又担忧未来，那么你的此时此刻只得到点滴的微光，你就失去对现在的掌控权。人生是连续的刹那，人生不是一个长故事，我们不是由过去的某个因素决定了当下的自己，否则当下过不好的人就很容易把错误都归究于过去和环境等，这是在逃避责任，给自己赦免，这是人生的谎言，是给自己不做改变找借口。我们不需要故事，我们只需要此时此刻好好的把握它，按照自己的意志去改变它。

勇于拒绝拖延的人生，别把此时此刻当成准备阶段和忍耐阶段，否则会陷入真正的目标还在未来的谎言中，会裹步不前，生活变得枯燥乏味。此时此刻是最真实的存在，为了未来的目标，从当下开始努力才是真实的，过好每个当下，人生总处于完结的状态，因为此时此刻才是起决定作用的，并没有普遍存在的人生意义。我们决定着自己的人生意义。

十.悦分享越富足

在共同体中找到自己的适当位置，并接纳自我，信赖他人，并做到他者贡献。这样才能避免人际关系带来的烦恼，因为我们身边都是自己的伙伴，没有了敌人，良好的人际关系，能让我们时刻感觉到幸福，所以问题不在于能力，而在于我们有没有勇气去改变。舞动自己的人生，不断更新，是否达到要的结果并不重要，而是在学习的过程中，去体会那种快乐，让自己在学习和分享的过程中，体验到让自己愉悦的贡献感。只要没有迷失他者贡献，你就不会迷失。越分享越快乐越富足。

很多时候，我们不敢表达自己的想法，是担心别人会不会看不起自己，会不会惹别人不开心，当没有人关注的时候又觉得自己不重要。这些都是以别人的反应，决定自己的价值！

被讨厌的勇气告诉我们，只有毫不在乎别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求别人的认可，付出这样的代价，才能贯彻自己的生活方式，才能获得真正的自由。就像我这次鼓起勇气来分享，明知道自己的水平如何，也不怕大家笑话了。人生中最大的谎言就是不活在此时此刻。活在当下，让自己的人生更加幸福，更加自由，更加勇敢。