著名商人郭广昌介绍他自己成长心法时说“他每天会给自己留下一点什么都不想的时间，哪怕只有五分钟。这段时间，他会静下来盘腿冥想，放空自己”。
我们现在看到关于冥想的介绍越来越多，那冥想到底都有些什么好处呢？
书《自控力》提出，通过冥想能让自控力变高。
书《认识自己，接纳自己》中提到冥想是放松训练的补充，不但能训练大脑，增强意志力，还能去除产生焦虑的想法，降低焦虑水平。
书《绝非天赋》说能让创造力变高。还有的书说，能让意志力变高。
我猜，上述这几种能力多半是一种东西，否则冥想就和江湖大力丸一样神奇了。神到简直要晃瞎了我的狗眼。
让我说，冥想还有种显而易见的好处——能坐的住了。这是个意外收获的能力。
如果能忍着那一丝不快，每天花10——20分钟冥想。那同样也能做到，花十几分钟的时间看书。
我自己的经验就是这样。面对那些在情绪上比较抗拒打开的书(统计,还有数学方面的书)我都是这么做的。结果，还真就一本本的看了下来。那些买了好久一直都不想打开的书，还真就用这个方法消化下去不少。这也是冥想长期坚持下来，意志力（耐心）提升的一种体现。
昨天白天看到群里的诗人发了张冥想时间截图。赶巧小区晚上停电，闲来无事，也做了一次时间比较长的冥想。
一共63分钟。因为来电了，也就没再继续......
我冥想的经历是从3月开始至今，不中断的做下来已有半年多。从开始的如坐针毡，到现在的轻松享受，确有一些变化。接下来，就分享一些关于冥想的误区和关于冥想的方法。
说明：方法都是大神们总结好的，我是看到这方面的内容就都摘下来，然后放在自己身上试验了一下，看看哪个对我更合适。
先说下关于冥想的误区：时间长短不重要，时间长短不重要，时间长短不重要。是几个小时还是10分钟，都行。必须不能因为冥想耽误工作，否则就本末倒置了。
其次，姿势也完全不重要。是双盘，单盘或者站着，坐着都无所谓。我曾试过双盘，除了难度增高，且会因为腿感受的痛苦大，精力无法集中之外，没什么收获。而且，双盘难度大，做的不好，还可能会给身体带来健康方面的风险。
另外，适当独立的空间就行，对环境的要求很低。一些外部环境的杂音什么的，没多大影响。
最后，只要愿意付出一点耐心，人人都能做到。这事一点也不玄乎，没什么技术含量。如果开始困难，就从5分钟开始好了。我就是这样起步，逐渐累加的。
我觉得关于冥想其实就一点最重要的。这件事就是——关闭大脑的评价区域。甚至说，这一点，在一定程度上改变了我做事的态度。
在来自书《绝非天赋》中的实验表明，在需要大量创造力的时候，你需要刻意地关闭大脑的评价区域，让后面负责创造的区域全面接管你的大脑。冥想、慢跑或有氧运动，等方法会让你的大脑会在关键时刻更加有创造力。
这能让我联想到一系列的名词。比如，少说多做；有能力的人都懂得低调的作用；管不住自己的舌头的人，就不可能管的住别人；会咬人的狗不叫（这里用作褒义）......可能上述这些情况，只是他们关闭了评价区域，而更专注于创造力的发挥，所导致的结果。
【案例】有经验的作者都知道，如果边写作边修改，写作速度一定很慢，因为同时启用了大脑两个部分的区域。如果写作的时候不要去修改，等到最后写完了再统一修改，这样不仅内容会更好，而且速度会更快。
评价的准确意思——指对一件事或人物进行判断、分析后的结论。
从上面的内容不难看出，冥想的时候，最好对人，对事，都不要做判断或总结。
这个心法和生活中的很多事情都牵连在一起.。比如——悬置判断，才能看到更多可能性。
很多人听到一个新信息，还不等完全接收完，就在心里有了自己的结论。这个结论的正确程度，甚至不容别人反驳。
这个时候就等于是完全关闭了大脑中的创造系统。就像那只愤怒的公牛，眼里能看到的，只有前面的那块红布。
我们生活中，也常看到轻易下结论的人是什么样。拿我妈家的邻居来说。有位老太太，人很好，也挺热心，但只要一有不好的事发生，就爱往阴谋论上套。
有一次，我们家狗病死了，她正好过来，非要说，狗是被别人害死的。还说，前两天晚上老看到有陌生人鬼鬼祟祟从我们家门口走来走去。不断提醒我妈多提防，进而还推断说，准有人想砸我们家车......然后自己又找一些案例，比如张三家的车前几天就被人给划了，不断的把自己的分析合理化。老人家说的就和真的似的，看上去也是越说越有道理。可她唯一忽视的就是，那条老狗已经活了好几年了，早就有病在身，命该绝矣。
所以，冥想的第一要务，不是耐住心，逼自己坐在那里。而是闭上嘴 ，最好不光是闭上嘴，甚至是心理也先别有判断。用经济学家何帆的话说，先悬置判断。如果冥想带来的所有好处只选一个的话，那便是这个。通过冥想，一定时间的关闭自己的评价区域，久而久之，让自己拥有这种悬置判断的能力。在这个信息爆炸的互联时代，何其难得。
接下来就是一些具体的冥想的方法了。
减少焦虑的办法：冥想。静静地坐着，将注意力集中在自己的呼吸上，随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。
先找个自己最舒服的姿势坐好，闭上眼睛，心里默念呼吸两个字，把注意力集中到自己的呼吸上，持续五分钟。可能你会发现，专注的时候念头会到处乱跑，那你可以注意一下自己是怎么走神的，再把注意力重新集中到呼吸上来。冥想的时候，你的前额皮质会处理你的压力和冲动，你的自控力脑区就会越来越稳定。
如果数呼吸有点困难，那数数字也可以。就一直从1到100，不断的重复。那可能是个更简单的方法。数字有连续性，不间断的数下去，能更好的控制的思绪。
尽量把你的思绪全部集中在一个点上，可以是呼吸，或任何一个身体器官。排除一切杂念只想它，一旦走神，就强行把注意力拉回到这个点上。这个时候，你脑子里就只有一个物体，没有时间的概念，这个跟禅宗里的开悟和瑜伽当中的冥想基本是一样的。
深呼吸，体会肚子随着呼吸起起伏伏。意识始终只想呼吸，但不用刻意回避脑子里冒出来的想法，承认它，然后把它放走。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
昨天我冥想的时候，就体会到了没有时间的概念的感受。就像是一刹那恍惚之后的感受，有点好玩，但并不奇妙，也没什么特殊。最重要的还是安静的坐了下来，能开始冥想这个行为就成了一大半。这个行为本身，要比具体的方法可贵的多。
写在最后：也有可能减少焦虑的不只是冥想。而是你完成一件事，一件不那么熟悉，不那么想做的事。而做成一件事本身就可以减轻焦虑。
所以，如果你还没开始，就该让那些具体的方法都去见鬼。你唯一需要琢磨的是，今天的哪时哪刻，准备起身行动......
