小组成员:丹丹，花花，萱萱，莎莎，云霞
客户评估步骤:
姓名:
年龄:
职业:
联系电话:
评估时间:
评估老师:
会员主诉:
①疼痛部位/不适部位
②疼痛级别:再评估的参考之一
例如:再评估时，问会员手可以举到多少度了？疼痛级别减少了多少？
③什么情况下痛
例如:抬头时痛，梳头时候痛，扣内衣扣时候疼……
④有过什么处理及效果
例如:练过普拉提，按摩……
⑤【风险筛查】
辅助方法:
检验会员是阴性或者阳性
（1）往上拔，牵引减压测试
（2）往下压，施重测试
（3）臂丛神经卡压测试:是否麻或木
（4）仰卧拔头放下，保持3-5秒，再托着会员头回来。看椎管是否狭小。
跪姿胸触膝，评估出胸椎MD
处理方法如下:
【一】手法松解
①筋膜手法（手动/筋膜枪）
松解腹内外斜肌
想侧左侧的胸椎旋转能力:
（松解同侧的腹外斜肌，对侧的腹内斜肌，再评估对比。）
问题:若会员胸椎段有凹陷，需要先调整（滚轴松解/手法松解）松解背肌
调整方法:手肘往内夹，往上提，沉肩，压肋骨。滚动时，将呼吸送到胸廓。
①滚轴:平躺/微侧
②花生球
③俯卧手法松解背部筋膜
先捏着走两趟，再捏住让会员配合呼吸。同时，松解一下竖脊肌。
【脊柱卷动】
脊柱屈曲的体式，帮助脊柱打开。
①四足:小工具:泡沫轴
注:先调正位（只有核心的稳定，才有四肢的灵活）
②四足支撑胸椎伸展-屈曲
③婴儿式（逐节卷动脊柱，拱背坐立起身）
④站立跳水
体式:踩半轴，髋夹砖
注:先稳定。
(1)手、肘、头、肩、脊柱……逐节前屈向下。
(2)逐节拱背起身（呼气手抱“空球”慢起到站立）
⑤仰卧上胸椎段卷起
首先，身体保持在一个中立位上，屈膝仰卧位:双膝分开与髋等宽。
（1）从胸廓开始起
（2）肩胛骨中立位的调整方法:手扣拳抱头，手肘与眼睛同高。
（3）肋骨/胸骨压下去，胸廓向下。
（4）耻骨不能动，不往肚脐的方向跑
（5）头向后延伸（头和手一直对抗）
（6）老师双手分别放在会员胸廓/胸骨上，帮助会员找到沉胸腔的力。
起:脊柱一节一节压下去，辅助的人将手放在会员肋骨下面辅助。
⑥仰卧下胸椎段卷起
肋骨向下压，胸廓向下压地。沉肩，头延展。
⑦坐立屈曲卷动（矢状面）
【俯卧胸椎抬起（俯卧三个月）】
稳定核心的练习。
【冠状面，侧腰伸展】
体式:坐姿脊柱侧伸展
进入步骤:
（1）侧坐，右腿伸直脚蹬墙，坐骨坐抱枕，左腿屈膝放在滚轴上（控制稳定），下巴微收，保持脊柱向上延展。脊柱没有扭转进入。
（2）左手向上伸展过头，侧腰伸展进入，左手屈手肘拉弹力带，右手伸直推墙。
（3）体式停留时，老师帮忙松解侧腰。
捏住保持不动，会员呼吸送到老师手的部位。
【仰卧胸椎旋转加伸展1.0 2.0】
1.0静态
2.0动态
注意:不能顶肋骨（肋骨要稳定往后转）
（1）首先，单手抓肋胸椎旋转
（2）胸椎旋转➕伸展。
水壶铃4-6Kg
（3）上举的水壶铃2-3Kg
注意:
头枕抱枕，下方腿伸直，保持脚跟，尾骨，头一个平面。
屈左膝（左膝必须放在滚轴上:目的是能清晰感受是否稳定）
步骤一:用力抓自己的肋骨往后旋。
步骤二:保持骨盆正位，头水平从右耳处转动仰卧，从肋骨的地方开始转动后，手向斜上方伸展，手握水壶铃。
步骤三:侧卧位.两手掌心对齐，顺着下方手臂内侧横向打开。来回几圈。
步骤四:保持右手不动，左手快速收回到胸口，指尖朝天花板，再快速伸展向天花板。
步骤五:上方手握哑铃。
【仰卧螺旋链拉伸】
