小时候没有给小孩养成按时上床关灯睡觉的好习惯，所以到现在快俩半了，小孩的睡觉就一直不规律。一段时间好了，生活稍微有点变化，睡觉就被打乱了。自从俩周前高温假从老家回来以后，中午就迟迟不睡，等到三点多快四点了才睡，晚上也不想睡觉，每天都十点多，快到十一点了才睡。每天的睡眠加起来就比我多了一俩个小时，一到睡觉时间就异常兴奋，没有一点睡意。
孩子没有好的睡眠，首先害怕会影响他的生长发育，将来个子不高。其次，他晚上不睡，大人也只能陪着，想等他睡着了再学习做点自己的事情，结果等他睡着都十一点多了，自己也瞌睡的只想倒头就睡了。
究竟该怎样给孩子养成一个好的作息时间呢？我希望尝试以下几点我在百度上找到的方法。首先，大人们要以身作则，安排好自己的作息生活。在九点到九点半之前洗漱收拾好上床，可以跟孩子一起看看书，讲讲故事，不能听任孩子的要求做一些刺激兴奋的游戏。
其次，给孩子提前做好心理预期。晚上下班回家吃饭的时候就可以跟孩子说好，吃完了饭以后，到九点之前我们可以一起玩游戏，但是到九点了我们就必须上床了，因为爸爸妈妈明天还要上班，所以大家都要上床准备睡觉了，不然早上起不来就要迟到了。快到九点的时候要提醒一俩次我们该上床了，然后等九点的时候大家都上床，九点半关灯以前也要做好心理准备，事先提醒他，还有几分钟我们就要关灯睡觉了，然后等到九点半的时候关掉大灯，打开床头小灯。家里所有人要统一时间，不然你这里关灯了，他就会跑去别的房间继续玩。
再次，做好长期斗争的准备。因为习惯的养成不是一朝一夕的，至少需要一个月的时间来尝试。在小孩做到按时睡觉时要给予鼓励，在小孩用哭闹来试图反抗时，要温柔的拒绝，不能妥协，否则就会前功净弃。家人需要统一意见，给予配合，不能他一哭闹，爷爷奶奶赶紧抱着哄去了。
从今天开始，后面会把尝试的效果不断更新出来，如果你有什么好的办法，也希望留言告诉我噢。
