学长说：聪明人是边写边学，学习的时间比写的时间长。这句话我要默念n遍

✨专注且认真于此时此刻

1.大脑存在的无形的东西，力量是最大的

面前的机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。

激发我们采取行动的源动力来自对奖励的期待之时，而非这种期待得以满足的那一刻。

这节书里面提到渴求、欲望、期待、快乐、相信、归属感、压力都是无形的，都是感觉。正是这样无形的东西，是最本质的东西。

在书中也提到了“根本动机”一词，我们很多行为习惯的发生往往潜藏着的是根本动机。

想起《教父》中那句：花半秒钟就看透事物本质的人和花一辈子都看不清的人，注定是截然不同的命运。

先别说看别人，把自己潜在动机先看透才是更重要的。当自己做出什么行动时，其实自己内心动机是什么，然后再去想要不要做，能不能做。这样思考过后自己做出的选择，也是截然会使自己的命运不同的。

“你的大脑并非因为渴望吸烟、查看照片或玩电子游戏而进化。在更深层次上，你只是想减少不确定性和缓解焦虑，赢得社会认可和接纳，或者获得一定的社会地位。”

一些习惯性动作的发生，背后隐藏的是什么动机？我的这个习惯如果是坏习惯，那我想要满足的是不是可以另一种行为去满足？

了解一下自己看似无意识行为背后的自己真正要的是什么，也许很多坏习惯也就解决了。

这里琢磨一下，我玩手机这个行为潜在动机是什么，是渴望交流，是分享欲，表达欲，是想要被关注。我常常看群消息，也喜欢发朋友圈，这些是习惯背后实际上是我的欲望。

那么怎么让这样欲望可以不分散自己太多的经历呢？那就是和亲近的朋友交流。我参加写作营以后，实际上和好友交流的频率极大的减少，我怕自己不能及时回复消息，就选择少发。

但是朋友之间，回消息看到了就回，有一搭没一搭聊天就好，因为知道对方看到了就会回的。

“如果你能学会将高难度的习惯与积极的内心体验联系起来，你就能使他们具备吸引力。”这就是心态问题，积极主动的心态往往会让自己做一件事变得容易很多。

“重建你的习惯，突出他们的益处而非不足，这种短平快的方式可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力。”不做某件事情，可以怎么样，比如我不熬夜，是做健康的人，这个突出益处也可以去用什么和习惯的关系。

不管是习惯方面，还是其他方面很多时候，我们做不成什么事情，往往不是我们做不到，而更可能是我们抱有消极心态，我们不认为自己可以做到。

2.没有什么比群体归属感更能维持一个人做事的动力了。

友情和社区赋予人特定的身份，并帮助一种行为长期持续。

这就是为什么四月到五月再到现在。我能够有一个积极的学习心态不断看书，并且去做读书笔记。像读书笔记，我之前不做，基本上都是看看就过了。要不就是会做但是很短。

当我们处在一个都在思考，都在分享成长的环境里面时，我们也就节约了对抗懒惰的精力 ，在之前也提到过“原动力被高估，环境往往更重要。”

现在看书，我基本上都会要写出些什么东西，而且一定是和书不一样，有自己思考的。

虽然之前会有一个坏习惯，就是会觉得很多点都对我有产生新认知。但是每一个都是泛泛的思考，没有深入，于是读出一本书来记住，指导到行动上的东西还是很少。

于是当我要去写微头条的时候，更直观的发现我写的点都很浅，没办法成为一篇微头条。

当我们写出东西来，在群体中，会更可能尽量深入的去思考输出，考虑价值传递，会考虑自己要传播出去。

然后去落实到行动上。

我是小已，今天是我们写随笔的第37天，感谢有你，祝你今天愉快！

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