导读：

本文从对加班的愤恨开始反思，逐渐引出自己对工作和成长之间的关系的新认知。前段时间有一个很流行的说法叫“利用下班后的两小时改变你的人生”，笔者也深以为然，于是把上班和下班对立。通过这次对加班的反思，最终意识到只有掌握好工作的8小时，才可能最大概率的提高成长率。

起因

最近加班颇多，原来的学习计划被打乱，许多预期的事情没有做到，于是内心隐隐然有些着急和焦虑，并且开始愤恨加班。

非常感谢李笑来老师给我植入的元认知能力这个概念。当自己情绪有波动的时候，会第一时间停下来问问自己为什么会这样，该怎么解决？

原因

愤恨加班的原因其实也很简单：

第一，加班占据了原来自己计划用来学习的时间，而时间具有绝对的单一性，分配给a，就不能再拆分出来给b，这时候自己就面临艰难的选择，下班后熬夜完成学习任务牺牲睡眠时间，还是按时睡觉舍弃学习任务？健康和成长，天平两头同样重要，任何舍弃都让自己感觉损失，内心纠结。

第二，加班打乱了自己原有的学习计划和安排，扰乱了自己固定的舒适节奏（对有些人来说，下班后还要苦哈哈的学习，哪里有什么舒适感，但对自己来说，下班后的学习已经成为一种固有的节奏和模式，已经构成了自己的一个舒适区），让自己产生了一种失控感，而失控必然引起心理的不安全。不安产生不满。

第三，从心理上来看，自己还是没有摆脱一种打工者的思维，认为下班后的两小时才是自己的，而加班不过还是在给别人工作，那不是自己的。因此牺牲自己的时间去给别人做事实在是太不划算，由此愤恨自然而生。

问题

一旦问题被真正摆到了眼前，那问题反而不再是令人焦虑和恐惧的怪兽，我们要做的不过是诚实的面对它，化解它。虽然有诸几具体原因让自己焦虑，但这些原因本质上只反应出了一个问题：加班影响了我的学习，影响了我的个人成长。

反思

当意识到真正的问题是什么的时候，心紧紧的抽搐了一下。我一直号称自己是工作和生活并联的人，然而当真正面对选择的时候，一切心口不一的，没有真的内化成为自己价值观的那些思想总是最先被暴露出来。虽然上班时候我会告诉自己要为自己工作，做自己的老板，做工作也矜矜业业，乐在其中。但上班VS下班，工作VS学习，在我的潜意识里，他们之间依然竖立着一面铜墙铁壁，他们之间依然是互不兼容的对立关系。我把成长独立与工作之外，或者说我认为工作之外的成长比工作带给我的成长更重要。这种潜意识的对抗最可怕的地方在于，我把每天花费时间最长，最有可能带给我重要成长的机会低成长率的度过且不自知，并且还试图在其他地方寻求更高的成长机会，这简直就是典型的本末倒置的做法。

很多时候，知道一个概念是一回事，思考这个概念是一回事，写下自己的感悟是一回事，而实际行动确却完全可能是另外一回事。即使知道了“工作和生活并联，提高成长率，做自己的老板”等等这些概念，甚至当时还写下文字记录对这些概念的理解和思考，然而今天反观自己的实际行动上，却依然沿用固有的对抗模式，可见改变真的不能只是大脑里的文字替换游戏，必须有具体的行为方式作为支点去撬动那原有的壁垒。

方法

那么现在回到加班的问题，要想解决自己的困扰和焦虑，其实只需要做一件事情--拿起笔计算下加班的成本。既然加班是既成事实，是必须要做的事情，那就要知道在这次“时间的买卖中”，自己付出了什么，又得到了什么。任何“生意”的本质都是追求利润，如果不知道自己的成本，怎么计算得失？

对我来说，加班最大的机会成本是一个多小时的阅读和写作。因此，必须要在加班的过程中产生比读写更大价值的东西。如果说读和写还是停留在大脑的思考阶段，那么更高阶的事情无疑就是把这些思考进行实践，而工作恰好是最好的实践平台。多想想有没有哪些曾学习过的概念可以用在改进工作效率上，积极去试；有没有哪些曾学习过的概念可以共享给同事，帮助大家一起成长，尝试去教；有没有哪些曾学习过的概念可以提高自己的成长率，持续去做。

思考与行动

你是否也和我一样，曾把自己的成长重心放在工作之外？如果是，你认为合适吗？是否需要调整？又该怎么调整呢？如果不是，你是怎样把自己学到的新概念和新知识应用到工作中的呢？

TIP:

每一次评论都是一次训练自己写作思维的过程，都是一次沟通的机会，如果这篇文章真的对你有所触动，请一定多问自己一个为什么，写下来告诉自己也告诉我。拒绝无效评价，比如一个字好，棒，或者差….任何引起你情绪波动的事情都是有原因的，现在就开始写吧。