从我想写这篇文章到我真正敲动键盘写这篇文章，已经过去整整四天了。每当我想敲出这篇文章的时候。心里总有个声音对我说：
“诶，我的手机去哪里了？”
“朋友圈好像又有新的回复。”
“咦，他们在群里面又说了些什么？”
“公开课上好像出新的视频啦！”
“天呐，好烦一个字都写不出来，我们还是先听首音乐放松一下吧！”
于是前面3天一个字没写。最后一天坐着懵逼了两个小时。然后啪啦啪啦一个小时的全部敲出来。
拖延癌晚期的我每天都在与拖延作斗争。早上醒来拖着不想起，躺在床上玩手机，好不容易起床洗漱完又不想弄早饭，实在饿的不行煮个汤圆，吃完都十点半了，拖着又不想做午饭，终于室友饿的不行了跑来问一句，你还不做饭嘛？我饿的不行了。“马上马上”我回到。然后又看了十分钟视频...
拖延对我们究竟有多大的影响
拖延对我们究竟有多大的影响呢？它会严重影响我们的生活质量，引发焦虑、急躁的心情、任务可以按时完成但是不能完成的很好。焦虑状态下会增加人的攻击性，口头冲突与肢体冲突都会有所增加，更为严重的，如果你是个严重的拖延症患者，很想做番事业却又无法克服拖延，长此以往，你就会怀疑是自身能力有问题，由此陷入长期的抑郁。
据统计，百分之七十的人平时有拖延行为，就算国事繁忙的总统们，他们也可能是拖延的受害者，根据美国的一项研究，适度拖延是有利创新的，因为花费了大量时间进行构思，行动会变得更有创造性。这可能也是拖延基因得以遗传下来的原因。但对我来说，或者大部分人来说，拖延只是代表着最终我可以做完，心很累的把他做完。
网易公开课上的一位讲师提姆讲诉了他一段拖延的经历。他要完成九十页的论文，时间期限是一年，他是这么规划的，前面三个月完成百分之十，然后任务逐步加重，最后三个月完成总量的百分之四十。很快最初的三个月过去了，他一个字未动，然后又是三个月，他还是一字未动，等到最后只剩三天的时候，他仿佛从梦中惊醒，熬了两个通宵，写了九十万字。在论文系统关闭几分钟前提交完毕。几天之后，老师把他狠狠批了一顿，说他的论文怎么写的这么烂。
提姆说到，拖延症的人和不拖延的人的大脑结构是不同的。不同之处在于，拖延症的人大脑里多了一只猴子，而不拖延的人大脑里只有一个理性决策人，它可以指挥我们在正确时间做我们该做的事情，但猴子他只会捣乱。每当我们想要干正事的时候，猴子就会跳出来说：
“我觉得我好饿，我先吃点东西再干活吧。”
“我刚刚下载了一个游戏特别好玩，我先玩尽兴。”
“玩游戏坐着太久了对身体不好，我先活动活动一下。”
.......
这只猴子在肆无忌惮地侵蚀着我们宝贵的时间，但这只猴子也是有克星的，他的克星叫做“惊恐怪兽”（当我们发现不能及时完成任务时很惊恐），每当我们一到任务提交的时间，惊恐怪兽就会跑出来，把猴子吓跑，我们理性决策人就可以指挥我们做出正确的行动。我们可以看到，就算是拖延，最终也是有结果的，只要任务有一个时间期限，惊恐怪兽就会跑出来，我们也可以快速地把任务给完成。但对于很多任务来说，比如自己拟定的任务，是没有时间期限的，同时这项任务也是无法在几天内完成的，此时你如果选择拖延，只能是一事无成。
克服拖延
1、给自己设定一个目标，在限定时间内完成。考研来说，我们一定要设定自己今天要看多少页书，背多少单词，做几篇阅读。设定目标的目的在于，我们要唤醒惊恐怪兽，让把猴子赶走。
2、设定惩罚，没有惩罚猴子是不会被吓走的。这些惩罚必须是你讨厌的事情，比如罚自己去操场上跑10圈，不准碰手机一个小时或者罚自己静坐10分钟。大学的时候我总是很懒得洗衣服，总是要拖到再不洗晚上就没有换的衣服时，于是给自己设定的惩罚是如果换下来的衣服不能第二天洗完那么接下来的一天我就不能玩游戏。说每次洗完澡就把衣服给洗了。
3设定奖励，奖励也必须是你平常不会做的事情，比如看电影去游乐园、约朋友一起出去玩游戏。总之就是平常你舍不得做的事情，觉得会浪费钱或者浪费时间的事情。奖励最好有时间间隔，比如一个星期或者一个月一次，这样你会对未来有所期待同时努力完成现在的事情。
4、根据自己的经验给自己的任务排序，把最难自己最不愿意做的事情放在最前面，而不要先去完成那些最简单的任务。
祝大家可以顺利赶走那只占用自己大量宝贵时间“猴子”
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