关于作者
卡伦·霍妮，传奇的美国德裔女心理学家，20世纪著名的心理学家和精神病学家，新弗洛伊德主义的代表人物，社会心理学的奠基人，神经医学的权威，创办了美国精神分析。由于她把自我实现看作人生的主要目标，因此又被看作人本主义心理学的奠基人之一。霍妮从社会文化的角度出发，对弗洛伊德的学说做出了重大的修正和批判，被心理学界公认为20世纪最重要的精神分析思想家之一。
关于本书
自我分析是心理学家卡伦·霍妮在总结自己、患者和同行经历的基础上，为治疗神经症倾向设计出来的方法。原著第一版出版于1942年，是心理学领域自我分析方法的奠基之作，也是霍妮的代表作之一。作为新弗洛伊德主义的代表人物，作者霍妮在本书中展现了自己缜密的逻辑思维。她在书中对自我分析的适用人群、适应症、方法及遇到的问题进行了阐述，并给出了一个完整的例子。
核心内容
传统的精神分析学派认为，人们是没有能力内省和自救的，因此需要走进诊疗室，接受精神分析师的帮助。
然而本书的作者却认为，人们可以一人分饰两角，既扮演分析师，又扮演病人，进行自我分析。
在这本书中，作者将带我们一起探讨哪些人可以进行自我分析，自我分析的适应症及其特征和类别，自我分析的方法，在自我分析中如何处理阻抗以及自我分析中可能遇到的陷阱。
一、哪些人可以进行自我分析
霍妮认为，即使不是心理专家，只要满足了以下三个条件，普通人也是可以进行自我分析的。
这三个条件分别是：
-
有足够的动力做出改变；
内在动力是最重要的前提条件。
-
熟悉病人在分析中的任务，简单来说就是自由表达、发现问题、做出改变；
1）医患必须紧密配合，因此在自我分析病人必须了解在分析中的任务。
2）需要运用自由联想进行自由表达，无论那是什么样的内容，将引起什么样的情绪，都直白地把它表达出来。
3）诚实地面对自己的问题，发现问题背后的无意识动力以及他们对生活的影响。
4）改变自身干扰自身发展的最核心因素，例如不敢公开讲话，参与创造性工作等。
3. 熟悉分析师在分析中的任务，概括来讲就是观察、理解、解释、处理阻抗、提供人文关怀。
1）对病人进行具体的观察，例如外表，精神状态，喜悦程度，紧张程度。
2）通过病人提供的无意识材料，例如梦境，自由联想等，理解病人真正想要表达的东西。
3）把对病人无意识思想的理解解释给病人听。
4）处理病人的阻抗，既不愿意，承认缺乏改变的勇气的事情。
5）提供人文关怀。
作者认为以上的任务，除了第5项，在自我分析中不能实现以外，1到4都可由一人完成，因此一人分饰两角进行自我分析是可行的。
二、自我分析的适应症——神经症倾向及其特征和类别
自我分析的适应症是神经症倾向。
它的特征有两个，分别是：
1）强迫性：不加区别地追求自我目标，并且在追求目标时不会考虑现实情况和实际的自我利益；
例如完美主义，它不能区分轻重缓急，先后次序，会把任何事情，无论大事小事都按完美的标准去执行。
2）焦虑：因挫折而产生与实际情况不相称的焦虑。
例如因许愿会缩短生命的咒语，对自我生命的忧虑而产生的焦虑。
2. 霍妮认为，存在10种主要的神经症倾向，分别是：
1）取悦、迎合他人；与获取他人对自己的喜爱与认同。
2）将重心完全放在“伙伴”身上，让他来掌控自己的生活；
3）限制自己的欲望，表现出过分的谦卑；
4）崇拜权力，渴望拥有权力，支配他人；
5）不择手段地剥削和利用他人；
6）将社会地位作为评判自己和他人的唯一标准；
7）极度自恋，希望得到他人的崇拜；
8）有很大的野心，害怕遭遇失败；
9）过分自给自足和独立；
10）追求完美主义。
以上十种神经症倾向分为三个类型，第一个类型，1到3项，属于屈众，服从于他人或群体，第二个类型，4-7项，渴望凌驾于他人和群体，第三个类型，8-10项，执迷追求完美的超然地位。
三、如何进行自我分析
霍妮认为，自我分析分三步：
-
认识到自己存在某种神经症倾向；
认识本身就可以带来一定的改变；
虽然觉察对于改变不大，也不太容易，就是因为习惯这样的方式才拥有神经症倾向。
依靠认识去改变，有相当大的难度。通常会在改变与不改变之间妥协。
2. 发现神经症倾向的表现和后果；
发现神经症倾向是如何在日常生活中表现出来，会造成什么的行为和态度？如何影响到我们的生活和工作，如何影响到我们的衣食住行。
人通常在充分认识到问题的严重性，才拥有去改变的足够动力。
3. 发现它与其他神经症倾向的相互关系，抓住最深层的冲突。
神经症通常不会只存在一种，有多种并存。
例如，自我肯定缺乏的人会有强迫症谦逊的倾向，强迫症超越他人的倾向。当他通过关注自我肯定的训练，接纳和认可自我，强迫症倾向就会消失了。
四、在自我分析中如何处理阻抗
阻抗是一个心理学上的术语，指的是内心中妨碍分析进行的一切东西。
在精神分析中，有一种说法是：没有专家的帮助，我们就不能克服自己的阻抗，我们对阻抗无能为力。
但霍妮认为，我们可以通过自我分析来处理阻抗。具体步骤有两个：
-
认识到阻抗的存在；
当我们咨询毫无进展时，应该是遇到了阻抗，应该先放弃咨询的目标，面对阻抗，检查受阻的环节和事件。
2. 对阻抗进行自由联想。
例如：自己是渴望在竞争中成为最优秀的人，但却总做不到，因此因此发现而阻抗，这个发现触及了他现在无能力改变的因素。
于是在脑海中就所有的可能性作出联想。
五、在自我分析中会遇到哪些陷阱
1. 在某一方面过度剖析自己，以致看不到其他问题；
2. 偏执地认为自己现在的问题是童年时期某一段特殊经历的重复；
3. 不断提到自己身上那些不好的品质，陷入忏悔和谴责当中。
在自我分析中很难绕开这些陷阱，但认识到这些陷阱本身就是一种积极应对。
金句
1. 从本质上讲，自学和他人教导是一样的，靠的都是想要学习的内在动力。同样，自我分析和找分析师进行心理分析也没什么不同，靠的都是“想要改变”的内在动力。
2. 如果一个人没有足够的动力想要摆脱痛苦，那么不管哪种类型的分析，都会以失败告终。因此，有足够的动力做出改变是自我分析的一个前提条件。
3. 自我分析的适应症是神经症倾向，而这些倾向，与其说是病症，不如说是我们针对这个充满焦虑的世界发展出来的应对方式。
4. 神经症倾向的第一个特征是强迫性，具体来讲，有神经症倾向的人会不加区别地追求自我目标，并且在追求目标时不会考虑现实情况和实际的自我利益。如果一个人有完美主义的神经症倾向，那么他在很大程度上已经丧失了判断事情轻重缓急的能力。
5. 毕竟人只有在充分认识到某个问题的严重性后，才会有足够的动力去解决问题。
