昨天我们学到阴阳一些简单分类，从上次学的分类表，我们可以运用到我们人体上。
人体是从食物而来，所以如果摄入过多阳的食物，过多运动那么你就会有阳的体质：偏瘦，脾气暴躁，动作快捷。如果你摄入过多阴的食物，那么你就会有阴的体质：偏胖，动作慢，懒散。
如果摄入多极阳（蛋，肉，盐，烤食物）和极阴（甜食，饮料，水果）那么你就会一直被这两极食物吸引，身体严重失衡，情绪多变，同时得阴和阳的病，因此能量过多摄入所以也会变胖。
目前科学分析想减肥就那么两点要减少能量摄入和水分，那么也是符合Macrobiotic食疗的阳化身体，变得更瘦，更结实-减少身体的水分，多运动，增加身体的新陈代谢（吃弱阳食物）。
这里重点是吃平衡而稍偏阳食物，身体慢慢阳化，把多余的水分，脂肪排出身体，新城代谢改善，抵抗力也增加，同时改善体质。
如果吃过阳食物，那么会被极阴食物（甜食，水果）吸引，而且还容易让身体不适。
当我们仔细咀嚼全谷物，那么糖分会慢慢进入血液，不引起血糖突然升高，胰岛素不用被分泌过多，那么就不会有过多能量转换成脂肪。
注意在践行Macrobiotic路上，因为饮食习惯改变比较大，有些人肠胃本来不好，消化全谷类困难。最好是泡米过夜5-8小时再煮，宜煮软，配合一些菜，肉（量减少些），而且要留够时间来咀嚼。第五天我会详细指导大家怎么煮糙米饭-我10多年经验啊。我们是在学全新的健康生活方式，不是找到神药，喝三天病就好的灵丹妙药，请大家耐心掌握好理论，操作，再慢慢实习之。没什么真正有益的东西是简单的，都得花功夫来学，有付出，大家一定会有收获。
《什么是阳化》
昨天我讲到阳化身体的必要性，今天我们继续讲 《 阳化 》主题。
我们典型的大都市生活，就是饮食过量，摄入很多过阴（甜食，水果）过阳食物（肉，盐），体力活动减少，压力过大，有各种要求对于安全感，舒适感。这些都会阴化我们身体（肥胖，亚健康）和思想（急功近利，情绪化）
所以想回到健康，恢复之前的体型，我们要设法回到平衡和阳化我们身体。平衡和稍阳化是身体健康的理想状态。
阳化包括：多吃弱阳食物，有积极心态，坚定意志，忍受寒、热，饿、渴，多体力劳动或者运动。
当身体得到正确的阳化，神经系统必然也得到加强，免疫系统也更好。体内过多的阴物质（痰湿，脂肪）也会被排除掉。
我们地球上还有很多人生活亲近大自然，他们食用全谷类，植物为主，和体力劳动为主，就像Hunza人，他们有名的健康和长寿，其实他们生活完全符合Macrobiotics的平衡稍阳的生活方式。
那么生活中我们怎么做到阳化身体：
1- 食用平衡、弱阳的食物
2- 积极生活，思想，
3- 忍受寒、热、挨饿、口渴、辛苦的体力劳动
做到这些我们已经同时阳化了身体跟精神，那么你很快会回到自然平衡的身体，让你更自由
今天的作业是 大家洗冷水澡（有点温也行）哈，多发抖更阳，太虚的人先咀嚼两大勺芝麻盐或五谷咖啡阳化身体，防止感冒
今天是阅读理解任务，群里我发了一篇中国中医研究院受邀请来意大利考察Macrobiotic饮食疗法。这篇文章里可以看到Macrobiotics在意大利已经达到非常成熟的水平，并且Macrobiotics目前在很多国家都发展很好，因为人们对健康生活方式需求越来越大。我们《初白》也在努力传播这个饮食方式，我们在一步步输出Macrobiotic给大家，有以下步骤：
1- 简单的基本阴阳
2- 制作简单的食疗餐
3- 深化理论
4- 针对疾病的饮食跟辅助疗法
Macrobiotic是完整体系的健康生活方式，如前面的课有哪些不懂，请大家提出来，为了我们之后的操作方面的课能够掌握好。明天我会教大家怎么做最重要的食材：做全五谷饭。
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