今天在不同的地方看到的话语，让我看到自己的内在模式：不安全感、焦虑、害怕，提醒我负起全责，让这些感觉转化成爱。
上午看《情绪勒索》：情绪勒索者没有意识到，这个不安其实是来自于他们过往的经验，源自于他们的内在，所以，他们会把自己的不安投射到对方身上，认为“是对方让自己感觉不安的”。于是，他们会采取各种强硬，甚至非理性的情绪勒索手段，只为阻止他们内心最糟糕的结果发生，并借由这些手段的执行，来获取些许的控制感与安全感。
中午回看张德芬老师的文章《你情绪里的刺，是小时候藏起来的委屈》：大部分人都不愿意去承认自己的错误，因为承认错误不但导致我们小我（面子、自尊心）受损，而且可能还要承担我们不想面对的情绪，比方说，自己不够好，不值得。
下午丽冰点评学员作业：我不安全感的外在表现就是，他应该怎么样怎么样，如果没有怎么样，就是不爱我。而且，我们还喜欢时不时的给对方一些考验，来确定对方的爱。不信任感的表现形式就是，不管他做什么，我都会怀疑，会有自己的故事版本，然后把自己的故事套在他身上，觉得他就是这样的。
今天还抽取了一张《疗心卡》—— “逃避”：探索自己真正想逃避的，也觉察自己的害怕、担忧或厌恶。觉察未了的事件如何影响现在的生活，找到重新面对的勇气和力量。
今天的这些事，让我不断想起自己和老公的关系，每次老公给我提建议或要求，哪怕他好好说，我都会觉得他这是对我不满，对我诸多要求，觉得他怎么就不能理解下我，我都已经很努力了，还要揪着小细节不放。总之就是非常生气，然后就会大声的跟他吵，跟他发脾气，赌气说离婚等等。
最近的一次吵架，离家出走在车站的时候，感觉到一股很强烈的孤独感，觉得我只有自己一个人，在这城市里没有人可以依靠。现在想起来，我内心的不安全感得有多深啊。
今天也想到了小时候的事情，我小学一至三年级都是在姑姑家寄宿的，常常被表哥、表姐、表妹欺负，有两次还气到想离家出走，可年龄小无路可走，又不敢和大人说，只好自己一个人躲起来哭，真的特别无助。我想，我那深深的不安全感或许和小时候这段经历有关，害怕被抛弃，害怕不被爱。
现在，我看到了这些内在模式，我要去面对和疗愈。真的也很感恩老公对我的包容，忍受我的情绪发作，真的很对不起！最近真的为自己的行为感到抱歉，对老公多了一些理解和心疼。
