又是一年开吃节，爸爸妈妈准备好了各种美食翘首以盼。只怕远在千里的孩子不归家，可惜了准备了一桌子的思念之心。爱美的女孩家又开始进入了纠结恢复吃货的本色，对美食是来者不拒，还是保持苗条的身材比较重要，抑或是只管眼前的美色，过足口腹之瘾再说。
每到过年，不管是大吃还是小喝，节后一称体重总会胖上三五斤，然后又开始后悔美食当前没有管住自己的嘴，这下又用半年的时间恢复苗条的身体。
其实身体胖瘦与否，最重要的是健康。健康除了我们让身体坚持运动，减少精神上带给身体的压力，就是在吃食上面管控自己，吃的健康的同时，也要觉察每顿吃多少食物身体才会感觉舒服，胃不会觉得过撑过饱，不会觉得难受。
当我们开始带着觉知吃饭的时候，就会发现我们的胃自己知道什么时候吃饱了，然后不想再吃下去。当眼睛看到美食，鼻子闻到香味，嘴巴还想品尝的时候，如果我们的胃已经饱了，这个时候困意就会上来，我们虽然还可以吃下去很多的美食，可是这个时候我们身体的感觉就会产生睡意和困倦感。这也是很多人一吃完饭就觉得比较困倦，想要躺在床上睡觉的一个缘故。尤其是午饭之后，很多人一吃完饭就想躺下休息，这样的习惯对身体的健康不利，久而久之头脑也会养成条件反射的模式。
如果此时在吃饭的时候带着自我的觉知吃饭，当我们的胃部觉得饱感已经升起得时候，虽然头脑的意识觉得还能再吃下一些东西，我们就此搁下碗筷，离开饭桌。回头觉察一下自己，就会发现吃的过饱和带有觉知的吃饭，身体的感受，舒服状态是不一样的。在吃完饭后，也不会觉得很困，想要立即倒在床上休息，反而觉得精神状态不错。如果身体正逢疲倦，可能睡意也会在半个小时后才升起。
这样的吃饭状态，我个人觉察过很多次。当吃饭的时候将觉知带入，我很快就能意识到自己的肚子已经吃饱了，并且吃完之后不会很快犯困，反而有心情和精神外出行走或者散步一小会儿，有时候是阅读一小会儿书，真正的困意在半个小时后才会到来。每当落入习惯性的吃饭模式时，狼吞虎咽的不知不觉就超出了带有觉察吃下的饭菜的一倍多。这个时候，胃会觉得撑得难受不说，身体也倍感沉重，头脑意识也会觉得迟钝的麻木，甚至有时候无法对外界的发生作出正确的回应。
时间久了，我们的身体自然而然的就会肥胖起来，堆积在身体内的脂肪将我们的身体层层包裹。这样哪有不胖的道理呢？恰逢过年时节，我们的年节貌似就是平时的时候一个人吃，过年的时候大家一起吃。这样的吃很容易丧失了对食物的觉察，在说话，聊天间，不知道有多少食物就进入了我们的身体。年后不胖才怪呢？
如果在意识到的时候，就开始带有觉知的吃饭，我们的身体自然不会因为喂入了过多的食物，无法完整的消化，导致脂肪堆积的肥胖和产生饱感后的困倦。当然对任何人来说，觉察食物对自己的诱惑，都是一种难以抗拒的行动，倘若在无数次的练习后可以做到，那一生很多对身体健康有危害的疾病至少都会起到预防，远离我们的生命。
这不是一项容易到达终点的攀登，开始很多次的觉察，练习可能都会失败，失败后又会决心开始。初始的练习总是以投降给美食而告终，间或伴随着自己对觉察的气馁。因此要为自己抱持非常多的耐心，包容心，接纳和允许自己前进三步后退两步的行为。
今天是2017年的初始，正是开始练习觉察自己对食物的觉知开始。先给自己一年的时间，观察自己，训练自己是否可以放下对食物的欲求。这期间无论自己做到了哪里，做到了多少，都先给予自己欣赏和认可，接纳自己做的不尽如意的地方，相信自己在每次的练习中都会进步，成长的。
