2016年12月25日（圣诞节）11点47分，我顺利完成了2016最后一个年度梦想，我人生当中的第一场全程马拉松（42.195K），也是2016年中国的最后一场国际马拉松：2016“福建农信杯”福州国际马拉松赛
记得平安夜晚上，我和给我当司机、后勤兼摄影师的好基友蔡同学一起住在福州学生街附近的万里公寓里，因为这儿离福州国际马拉松赛的起跑点海峡奥林匹克体育中心比较近，而且去的路线不在其限制路段范围内，可以保证我们明早能够顺利抵达福马起跑点
晚上的时间不知不觉就到了圣诞节，我扭头一看好基友已经睡着了，于是爬起来关掉静音状态的电视，然后重新躺下来睡觉，还好一躺下来没过多久就睡着了。没有紧张，没有失眠，我想这应该要归功于电视里播放的是撒贝宁主持的名人演讲节目《开讲啦》，因为喜欢，在家里经常看，感觉特别熟悉，这无形中消灭了我的赛前紧张和压力
昨晚定的闹钟5:30响了，我就应声起床了，在心里默默感恩自己有睡着而且睡眠效果还不错。简单洗漱，穿好昨天领到的别有带内置芯片的A13620号码布的橙色T恤，再套上外套，穿上备用的跑鞋，喝了点热开水，吃了一些昨晚好基友谢同学和其爱人在福州万达沃尔玛特地为我买的切片面包和热鲜奶当早餐。吃完推门出去到公寓阳台，看到楼下的路面是发亮的，在路灯的照耀下，原来昨晚下雨了。心想怎么会这么不走运，第一次跑马就给我下雨，下雨天道路湿滑，跑鞋会湿，难跑多了。后来就安慰自己说：又不是只有我一个人跑，老天要下雨那是老天安排的挑战，也有可能是另一种祝福，我自己下定决心要跑的路，风雨无阻
休息片刻之后，我们带上简单的装备和双肩包就出发了。走到路口我们打了一辆的士，从学生街到海峡奥体中心。到了海峡奥体中心之后，我就直接上去奥体中心二楼的外围跑道开始热身，像平常训练一样，简单慢跑几圈，活动活动关节，拉伸拉伸韧带，让身体充分苏醒充分打开，再加速跑上几趟。热身完毕，换上平常训练时最爱穿的黑色赤足跑鞋，因为下雨天怕在过来的路上弄湿跑鞋，所以没在出发前就换上
一切准备就绪，我们就下楼慢慢往起跑点A集结区（是跑全马的）走去。我边走边喝着好基友蔡同学给我准备的红牛，很是兴奋很是激动。途中看见很多跑者也在热身，有的在室内，有的在室外。有的跑者或专业跑团或企业团体在摆POSE开心热闹地拍照合影，人声鼎沸，人山人海，据说约有20000名跑者参赛，场面还是相当壮观的，心生感慨：热爱跑步的人还真多，我不是一个人在战斗。此时，福州的小雨也彻底地停了，真是开心啊
快接近起跑点的附近设置了很多移动式便捷卫生间。比赛快要开始了，很多跑者可能因为紧张想要方便，很多人都在排队，我也漫无目的地随便找了个比较少人的队伍排队，结果发现排在我前面的不就是那个我昨天偶遇的老兵叔叔，瞬间感觉我们俩好有缘分。后来轮到我们了，就两个人一起上（为了节省时间，男人都是两个两个上），我问叔叔：您今年多大？他说：67。我再问：您一共跑了几场马拉松？他说：54场马拉松了。我回应说：我第一次跑马拉松，向您学习。他回答说：别别，年轻人，我们互相学习。最后我说：加油，叔叔。他说：加油，年轻人，你一定行的
不一会儿，大部分跑者都集结到了起跑区。我进入了排在前面的A区跑全程的，中间是跑半程的，后面是跑5K的。在热场主持人的带动下，我们时不时地尖叫着呐喊着，为自己也为今天所有的跑者加油打气。我们的头顶还时不时飞来直升飞机，一飞过来我们就呐喊尖叫，以表示我们跑者的热情和激情，后来好基友蔡同学告诉我那是CCTV-5的同步直播
开始起跑
开跑仪式结束，我把保暖外套脱掉交给好基友蔡同学，并开玩笑般地询问他：有没有什么要鼓励我的呢？他说：我什么都不担心，就怕你到最后可能会抽筋，我以前打球抽筋抽到哭，如果你抽筋的话，就停下来慢慢走。他刚一说完大家就开始一起倒计时，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，发令枪声一响，8点准时开跑，我们所有跑者开始慢慢地勇敢地坚定地迈开了各自的脚步，踏上了各自的旅程（如果要追求个人最好成绩，建议尽量排在各自起跑区的最前面开始起跑）
35公里之前
没有很明显的上坡或下坡，但有几个大转弯。前面阶段路面因为昨晚下雨有点积水，后面阶段越跑天气越好，路面越来越干，真是上天自有安排，也应了开跑前某位跑者的话：今天这种天气反而是最适合跑马拉松的。0-35K这个过程我跑的还算轻松，脚踝、膝盖、心肺功能什么的都没有问题，但我想到了很多人
跑着跑着，我想到了村上春树
“我是能跑100公里超级马拉松的村上春树，我现在跑的只是其中的一半距离而已”
“我是机器人，我只会动，我没有感觉”
跑着跑着，我又想到了恩师李欣频
“周游世界，对李欣频来说只是家常便饭，不是梦想，而是现实”
跑着跑着，我想到了力克·胡哲
“他没手没脚都可以完成环球旅行，我为什么不可以呢”
跑着跑着，我又想到了我的爸爸妈妈、爷爷奶奶、大哥二哥
“我这辈子最爱的人就是你们，你们给予我的远远比我给予你们的多太多了”
跑着跑着，我想到了高中班主任林凤森
“如果没有你当着全班同学的面鼓励我英语的一点点小进步，我也不会在日后成为一个热爱鼓励他人的人”
跑着跑着，我又想到了大学学弟林志吉
“记得大学毕业那天是你亲身主动帮我提行旅并送我到福州火车站，你的这个举动为我的大学时光画上了一个很完美的句号。我何德何能让你对我如此之好，我只能终身难忘”
跑着跑着，我想到了高中复读同学谢鹏
“如果没有你为了给我的福建省大运会5000米比赛加油助威，特地从涵江赶到福州省体，我不会明白什么才是真正的友谊”
跑着跑着，我又想到了任家萱
“她在《说出我世界》节目中说自己全身53%烧伤，两条腿伤的尤其严重，从无法正常站立到正常站立，从正常站立到会走路，从会走路到会跑步，从会跑步到跑10K，从跑10K到跑半马。你能想象她这样一路走来要付出多大的努力吗”
跑着跑着，我想到了刘伟
“他用脚趾都能弹出如此优美的钢琴，我为什么不可以呢”
跑着跑着，我又想到了彭于晏
“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力；把每一部片子当做最后一次在演；能付出100%努力，就绝不会付出99.9%”
跑着跑着，我想到了台湾创意人李欣频
“把每一天当做最后一天去过，过到很极致很精彩，精彩到任何人拿任何条件跟你交换人生你都不愿意”
跑着跑着，我又想到了阿赫瓦里
“我不是来开始比赛的，我是来完成比赛的，哪怕一步一步地挪，我也要跑完全程”
跑着跑着，我想到了梁凯恩
“哪些能够登上珠峰的人，不是体力最好的人，而是誓死也要登上去的人。在困难面前，我可以断气，但不能放弃”
在跑过22K的时候，我在心里默默地告诉自己：你已经创造了你的奇迹，因为你从来没有跑过这么远的距离
可能是为了给2016圣诞节增添点乐趣，我在路上还看见很多跑者，有的带着姚明头像的面具在跑，有的带着很有圣诞感的心型气球在跑，有的COSPLAY成孙悟空、皇上在跑，有的边踢足球边跑、有的戴着可爱的大白兔头饰在跑，有的拿着五星红旗、团体头棋在跑，有的还光着脚丫在跑。有的一个人在跑，有的三三两两在跑，有的成群结队在跑，男女老少都有。还有的带着随身小音箱在跑，小音箱里播放着刘欢的《从头再来》，很大声，我能清楚听到声音“我不能随波浮沉，为了我挚爱的亲人，再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神，心若在梦就在，天地之间还有真爱，看成败人生豪迈，只不过是从头再来”。当下很是被鼓励一翻。当然，还有很多穿专业跑团、俱乐部、公司企业团体自己定制的T恤在跑
让我感动的是我不知道跑到多少距离后，我偶然看见在我右手边迎面而来有个大哥正手推着自己的软椅在前进，我情不自禁地朝他大喊了一声：大哥，加油。大哥也很给力地给了我一个大大的回应：加油，兄弟
期间我还邂逅一位大哥，看起来大约50岁左右，于是我主动跟大哥攀谈起来，我问：大哥你跑过几次马拉松了？大哥说：十几场了。我再问：你一般的成绩是多少？他说：330之内。心想这不就是我的目标吗？我只要能紧紧跟住大哥，我就能跑进330，可是跟着跟着，跟了几公里以后，我发现我跟不上了，慢慢地大哥就没再让我看见了，我只能自己跑自己的了
这个邂逅给了我启发：在我们一生中，有些路肯定有人一起陪伴着走，但大部分的路都得自己一个人走，有人陪伴时要互相珍惜互相支持互相为对方加油鼓励；有人走的比你快或你走的比别人快时，要互道感谢陪伴并祝福各自旅程健康快乐又精彩，不要让他为了你停止成长，也不要让你为了他停止成长，因为只有一个人真正成长了，他才会对身边的人带来最大益处，否则就会成为身边人的负担、身边人的烦恼
35到37公里
这是我的首马，我没有任何的跑马经验，我不知道这42.195K的过程中我会遇到什么样的困难或问题，只有我亲身经历了这次福马我才发现自己的困难或问题是：在我跑到35K左右时我的小腿开始要抽筋，只要再多跑一步，一用力蹬就要马上抽筋。就在这个时候，我做了一个决定：我果断地停了下来步行，不再坚持“途中千万不要停下来”的别人给我种下的木马信念。因为我觉得要是现在依然坚持用跑，我就会抽筋，一抽筋我就会很有可能无法完成比赛，前功尽弃。这个时候我告诉我自己：不要硬撑，留着青山在，不怕没柴烧。于是我采取了这样的跑法：停下来边走边放松两腿，然后再跑一会儿，再次快要抽筋，停下来边走边放松两腿，然后再跑一会儿，这样的状况持续了约有2公里，后来跑起来就不会抽筋了，我顺利地顶过了所谓的跑马撞墙期
这个困难给我的启示是：如果人生是一场马拉松，该停下来的时候就千万不要硬撑，但什么时候需要停下来需要果断、勇敢和智慧，千万不要被别人给你种下的种种信念给限制住了，再说了只有学会停下来你才有机会完成后面的旅程，否则你就有可能到此为止了。就好比如一个人为了金钱，不惜牺牲自己的健康，就在金钱目标快要实现的时候，而身体健康状况却亮起了红灯，但是他还是没有停下来好好照顾自己的健康。结果金钱目标虽然实现了，但已无福享受这份金钱将会带给他的便利。这也是环球旅行家李欣频所说的：车没油了，你还得停下车来去加油，健康和快乐是我们永远不可触犯的底线
更难熬的是我还有体力但我受限于抽筋只能步行，不得不眼睁睁地看着自己被一波又一波的跑者超越，一想到自己这两个月来的努力训练就觉得有点来气，但当我换了一个角度，站在那些超越我的跑者的角度去思考的时候，我没有了嫉妒，有的是敬畏跟佩服，因为我能看到他们背后比我更多的跑量和更努力的训练。你如此优秀，但是跑在你前面的人还有很多。这个很明显的事实让我学会了谦虚，明白了人外有人，任何一个行业都是如此，在你的这个行业里，比你优秀的人多了去了，你要的就是：活多久学多久
在我最艰难的撞墙期，我知道我很需要身边的人给我加油鼓励，所以我主动跟路人观众志愿者等互动，不断地喊加油加油加油，并给一路上从我身边经过的跑者喊加油，结果不难想象，他们也回应我最积极最大声最有力量的加油声、呐喊声、鼓掌声和微笑，真实地应验了圣经里的一句真理：你想要别人怎样对待你，你就先去怎样对待别人。这个时刻，我感觉他们所有人原来都是我久违的家人
37公里之后
我发现自己可以一直跑不会再抽筋，但又不敢加速，因为害怕一加速就又会抽筋，一抽筋就得停下来只能步行，所以我选择保持节奏直到终点。在这个过程中我头脑里浮现最多的一句话就是：我不能放弃，我要坚持到底。我边跑边大声地喊：我不能放弃，我要坚持到底，大声到身边的跑者可以听到，甚至路边的观众都能听到。期间还一度又想到了自己的父母，不禁湿了眼眶……我不知道为什么，但我模糊地感觉到一种声音：我还无以回报他们给予我的所有爱
终点
在快要到达终点的时候，我开口问路边的志愿者还有多少米，她说：就只有500米了、马上就到了、只有500米了、只有500米了、坚持住。这个时候我很想为她给予我的鼓励加把劲，但我的双腿已经无能为力、加不起来了。漫长的500米还是跑完了，到达终点，我用想过无数遍的用高举双手过头顶组合成“心型”，以表示我的感谢，感谢这42.195K的马路，是你成就了我的首马之旅，并用我真心的微笑向福马一路上为我加油呐喊、唱歌跳舞、敲锣打鼓、保驾护航的志愿者、保安警察、医护人员、清洁人员、表演人员、摄影师、路人观众等表示我的感恩，谢谢你们的付出、微笑以及一路上的支持和帮助。最后，我站在那里，闭上双眼，右手握紧拳头，在心里，用跑过终点线的自己告诉以前的那个自己说：你看，我做到了，我做到了，我真的做到了，我做到了自己能力上的极致，创造了自己能力上的奇迹，我把你认为的不可能变成了可能
我知道完成首马的我已经跟未跑过全马的我不一样了。“我认为自己无法坚持跑完马拉松”，“我觉得自己不可能完成马拉松”，“我不相信自己能跑完全程”，这些都是我还没去做时所信以为真的信念，当我去做了，并做到了，这些给自己设限的信念就瞬间灰飞烟灭了。从此，我不再相信自己头脑中的一些负面信念以及种种别人认为的不可能，我更加相信行动和尝试才是真理。任何事情，在还没做之前，千万不要给自己设限，安装上各种负面的想法，要永远相信它是有可能实现的。任何梦想，不再遥不可及，而是努力可及、行动可及、尝试可及、坚持可及
最后在终点附近，我请好基友蔡同学帮我拍了几张靓照留作纪念，领取了赛后营养补给品，还找志愿者帮我专业按压拉伸放松了一下，然后我们就从福州会展中心打车去福州南站坐动车回家了。打车的时候，偶遇一位来自温州的跑者，我们一起拼车，从我们的聊天中了解到，他是一位高中政治老师，在全国各地跑过十几场马拉松，他说的“跑马拉松会上瘾，跑后很酸痛，恢复后就想再来”让我印象深刻。到站就和大哥相互道别，我的首马游戏到此结束，感谢一路上所有帮助我完成首马梦想的人事物，尤其要感谢我的好基友蔡同学，因为你的功劳最大，好谢谢你哦
10.25-12.25的训练内容
我这次初马的成绩是03:45:02，净成绩是03:43:45，为了这个成绩我足足准备了两个月，从2016年10月25日报名到2016年12月25日比赛，我认真地训练了两个月。以下就是我每天的训练量（大部分时间是这样练的，有几天是练不一样的内容）：
1、热身
绕田径场慢跑三圈，活动活动关节，压压韧带，尽可能地打开身体，再来几趟短跑全速跑，把身体充分热起来
2、训练
开始5公里跑，练呼吸、节奏、心肺功能等。跑完休息一会儿开始玩“俯卧撑40个、仰卧起坐60个、平板支撑50秒、蛙跳20个”为一组，做三组，每组之间休息一会儿（这是林武警教给我的他们平时训练的一些内容，主要练基础力量）
3、放松
通过劈腿压韧带、脚放在栏杆上抱脚趾压韧带、站立抱紧双腿压韧带、站着脚踝悬空压韧带等尽可能放松自己的身体
4、上肢力量
标准的单杠10个3组、双杠10个3组，练练上肢力量
11月份跑了一次12.195K，用时01:00:34，发现心脏、脚踝、膝盖有点承受不了，然后进行针对性的提高训练
12月份跑了一次21.095K，用时01:34:02，发现到后程基本上都是靠底盘（脚掌、脚踝、膝盖、股骨）在跑，然后进行针对性的提高训练
跑首马新得
1、马拉松虽然很酷，但是马拉松是一项极限运动，平常没有针对性训练的建议慎跑全马，可以跑迷你马拉松5K或半程马拉松21.095K
2、一定要按照自己感觉最舒服的节奏跑，重要的不是你跑的有多快或者跑的有多慢，而是你是在享受着跑还是痛苦着跑，享受超越别人，也享受被别人超越，你就是真跑者
3、最后10K可能会出现你难以预料的困难或问题，比如我在35K左右开始出现小腿抽筋，不要硬撑，果断停下来边走边放松两腿，然后再跑一会儿，再次快要抽筋，停下来边走边放松两腿，然后再跑一会儿，这样的状况持续了有两公里，后来跑起来就不会抽筋了，虽然速度有点慢了，但我最终还是跑完了全程
4、跑后一定要想方设法帮助身体放松，这次我跑完以后就请现场的志愿者帮我做专业的按摩拉伸，很痛但很舒服。多用热水泡脚也挺舒服挺放松的。跑马后第一天睡觉起来，会感觉到全身酸痛，双脚双腿尤其严重，脚趾起泡、站立困难、走路一瘸一拐都是很正常的，到第二天就好多了
5、跑的过程中会遇到很多个能量补给点，每站都建议补充一点，吃一两口或喝一两口，不要太多就可以
6、关于跑步，基本功越扎实，就能跑的越远；关于人生，基本功越扎实，就能站的越高
为什么要跑全马
有位跑者T恤的背后写着：为爱而跑，因跑全马而伟大
跑马是一个从生到死、死而复生的过程
跑过全程马拉松的我跟没跑过全程马拉松的我不一样
跑马是一次能量亏空、新生自我的过程
跑马可以让我体验到不一样的人生
跑马是为了挑战自己的身心极限，看看自己到底有几斤几两
跑马是为了激励自己：连这么难的全马我都跑下来了，还有什么困难是我克服不了的
跑马是为了跳出舒适圈：想要得到从来没有得到过的东西，就要去做从来没有做过的事情
我之所以会走到跑马这一步，我回想一下过往，那是因为我小学时就喜欢和别人赛跑，后来上了大学，为了健康坚持晨跑，然后不抱任何希望地参加大学校运会却意外收获男子5000米冠军，也意外地被张教练等教练组选去代表工院参加福建省大运会，最后成绩虽然一般，但就在这个时候我开始真正爱上了跑步。加上也爱写作，自然就吸引来了作家兼跑者的村上春树，被他的“每天写作之前先跑上10K再说”的精神所鼓舞，然后在微信朋友圈偶然看到大学同学张同学报名了福马，当下不假思索就跟着报名了，因为我相信很多人事物的出现都是为我而来的。正如乔布斯说的：人生就是一个连点成线的过程，有些经历也许在一开始看不到它的意义所在，但也许若干年后便会发挥其特有的作用。我从没想过这辈子会去跑马拉松，但这一步步的机缘巧合导致了我去做我从来没有想过的事情：跑马
你可以认为跑马拉松并不算什么。但我认为一个能跑完全程马拉松的人意味着很多，意味着他要坚持不断地合理训练，意味着他要合理饮食，尽可能吃的健康营养一点，意味着他要早睡不要随便熬夜，保证充足的睡眠，意味着他要每天保持一个很好的状态，并多多关注正能量的东西，学会不断地自己鼓励自己，鼓励自己的身体去做以前不敢做的动作，鼓励自己的灵魂更勇敢一点点，不断超越自以为是的极限，不断突破自以为是的瓶颈
以后如果有人问我：你做过的最牛逼的一件事是什么？我会自信地告诉他：我可是跑过全程马拉松的人，如果你觉得你比我牛逼，你去跑跑看再说。当然，我一直信奉的是：人生是不可比的，没有两个人的一生是一模一样的，每个人都有自己的独特性，专注在自己的独特性上，并不在乎别人眼光地活出来，就是一个人送给这个世界一份最美好的礼物，不是吗
