原文: 5 Ideas to Improve your Child's Concentration
孩子们既需要能够专注于一件事，也需要长时间保持专注，这样才能使他们听取并服从指令。
大多数孩子都难免在某个时间难以集中注意力，当他们过度劳累、被过度刺激、或有过多任务时尤其如此。另外，由于生理或者心理的原因，有些孩子比其他孩子更难以专注。在完成一件任务的时候，他们要么难以开始，迟迟无法进入工作状态；要么在做的时候过于轻易失去专注，半途而废。
为了提高孩子的专注能力，我们平时在家里就有很多事情可以做。和其他技能一样，专注力能够被强化并能自我实施，有效专注的诀窍在于知道该专注于什么事情，以及过滤掉什么事情。
以下五个办法可以帮助孩子们更好地保持专注：
注意孩子的生理需要：大多数儿童和青少年经过九小时睡眠可以取得最好的专注程度，所以要确保他们有充足的睡眠。减少糖的摄入量，增加瘦肉、杏仁和鸡蛋的蛋白质含量，这会刺激多巴胺水平，使他们得更容易集中，特别是对昏昏欲睡的孩子。增加休息和体育锻炼的频度有类似的效果。
在家中排除干扰因素：列出家里可能阻止你的孩子专注的因素，包括噪音、人来人往、变幻的灯光、吵嘴、疲劳和饥饿，找到消除或减少这些因素的系统性的方法。
创建利于专注的环境：舒缓的背景音乐，在工作和学习的地方放置鱼缸（鱼缸里要有鱼）、清除荧光灯，这些都是简单易行但被证实有效的提高专注力的办法，并且已经成功地在男孩友好 的学校得以应用，用来克服注意力不够的问题。
让孩子从事需要排序或者组织的活动：排序类型的活动和专注力之间有着非常强的联系！按预先设定好的程序做事、清理桌面、把事情按字母排序等等，对于专注有困难的孩子很有效果。另外，棋牌类游戏能够有效促进儿童的专注力。
找出孩子擅长专注哪些事情：有的孩子在需要动手的工作有更好的专注，另一些孩子则在有视觉线索辅助的时候专注更好。这就是为什么老师会用手势，比如把手放在头上、或者手指放在嘴唇去提示孩子安静。找出在哪些活动中孩子容易失去注意力，哪些活动中他们可以一干就是几个小时——这些活动才是能够强化孩子专注力的活动。
和其他技能一样，专注力可以提高并能够自我实施。在学会开车之前每个人都想过“我怎么可能同时专注于这么多事情”，然而正是通过大量的实践我们才获得的专注力。
在开始帮助孩子提高专注力之前，你需要密切关注孩子的专注力变化的模式，看看是否与饮食、能量消耗、睡眠和你自己的行为有关。
