提起来减肥，就会觉得很恐怖的样子，一开始就跟瘦身药、不吃饭甚至给脂肪抽出来减肥，想想就没心情了。其实完全不用这样想，今天给大家推荐两种高效减肥食物，吃3周，最多能瘦15斤，最主要吃饭还简单。
1、玉米
玉米含有大量的cu纤维，要比米、面高好几倍。最主要的是它还含有大量的镁，可提高肠胃蠕动，促进体内废物的排出。玉米的这些成分与功效，都是减肥不可缺少的， 连玉米须在中医上都有利尿作用，也对减肥很有利。
食用方法：玉米煮汤当水来喝，或者打碎制成玉米粉、玉米糕饼等，爆炸后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，而且含热量很低，是减肥的最佳食品。每日中餐、晚餐都吃玉米制品，坚持3周就可减掉15斤肥肉。
2、红薯
红薯的热量比较低，跟面食相比热量也就是馒头的一半左右，而且还很充饥。还有就是红薯偏碱性，吃完后可抵抗体表脂肪的增长和堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多吃的，也是抗癌神器。
食用方法：红薯食用比较简单，生吃可以，蒸煮烧都可以吃。对减肥来说最有效的方法就是与米一同熬粥喝，但千万不要加糖。 坚持每天中午、晚上都用粥来代替饮食，少量青菜即可。 红薯中的营养成分含量比较高，特别提醒：在做饭之前，将红薯切成小块用盐水泡一个小时再煮，可减少红薯产生的泛酸以及胃胀和排气等不舒适。
这两种食物都是有益于减肥的食物，常吃能起到减肥降脂的作用。只要坚持吃，瘦身还是比较容易的。
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