今天我就详细说一下，今天介绍的内容主要参考美国作者朱迪斯·欧洛芙《不为所动：精神科医生写给高敏感人群的处事建议》这本书。
这本书第一次让我正确认识了自己，第一次觉得自己被人认可。原来这世界上有很多跟我一样的人，我感到如释重负，欣喜万分，眼前打开了一个新的大门。
了解自己属于这类人之后，我就开始关注这方面的话题，我找到了更多关于这方面的书，了解了更多这方面的内容和知识。后续我还会继续详细介绍其他对我有很大帮助的书籍~
本书作者是从医二十多年的精神科医生，出身于医生世家。从小她就受到了从小，高度敏感的困扰。她的家人总是劝告她，要脸皮厚一点，要坚强一点。后来她尝试用很多方法来解决自己的敏感，想让自己和其他人一样“正常”。结果不尽人意，她反而非常痛苦。直到她遇到一位医生告诉她，要接受本来面目的自己，才能成为一个灵魂完整的人。
从医后，她选择帮助和自己一样被“敏感”苦苦折磨的人，他们很容易受到周围环境的一切影响。在这本书里作者把“高度敏感者”称为“共感人”，名称不同，本质是一样的。
高度敏感者感觉异常灵敏，尽管他们并不想这样。他们仿佛少了一层过滤器，无法过滤掉一些没必要的负面东西，因此经常被外界排山倒海的刺激压垮。
正如作者所说：
很多时候，这个世界粗鲁、傲慢、无情，以鄙夷的态度对待心思细腻的人，并让他们备感屈辱。
本书旨在帮助高度敏感者怎样更好地保护自己，从而不被这个粗鲁残酷的世界所伤害。
正如本书引用的第一句话所说：
相较于生性不敏感的人，敏感者的人生多出许多磨难，但他们要是能理解并升华自己的苦难，将发生不可思议的事。
——印度哲学家吉杜克里希那穆提
现实的确是这样，敏感的我们的确面临很多挑战。不管是学习，工作，还是生活中，我们都异常辛苦。
但是！这并不意味着我们一定不如别人、我们一定不能在这个世界无比幸福的生活下去！
相反，比起这个世界的恶和丑，我们更能体会到这这个世界的善和美。我们的快乐有时是如此简单，哪怕仅仅只是你身边的人很快乐，亦或是今天的阳光是如此的好，皎洁的月光，沁人心脾的大自然等等，这些都足以让你快乐的要唱起歌来！
我觉得最困难的地方就是如何正确认识自己，一旦你对自己有所了解，并尝试有所改变时，你会发现原来你这么优秀，你会为自己生而敏感而骄傲自豪。
所以，你接下来仅仅要做的就是要了解自己，认识自己！！！千万不要怕麻烦！！！
如果要成为一个完整的人，就得全心接受自己的敏感天性，而不是逃离。当你看见真正的自己，就能成为一个完整而有深度的人，让共感成为一种美好的能力——那是最关键的。
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一、首先我们要了解自己为什么会受到别人的影响。
因为我们的大脑和其他人的有所区别，拥有极度活跃的神经系统，我们无法过滤一些无用的东西。
即作者所说：
共感人与外界并未隔着一层界限，也因此和其他人极度不同；别人几乎从出生开始，就有办法保护自己。
下面说一下我前面提到的能量场的问题，引用下作者的话：
每个人身体周围都包着一个精微能量场，散发出来的微光，可穿透并延伸几英寸，甚至是几英尺。能量场传递着信息，如心情、身体健康状况。
我们身处拥挤的场所时，他人的能量场会与我们的能量场重叠，我们真切感受到他人的情绪、能量与症状。
而我们由于没有过滤器，别人的能量会影响我们。所以在人多的地方，我们会感到心烦意乱，精疲力竭。
不知道你们会不会像我一样，很容易受天气的影响，比如，在阴天，下雨，晴天这些不同的情况下，我们的情绪也大不相同。作者也给出了相应的解释：
地球与太阳的电磁场出现的变化，通常会引发共感人强烈的身体与情绪反应。共感人深知地球与太阳发生的事情，影响着人类的心灵与能量状态。
二、高度敏感特质
不同的高度敏感者情况不同，敏感程度也不同，因人而异。在这里，作者概括了共感人可能具备的高敏感族特质，大家也可以自己对照一下自己身上有哪些特质，以便更好地了解自己。
易受刺激
需要独处时间
对光线、声音、气味敏感
厌恶人多的地方
共感人与高敏感族的另一个共同点是喜爱大自然与安静的环境。
不知道你有以上的哪几点呢？
说下我自己，我自己就是这样，需要安静的独处时间来休养生息，否则会觉得疲惫不堪，精疲力竭。我需要冥想，想想小说，或某个人，或想象下自己未来的伴侣，给自己无趣的生活增加点色彩，这样日子就不会太苦。每过一段时间，我就需要到安静的大自然中走走，去看看树木，花草，河流………大自然的一切能带给我无穷的力量和精力，哪怕只是吹吹风，淋淋雨，这一切都让我心旷神怡，洗去生活中一切疲惫和苦难。
作者根据高度敏感者的不同特质，做了简单分类。有人可能兼而有之，有一种，二种抑或皆有。
身体共感人、
情绪共感人、
直觉共感人，
电子共感人等等
比如我是电子敏感人（手机或电脑，电视等电子产品，我看长时间看之后，会感到精疲力竭，头晕，不舒服，需要安静的空间去休息以恢复精力），中度身体共感人，绝对的情绪和直觉共感人。
“这些人各自拥有不同类型的社交风格，以不同方式与世界互动。”
另外需要一提的是高度敏感者大都是内向者，但也有外向者，其他则是内外向的综合体。
三、有很多人会问高度敏感者为什么喜欢独处？为什么他们不喜欢跟大家待在一起？为什么不喜欢热闹的地方？
作者这样回答：
研究显示，内向共感人对多巴胺的敏感程度一般高于外向者。
内向共感人不需要太多多巴胺就能感到快乐。那足以解释为什么内向者比较有能力独处，一个人阅读与沉思，不太需要派对或其他大型社交活动带来的外在刺激。相较之下，外向者渴望有趣的活动刺激所带来的多巴胺，甚至会欲罢不能。
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四、高度敏感的二种超能力
镜反射触觉联觉
我们由于镜像神经元特别敏感，别人的感受会深深引发我们的共鸣。有时候高度敏感者常常感受到别人的情绪而不自知，甚至有时候会傻傻分不清哪些是自己的情绪？哪些是别人的？比如有时会莫名其妙的心情突然变化，明明自己什么也没做。对于这一点我是深有体会的，我自己常常就是这样，为了他人的情绪而苦恼不已，所以我常常选择逃避，孤立自己，离其他人远远的。
正是作者的那句话，当我看到这句话时，真有一种想哭的冲动。
你孤立自己，远离人群，感到无力承受这个世界，其他人因此觉得你冷漠无情。
作者特别强调我们要远离心理变态者、反社会人士、自恋者这些人，科学上认为这些人患有同理心缺失症，他们缺乏同情其他人的能力。
作者建议我们在生活中选择和正面的人待在一起，远离有毒人士（后面会详细有毒人士有哪些）
2.超群的知觉能力
共感人的高度敏感力，使他们拥有比一般人更强烈的直觉，有办法感受到他人的能量。此外，共感人特别容易产生预感，与动物沟通，在梦境中得知许多事情。
对于直觉这一点，我本人亲身经历验证了这一点！相当的准！内容太多，在此就不赘述，希望有机会写一篇文章这方面的文章~
五、那么有人可能会问了为什么我会高度敏感？是先天还是后天？
那就用作者的话来解答一下
许多因素都会让一个人成为敏感人，有些人由于遗传而天生敏感，而有些人则是受后天影响。小时候被忽视或受虐，身心遭受虐待，或是父母酗酒、忧郁、自恋，成人时期的敏感程度会连带受影响。被慈爱家长带大的孩子，通常会发展出健康的防御机制，但受虐儿童的相关心理机制可能被破坏。
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因为篇幅有限，今天我们就先说到这里，下次我会讲一些保护自己的技巧，以及有毒人士有哪些，以及如何找到适合自己的人，关于亲密关系和工作的建议~对此内容感兴趣的小伙伴可以关注我哦，大家一起成长进步~
最后以我最喜欢的书中的话来结尾，送给最好的你！
你的存在、你的温柔、你对天地万物的喜爱，对你自己、对他人来说都是一份美好的礼物。你的直觉、善解人意，能够抚慰人心。我希望各位爱惜自己，欣赏自己的真诚，喜欢自己感知万事万物的能力。你要知道自己是一个很独特、很完美的人。
不是每个人都懂你，没关系。去找志同道合的人，他们会懂你，你也会懂他们，你们会感受到彼此间的美好联结。
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