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我喜欢在夜空下漫步，可以想着许多事情，看着星星和月亮。在这暂停的黑夜中，我会找到深层的内省，思考我的生命、我的目标和我想实现的事情。我会想到我所遇见过的人和事，哪些事令我开心和令我害怕。在那个黑暗中，它能让我感到安全，能够让我思考那些无法在白天思考的问题。它能把一些思绪释放出来，并找到一些答案。
但是，最近我却不太喜欢夜晚了。我觉得波澜起伏的事情太多，一个个的思维纠结得让我无法睡去。每天听到的许多悲惨的消息和争执，都在我心里留下了痕迹。我实际上感到了一些不适，有时觉得忧郁的情绪越来越难以承受。
当我不开心，有一种简单的技巧我会用到：我会把心里的焦虑想象成一只小鸟，让它在我周围飞来飞去，不断的叫着。我试着离开这只小鸟的周围或是把它视为我的宠物，时不时地喂它吃点东西。这迅速让我成为同情心。把自己放下去，留心自己内心的状态，重新上路。
这是特别重要的，因为我们所经历的事件、所遇到的人和我们看待它们的方式，都能改变我们对自己的态度。
我先前对夜晚的喜爱，就是从我小的时候开始的。我喜欢与家人在深夜中走来走去，有时从市场回来，有时从晚会回来。这是我与父母共同的文化传统，这也是我曾经的心理寄托。
但是，现在我已经有了自己的家庭和家人各有繁忙的生活。我很清楚，在我的内心深处，我依然喜爱晚上。但我的心境已经变了，我意识到消极的思维是如何折磨我们的，如何使焦虑变成超负荷，以至于让我们懵然不知如何控制。
所以现在，我在考虑如何培育一个更健康的自我，如何放松自己。我需要学会与心灵居住相同的平静、平和，我需要将我的愤怒转化为温柔、我的恐惧变成勇气。
毕竟，我们的内在是一个复杂而精细的机器，并且，我们每个人都是唯一的。我们需要花费时间和精力去了解自己，以便让自己成为最好的自己。
