我们的情绪来自于哪里,比如喜怒忧思悲恐惊,来自于我们的想法,有什么样的想法就有什么样的活法。
想法来自于你的念头,念头来自于哪里,来自于你的起心动念。要想改变情绪先从改变想法开始,改变想法从从调整我们的起心动念开始,怎么调整?
先从觉察开始,觉察训练从练习正念开始,里面有系统的练习方法,比如正念吃葡萄干,正念饮食正念行走,正念呼吸,都是在练习觉察力,想要训练方法的打个想,我们先从练习正念呼吸。
身体扫描开始,这两个方法是正念当中最经典的两个方法,很多人第一次练习身体扫描就能睡着。有一个人练习正念,七天走出了产后抑郁。
如果当下也存在情绪的困扰,去练习正念吧!