《打开积极心理学之门》13舱全体伙伴 解读：
主要从3个方面在解读：
1、积极的主观体验
如果人类的心灵一直忙于把每件不如意的事情往悲观的方向想，则不要敌人的出现，自己就先溃败了。所以我们要学习积极心理学。为的就是获得最大的幸福。
什么是积极心理学，就是研究我们人从生到死的人生阶段，所面临的有价值的人和事，有糟糕的也有美好的。积极心理学更加关注人生中那些风景美好的一面。积极心理学历史悠久，有人认为积极心理学就是快乐心理学，其实不然，愉悦和快乐只是积极心理的的一部分。积极心理研究积极的特质，有友善，好奇心，团队协作能力，以及价值，兴趣天赋和能力。还有促进幸福生活的社会因素，例如友谊，婚姻，家庭，教育，等。涉及到生活的方方面面。
在这个过程中，体验感知，调整改变学习最为关键。研究发现青春期的少年比较冷漠，不愿意去尝试那些可能令他们开心的东西。成年人渴望学习，因为他们中的很多人终日中不得安宁，闷闷不乐，他们深知生活中缺失了某些东西，并希望可以尝试改变。
心理上的美好生活就是要让生活活跃起来，让生活充满热情，兴趣，健康和生生命力。积极的参与体验。快乐是人类生命中美丽的一部分。不能体验快乐的人由于无法获得任何回报而失去了参与许多活动的机会。感知快乐很简单，但是积极情绪就包含的多了，涉及主观的感觉，生理唤醒，思维和行为的典型模式。
积极情感的高的人，社会活动性强，他们有更多的朋友，认识更多的人，更多的参与到各种社会组织。
在这里有个名词叫心流，心流就是当你全身贯注去做一件事时，在其中所获得的专注和快乐。举个例子，当一个学生，在全身心投入解一道数学难题时，，忘记了时间，忘记了饥饿，终于解出答案时，那种兴奋。那种快乐，那种满足感就是心流。当我们用积极心理学去解决问题时，我们会获得愉悦的心情，积极的情绪，获得幸福的心流。
我们追求幸福美好的生活，那什么是幸福，你拥有快乐你就幸福吗？幸福用什么来衡量？快乐是招之即来，但幸福却不是。快乐是幸福的一部分。文中莱恩，对积极情绪敏感性极低，他几乎不怎么笑，也不会开玩笑。尽管莱恩对于他人还是很敏感的，但他表现的让人感觉冷淡。莱恩拥有自己成功的事业，经济富裕，相貌英俊，为人很谦和。但是他幸福吗？不幸福。因为他积极情绪敏感度不高。
一个人幸福不幸福，并不是她拥有多少物质财富，精神财富的富有才起决定性作用。幸福是一种个人体验而且是独一无二，与众不同。感知幸福不幸福，就测量当下。那些对生活的某一个方面感到满意的人也会对其他方面感到满意。好的社会人际关系是幸福感的必要条件。
2、积极的个人特质
积极思维，它主要讲的是乐观和希望。什么是乐观？乐观是一种思维风格，充其量只有不固定的名声，它不只是一种认知特征，它具有内在的情绪和动机成分。
乐观两种类型的区别：普遍乐观其趋向可能是生物层次决定的。其内容具有社会文化可接受性，它导致值得向往的结果是因为他阐述了精力和任性的一般状态，相反具体乐观可能是特定学习史的产物，它导致值得向往的结果。是因为它预设了在给定情境下具有适应性的具体行动。
什么是希望？希望是有人们对可能达到目标的期待所主导的。根据施耐德的观点，目标导向期待是有两个独立成分组成。一个称为主动性，反映了人们对目标能够被实现的决心。
第二个称为路径，是个体对能够产生成功计划来达到目标的信念。
我当你判断会更少抑郁更多成就或更好健康时，你可以选择乐观。但是当你需要清晰的见解和坦白时，你也可以选择不去使用它，学会乐观不会腐蚀你的价值观和判断力，相反它能解放你，实现你设定的目标。乐观的好处不是不受限制的，各种压力和创伤都会对乐观造成破坏而乐观会使人们过的更无忧虑地生我们不想创造一种没有挑战的生活。
因为只有人们遇到困难时才会坚持，但是我们希望能把握困难。社会学习也能对乐观提供帮助。你需要做的是摆脱这种反复乱想。
性格优势，我们决定将优良性格视为一整套的积极特点，类似于洞察力、团体精神、友善和希望这样的特征。为了表达出优良性格的多元性，我们将它的组成部分称为性格优势。
我们假设性格优势作为具有一定稳定性和普遍性的个体差异，是类特质的。但是，我们并不假设它们是一成不变的，或者一定是基于不可改变的生物基因特征。性格优势与天赋和能力的区别在于，它们属于道德领域。性格优势与其他的精湛技艺相比，还有两点重要的区别。第一个区别是努力和意志在性格优势中扮演的角色。
性格优势和天赋之间的第二个区别在于，后者与前者相比似乎更多地因为它们的有形后果而被珍视。最被认可的优势是友善、公平、真实性、感激和思想开放。
比较少被认可的优势包括审慎、谦虚和自我调适。即便存在文化、种族、宗教个经济的差异，国家之家的秩次相关依然非常高，通常在0.80以上。最后一段话我认为对于性格优势的共同点在很多国家都被认可，说明人类对一些优势普遍认同，相反有些性格优势存在差异，不同国家有着自己的独特之处。也正因为如此，研究性格优势就有它的意义所在，我们会发现人性的光辉之处，它对人类的生存发展有着重要的意义！
价值观，什么样的价值观，就会引导人们去做什么样的行为。这里谈到的一个概念就是最大化主义者（选择利益最大化）和满足主义者（选择认为正确的），这个概念套在个体生活当中，非常有参考价值，这是于个体价值观的层面。选择以及自由的选择，在诸如美国这些国家 是最基本的价值观。这也是社会共识。但是事实却是，不是更多选择我们就会更好。
价值观具有的社会功能，同一个组织秉持同一种价值观，价值观不是我们认为的价值观，不是态度 、不是特征也不是规范，同时不是需要。以上是我粗略看了后立马呈现在我脑海里的最浅显的感受和让我印象深刻的句子。兴趣，能力，成就，关于兴趣，盖洛普认为：你能够做得最好的工作是你最喜欢的工作，在他看来，个人的进步可以通过一样，已有的特长和优势变得更加优秀来达到。而我们需要小心的是，不要把一些自己个人的爱好强加给其他人，即使那些爱好可以被归为高雅的爱好。同时我们应该要有个人的休闲时间和娱乐，而每一个人的休闲的时间和娱乐的安排也是不一样的。
关于能力，兴趣和能力是两回事，虽然兴趣能够驱动我们花更多的时间去学习更多的知识，使之成为我们的能力。每个人的能力是有区别的，关于成就兴趣，能力和坚持不懈是人类获得成就的秘诀，无论是大的成就还是小的。健康状况能为将来的长寿和康复做准备，但是现在的身体状况都是基础，一个拥有良好身心状况的人会感到充满活力，并能在心理上占优势，并在社会上得益。就像强调的那样，与心理健康相比，人们往往更重视生理健康，因为积极的心理学及其目标已经被一切常规的社会科学所忽视。
该是时候呼吁心理健康不仅是积极心理学家而且更应该是大众关注的焦点了。
与健康相关的心理成分，积极影响，幸福，希望和乐观，良好的性格，价值观以及兴趣习惯。身心间的相互作用尽管很难解释，但它的确是存在的。高社会地位和良好的身体状况之间有着某种联系。
地位和健康的关系是什么呢？社会地位可以带来心理上的满足感和成就感，成功和胜利的心理体验可能确实会延长人们的生命。在当代，消灭疾病并提高健康的目标已不仅仅局限于生理以及免疫系统方面，而是开始关注行为，心理以及社会方面的影响。我们知道抽烟和缺乏运动引起不健康的危险因素是能够改变的，并且这种改变能够带来有益的影响。当情绪的表达方式和社会交往方式通过治疗而发生改变时也能有益于健康。我们可以在认知行为领域来促进健康，诸如放松训练，压力管理等。
3、积极的社会关系
不成熟的爱情观认为：“我爱你，因为我需要你。”而成熟的爱情观认为：“我需要你，因为我爱你。”
爱与被爱的能力被当代理论家们视为一种与生俱来的人类本能，它对人们从婴儿期直到老年期的健康发展有着重大影响。
公平的关系是持久的，而不公平的关系最终会破裂。
安全型依恋可以带来良好的人际关系，而我们知道良好的人际关系可以带来到目前为止本书所描绘的生命中一切美好的东西。
不论什么年龄、什么文化背景，良好的人际关系都可能是达到生活满意、感情幸福的最重要的根源。
当我们认为朋友和伴侣得为我们带来利益时，我们不会拥有他们，只有当我们爱他们时，我们才会拥有他们。
依恋会贯穿人的一生，从摇篮时期直到生命的暮年。
一种观点认为，全面成功的积极心理学将导致这一视角的衰退，这将会给我们留下一种平衡的心理学，一种既认可积极和消极，也认可它们之间相互作用的心理学。正如所说的，积极心理学并不否认消极的存在，并且生活中最困扰我们的事情很可能是那个最能实现个人报负的舞台。积极心理学告诉我们，如果我们想要了解使生活步入正轨的关键是什么，我们就应该跳过这个关键做更多的事，需要解决重要的问题。
积极心理学的未来
积极心理学并不否认消极的存在，并且在生活中最困扰我们的事情很可能是那个最能实现个人抱负的舞台。当我们思考挫折和失败时候，乐观是如何有意义的呈现；危机如何展现出我们性格上的缺优点；持续的挑战如何帮助我们经历难关，实现生命中的重要之事。
积极心理学需要解决的棘手问题之一，是为什么消极心理学如此吸引人，不仅是作为社会科学研究的一个课题，而且是在生活中的其他领域。
让我们对于积极心理学的关注，从高兴到幸福，到乐观，性格从价值到兴趣，能力从成就到健康到爱，我们还需要做许多工作。
心流是一种令人振奋的状态，并且有良好的长期效果，，那么我们为什么不去做那些会让我们产生心流的活动呢？积极心理学应该与主流心理学一样，理解并且提高人类的生活状况。
看完这本书，了解了积极心理学是心理学研究体系中一个新开辟的领域，是一门正确把握人生的科学，它重点关注我们每个普通人正常生活，我们应该关注人生美好的一面。
