9－6号开始减肥，也是我生完二宝的第32天，因为信任我马上就同意开始减肥。
为什么说信任才同意减肥。因为我得认知里，宝宝吃奶是不能减肥，要多补多吃。减肥会被长辈说。但身体是自己的，何况这个又叫觉察减肥营，胆大爱美的我参加了。
9－6号我138斤，那时候又因月子里没有合理的饮食，导致肚子疼到腰都不敢挺直的走路，身体各种不舒服聚集在一起，去医院看说是肠胃的问题加上刚生完没多久不给配药。燕子姐就是我的救星，这时候提议把减肥营提前开始。
10－6我131斤，这期间并没有刻意的减食，还是按照自己的需求吃三餐，看到想吃的零食还是照常吃，但吃的质量改变了。
首先我吃饭的时候尽量不拿手机，专心的吃饭，细嚼慢咽——这个说的简单，行动起来也是需要时间，毕竟吃饭玩手机吃太快已经很久的，不断给自己心里暗示，好好吃饭。前面半个多月，每次计算下吃饭用多次时间，从一顿饭五分钟解决到慢慢用心吃14分钟完成。
再者合理膳食，清淡搭配。吃饭快30年的我也没弄懂主食有啥，啥食物有蛋白质，碳水化合物又为什么是人体需要。每餐都是米饭配菜配肉才觉得有营养，所以前面几天特别不适应，怎么煮，没肉就不知道怎么吃，内心一直觉得不饱。那顿没吃到肉就担心没奶水，但现在一顿多样的蔬菜汤也吃的很舒服很自在。了解常吃的菜，肉，水果的营养成分，均衡搭配自己需要的营养。
还有就是情绪方面被看见，被自己接纳。照顾新生儿是一件幸福的事但更多是妈妈的精力充足才会觉得宝宝可爱。我时常因为精力不够加上宝宝不按自己的想法来而烦恼起波动性情绪。听从燕子姐的建议，多休息少看手机，少看负面信息消耗自己能量。身体恢复好，心情开朗，宝宝也就特别好带。
总结记录下自己这个月为了有个好身材健康的身体做了哪些努力。
1－上厕所坚决不拿手机，拉不出来调整呼吸，知道它就是要来，不着急。
2－走路收腹，躺着腹式呼吸，让自己身体轻盈，又帮助睡眠，做腹式呼吸容易把自己红睡着。
3–调整饮食，蔬菜多样化，每一餐都有蛋白质，蔬菜。
4－多喝温开水，多走路(有空就出个小门，下楼梯也算多肯定自己的行为)
5–多看书，这个月看了《大便书》《产后身体革命》《好好生，好好美》根据自己的身体情况看书，对自己的身体多了解一点点。
6－常怀感恩心。
