学习就是一种投资，不一定马上能用，但如果需要用的时候就会马上会用到，感恩，它能够实现平衡，其实你对某人有亏欠，别人对你又很好。您始终无法去平衡。比如别人给你很多，你收获的很多，你有你又没有去还他。这时就会感到，自责和愧疚。这份自责和愧疚会深深地抓住你，你也没有办法，去通过外在向他去回报，最好的办法是去感恩，他对你的收获，你在感恩的时候，其实就把这份爱和感动传递给他了，就实现了他对你的爱，和你对他的平衡。如果我们对别人特别好的时候，别人也无法来平衡的时候，就觉得自己亏了，当别人对我们很好的时候，我们少了付出，我们就有一份罪恶感，很多的疾病就来源于罪责感和罪恶感。4，当在真心感恩松下来的时候，你已经让自己的身体处在一种放松的状态，把注意力从外在调回到自身这里来让心也安，让身体也松了。就会是内安外和的状态。所以我们每天都要做的功课，感恩人，感恩所有的事，感恩所有的遭遇，都能让自己能有特别大的收获，直到把感恩当作一种习惯。当你在做感恩的时候就会看到对方，对自己有一份滋养，也能够看到对方的爱在哪里，这样关系就自然和谐了，所以方法不一定要很多，一定要用起来。当用起来的时候，你就会发现你越来越转念，转得特别的好了，念一转，心情就特别好了，身体也没有什么疾病，关系也融洽了。

当对方对你愤怒等情绪，其实对方，在向你索取爱。所以当我们平时在找爱的时候，明明他在骂我，还要去说他爱我，所以为什么先要去找爱，而不是看到他在向你索取爱，如果先让你去看到他的索取爱，本来你的爱就少，这时你会发现自己很空，被他掏空了。所以我们是先看到爱，让你去找到内在的力量和滋养，，让你看到爱时充满着感动。只要一感动，你内心的力量就会很大才能看到对方，表面情绪背后其实也有一份爱的需求，之所以不会像其他的同事发脾气，而是像老公老婆发脾气，这时他是有一份爱的需要，所以人就是围绕一份爱而活。，要么付出爱，要么得到爱，当付出爱和得到爱，被平衡的时候我们是得到滋养的，也就是爱来爱返。

沟通的方式。

我们时刻要记住我们人生的目标。五福人生。第一福是长寿，第二康宁，第三是富贵。第四好德，第五善终。如果与五福有冲突的事情，那要及时的觉察，以大的目标为主，不要让自己被这些东西陷进去，所以有了人生目标，在这个过程中才知道我们如何去突破。

萨提亚的几种沟通模式。

当你在更多的了解自己以后，才能更好的成长自己，。所以要成长的第一步是要了解自己。很多人，是不了解自己的，，他听到自己的声音与别人听到自己的声音是完全不一样的。自己对自己的看法和别人对自己的看法也是不一样的。有的人我们对他的评价特别高，而他自己把自己看得特别低。给他打一百分，而他自己给自己落泪，再打60分。

胜人者有力。智胜者强。你胜过别人，只能证明你有力量，但是难过时能够胜过自己，能够克服自己不足的地方，能够让自己从原来的模式中一点一点的脱离出来，形成一个新的模式，这叫成长和蜕变，这才是真正的强人。这些经典告诉我们，所有的目标，所有的成长，都集中在自己的身上。

              知止而行

方法：这个只是一个法，而不是术，所谓道生法，发生术！这个方法可以自己变化。把脚放在地上，纤体坐在凳子的1/3处，慢慢的闭上眼睛，通过深呼吸，调整一下自己的身心健康，让自己可以，回到，教师里面，就在当下安住，去感受内心有什么样的感受。此刻你能够感受到你内心的感受。是否能知道你现在的感受是什么名字？，开心，舒服，安宁，还是有担心，忧虑，或恐惧，或是其他的，能否去看到自己内心感受的状态。去感受这种内在的状态，在你身体的哪个地方？邀请大家在通过深呼吸把自己拉回到当下的状态。，去回顾这一周令你难过的事情。或者令你不舒服有情绪产生的事情，在这个事情中有哪些人出现，发生了什么？现在邀请你像一个观望者，去看到当时发现的状态，去回忆起来，同时关注你的内心，关注你的内心是什么感受，去看到这份感受。去看到这份感受，它在你身体的哪一个地方？是什么形状的，什么颜色的，如实的去看着这份感受。。下来，我会问几个问题，如果你愿意就给自己在内心一个答案，现在你是否能如实地接纳你有这样一份等情绪吗？你也可以通过点头释意，愿意释放掉这份情绪吗？。你能释放掉这份情绪吗？什么时候去释放掉他了，，如果是马上，你可以想象，有一根无形的管子，插入到你的情绪中心，它可以是一个有颜色的管子，管子的另外一头通向了很远的地方，你的所有的情绪，可以沿着这个管子，喷涌而出，去到一片可以净化他们的森林。，想象你胸中的那股情绪，那股能量，，沿着这根管子，不断地输出，到很远的地方，，去看到这样一份情绪，就像火山一样，沿着这根管子喷涌而出。，当你看到之后，在回过头去看到你胸中在这个空间中，还有没有情绪存在，或者还有多少的情绪存在，如果还有，你就问自己，我愿意接受这份情绪存在吗？我愿意释放掉他吗？我能释放掉吗？我可以马上释放掉这份情绪吗？问了这几个问题之后，，继续看到情绪，像能量一样，沿着管子释放到外面，直到你的胸中没有了情绪。这个时候你还可以想象背后有一片温暖的阳光，，这片温暖的阳光穿透你的背心，叫进你的胸中，让你刚才释放掉情绪的地方，变得越来越温暖，充满着光明，充满着光明，非常的温暖。非常的舒畅，让阳光照耀着心中所有的地方，带给你的内心一片光明。当你感受到了这份光明和温暖，可以先呼吸一口。试着再去看到刚才的这件事，这个人的时候内心的感受是什么？如果看到以后还有情绪出现，就这样循环，直到你再想起这件事，在看到这些人的时候，你的内心很平静。同时在内心可以去感谢，这个人或者是这件事，给他说谢谢你，，无论怎样，都让我有一份学习，谢谢你。

这个只是一种释放情绪的一个方法，。所以以后当有情绪的时候，你还可以低下头，看见你的胸口。我们讲了处你情绪，有三种方法，第一种抖功，第二，移动，。

第三，圣多纳释放法。

因为情绪是一个非常非常重，也非常难的一个问题，，如果情绪不能管理好，带着情绪沟通的，就称为无效沟通。情绪，也就是内心感受所表现出来的状态，事实上人在讲话和听话的时候，内心已经发生了好多的变化。。我们在沟通的时候重点是讲现在感受。

          大学经一章

大学之道，道就是它的规律，或者是一份精髓，大学是大人的学问，所以大家回去多读大学，也是修身的学问，应该说人人都应该读大学，，成长从哪里开始？把目标也告诉了我们，大学要学，在明明德。你也就是彰显光明的德性，大学，一个人的道内在的道，彰显一个人内在光明的德行。，在亲民，对所有的关系做到亲，在止于至善。对所有的事情，都有一份慈悲心，看到所有天下的万物都能，有一颗慈悲心去看到，这就是至善。

大学八条路：。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得，木有本末，事有终始。则近道亦，知道目标在哪里，然后才能定下来，定下来之后，才能静下来，静心内在，才能安宁。心安之后才能够考虑。对于我们处在恐慌之中焦虑之中。思考的问题，是没有效果的，，当我们还在情绪之中，所有的情绪太开心太生气太愤怒。所有的七情六欲，只要在，你的心都是不安的。心不安。无法考虑事情很全面周到的，因为，心不安，在考虑的时候有评判和偏颇，这样你的考虑就是不中正，考虑到的有可能就是你不想要的东西呢？把人的内心状态说得很清晰。找方法导向目标。只要纠缠在这件事的本身中就会被受到干扰。目标要达到什么，路程要怎么走，需要我们学到什么？

很多大人认为把责任还给孩子，就不管他了。而这个过程要去引导他怎么做，怎么做是他的事，比如想办法也是他的事，如果不去引导他，他没有这么多办法的。所以当你引导他有很多办法的时候，实现了他的目标，他会很开心愉悦有成就。要弥补孩子的短处越来越少，唯一的办法就是找他的长处，并且让她知道她的生活，这是他内在的自我价值感提高了，他的自信心也提高了。如果我们要弥补他的短，弥补孩子的短处，我们只是打击他，这样孩子，他是越来越不自信。想让孩子高兴地去做一件事情。最高的境界，让他把快乐跟这件事情联系起来，而且让他从这件事情中看到成就。当孩子完全一件事情以后，让他去看到欣赏自己的什么。你觉得这件事情学到了什么？提高了什么？如果孩子他说不出收获，那么家长就会告诉他，我看到他的收获。这样孩子就会很喜欢去做一件事情。所有的过程，父母要用更高的境界去看孩子，犯错，都是值得被原谅的。为什么我们无法去原谅孩子的错误和爱人的错误，不是因为他们，而是因为我们内在有一份挫败感，，所以当你教育孩子付出了很多心血，孩子不听你的。而是，自己有一份挫败感，是镶了我们的自尊心，让我们的自我价值受到了挑战。有些家庭当孩子犯了错，家长会说这是一个很好的学习的契机，比如爸爸学到了什么？妈妈学到了什么？孩子学到了什么？

孩子犯错方法：1所以我们要觉察目标要确定，2这件事要解决什么？3让情绪平伏下来这件事是学习的好机会，他现在不犯错，未来会犯大错。4同理孩子犯错以后心中的那份伤或是感受。5解决问题。从中学到什么？6决定可以做些什么？

所以要先修自己的心，有情感的流动，才能用好这些方法。

物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。

一件事情，有终有始。一件事情总有终结的时候，也有下一件事情开始的时候。为什么要强调终始两个字，因为很多人，总活在过去总活在一件事情中。无论是在痛苦，再难过的事情终有终结的时候。因此在大学中有一句是苟日新日日新又日新，时时都可以做一个新的决定，让这件事情过了就过了。在生活中其实很多人，说话都是停留在过去，所以我们许彼此一个全新的开始，让自己活得更加的鲜活，让自己更加的自由，无论前一秒发生什么，都可以把自己切换到这一秒中来。一秒我可以做一个新的开始了。每一秒的当下都是全新的开始。如果我们用这样的心态去面对我们的孩子，不知道孩子有多么的高兴。亲爱的过去的已经过去了，我们可以从现在一个全新的开始，我们可以一起去创造过去发生的有你的责任，也有我的责任，我们都可以去承担过去的责任，目的是让我们，有一个全新的开始，你愿意吗？如果一个人他能让他的以前走不出来的愧疚从你这里得到一种释怀，他有一份创造的动力。

所以在家庭当中选模式，什么是本什么是末？抓到一些细枝末节的事情，把它放大，重要的是把关系搞乱了。在家庭中最重要的是关系的和谐，所有的教育才能起作用。所以行为就叫做末梢，而真正的根源在根部本质的部分，他的行为表现出来他想要什么？无论它的表面行为是什么样子的，你都能去接受，这个人本身他不是坏人，然后能够给到他爱的滋养，这样关系就会很好，就抓住了根本。如果吵了架以后，要马上去修复关系，让对方看到他你是爱她的，在这个时候就相当于本，本源源不断，所以始和终常新，接下来就是次第先后，比如说今天你们牺牲了其他的事情来到这里上课，那你们觉得，今天晚上上课是先，先成长自己，其他的事情是后，先成长自己，而后去带好孩子，影响家人。

心理学是技术，国学是底蕴。是道到生法，法生术，所以智慧就自然而然的来了。

萨提亚是美国的心理治疗家。本身是做家庭治疗，出生的。他是一家人都要来到工作室做治疗的，他就观察他们是根据坐座位就能了解到沟通模式是怎么样的。最经典的东西是，沟通中的模式即是雕塑，第二是冰山理论。人的行为和情绪。只是冰山的一角，真正很大的感受和需求在冰山的下面。如果人只是看看到表面的情绪和事情，没有看到下面自己巨大的需求，渴望和观点。期待和感受的话，。那就无法成长，那交流只是两座冰山最表陈的交流，无法沟通的。我们只有到达冰山的底层人类所需要的潜意识。因此人类的本质的需求都是相通的。所以你能看到哪一层的沟通，就在哪一个层次，所以萨提亚就是用这样的方式来治疗。

萨提亚在沟通的模式当中，有三个要素。自我，，其他人，情境。所以语音是在有背景的情况下才有意义，所以好多时候我们在说话的时候没有考虑背景，和当时说话的环境的时候，那我们的话是没有效果和意义的。一般人在沟通中常见的有四种姿态。

第一，讨好的姿态。讨好型的人无论别人说什么他都说是。比如左边的人，也这么说，右边的人有不同的观点他也是赞同的，其实他的目的只是不想得罪人，只想息事宁人，害怕发生矛盾。因为一旦发生矛盾，他内心就会害怕，否定自我价值。测试自我价值，自我认同，给自己打一个分，1到10分，给自己打一个分是多少分？讨好型的人，关注的是他人和环境，他不愿意发生争吵，他忽略的是自己，忽略自己的需求和感受，这样他们很容易悲伤，肺部容易有问题的人，他们就是背相比较多，也不敢太表达自己的悲伤，就压抑在食道以下肺部以上位置。其实孩子在生活中很容易出现这样的情况，当父母在吵架的时候。孩子就最容易成为这样的人，当父母吵架的时候，孩子就会两边讨好，期待用自己好的行为让父母不要来吵架了。所以当他表现的非常好的时候，要去看是他自愿的，还是为了平复家庭的矛盾而故意讨好家长的。

建议：关注自己的感受和表达自己的需求。对于这样的人。只要对他说，我看到你都在为别人着想，却忽略了你自己很久了，你的爱很多，你很不容易，谢谢你对所有人的付出，你辛苦啦。当这些话告诉他的时候，他的所有的努力都得到了承认。他觉得一切都值了，接下来可以告诉他，请你多爱一下自己，，多注意一下自己的需要。讨好型的人，很容易给对方，形成一种罪恶感，他的潜台词：我把他把所有的都给了你，那他要保持他的清白。让你们都欠我，我很安全。只愿意付出，不愿意接受，他的潜台词是你永远都欠着我的，我感觉到很安全。是把对方推走。

第二，自责型的姿态，注重自我，公开的很猖狂的索取爱。每个人都有一种主要的姿态，不顾他人的感受，用最恶劣的语言来伤害你。这样他的内心就会得到满足。其实他并不是真的要伤害你，因为他不走心，理信特别发达，在不断地表达他的情绪，在说一句话，你能不能听我的，你能不能尊重到我，让我有一点尊严。

建议：多去看到别人的需求。

应对：是的，好的，我收到了。至于做不做是另外一回事。然后转身忘掉。

第三：超理智的姿态。没有自我和他人，只在情境，比如科研的人员老师。就管他做的事情。最喜欢用的是应该和不应该，讲道理。跟孩子和家人不能讲太多的道理，就没有跟对方的心在一起，忽略了他人，只注重了事情的本身，结果对方不能收到，在家不是讲理，是讲情。这样的人。逻辑非常的清晰，挑不出来一点漏洞。

建议：多去拥抱你爱的人，少说讲道理的话第第四：打岔。丢了自己，丢了他人，丢了情境。对话中，离体签名，情感并不是在当下，行为是心烦意乱，打断别人，没有人关心这个，没有属于我的地方。不是自己的感受，也不管别人的感受。

建议：关注当下的发生，觉察自己的感受开始。

这几种姿态里面并不是哪一种就不好了，而要去看到这几种姿态有好的地方，讨好型的人对人很关怀，需要，看见他的付出，第二种指责型的人，他们还有领导的风范，就是很果断，去尊重他，肯定他。去吹捧一下他。第三，超理智的人，思维很敏捷，做事情也做得特别的好，特别认真，第四种打岔型的人。是一种创造性的人才，很容易想到一些创新的东西出来。所以无论是你的家人或者是孩子是哪一类型的人都要去接纳，并且知道哪一种姿态，需要突破的是什么？比如孩子是指责型的人，要多带他去做一些好事，去关怀别人。好励志的人，去发挥他的，聪明的才智，同时要经常去问他感觉怎么样。