17.03.29 《珍爱生命中的2000天——月经决定女人一生的健康》 120min 读完
【day17 水若】
这本书是上个月图书馆借的，今早带过来读完。周日的时候，我和林先生去自助洗车。我们到的时候，旁边有个金杯的面包车刚刚开始洗。夫妻两个，动作很慢。明明看到我们在等，还慢得不得了。等他们喷好泡沫，擦洗的时候，林先生说让他们先点结算。我们来喷水，互不影响。那男人一声不吭很不情愿的按了按钮。我考虑到离得不远，怕喷水时溅到人家身上，便阻止了林先生。想着我们还是等着吧。哪晓得对方竟像是在慢动作一般。我们平常若是见有人等，必定是快速行动，冲洗干净会再开到一旁去擦干。可他们这。。。十八分钟了，还在第一道工序上。我控制不住了。上了车，要离开。林先生不解，他是那种做事一定要有结果的人。因为我知道自己已经情绪失控，再待下去只会有更大的痛苦，便吵着非让他离开。车开起来的那一刻，我捶打自己的头，哭了出来。他来了句——“多大点事啊！”
那时，另一个我站在上空，看下面那个发怒的我。我知道，久违的情绪又来了。这半年多没有经前抑郁，谁知又犯了。我竭力让自己平复下来，对林先生说——“上次就跟你说了，不要把月经期的女人当正常人，要当病人，什么都不要跟她计较才对。”
紧接着这几天，脾气也来得非常快非常频繁。往常不可能生气的，此刻却控制不住。让我不禁想搞清楚，这经期抑郁的背后，到底发生了什么。
好啦，背景交代完毕。下面是结论时间。
什么事情都是有利有弊双刃剑。这个月加入了小怡群，本是件超开心的事，认真做菜，尝试了好几个新品种，菜品丰富了，居然开始买起过去三十几年不爱吃也从不买的芹菜、香菜、韭菜等等。由于每天中午一个人，晚上林先生回家吃饭，所以晚餐成了我们的重点。但是他路程远，一般都在七点半以后才开饭。一个月下来，涨了不少肉。当然，这不是重点，重点是今天通过看书，我发现很久没来造访的经前抑郁症，竟是由于我的饮食习惯发生了改变。以往吃得清淡，做完饭的厨房的油污简单擦擦就干净了。现在双色鱼头、香辣干锅、卤猪蹄鸡爪牛肉再爆炒。。。口味变重，调料重了，厨房油污也多了。
人的身体本来就处在一种阴阳平衡的状态中，如果你每天都吃这种重口味、辛辣的东西，在身体里产生了大量的热，无形中等于加了一把火，把水给烤干了。身体的热量平衡被打破了，热量就要外泄。肝火也就随着上升了。一点小事，就能让你郁结。
书中也提到，对于经前抑郁症，我们要靠自己有意识地调节来加以消除。比如:
1.在日历上做标记，用红圈表示自己月经快来的日子，不要稀里糊涂地对待自己的月经周期。当你看到日子快到了的时候，就有了心理准备调整好自己的情绪。如果遇到点什么小事，你就不会庸人自扰。有了精神准备，一切就会好过得多，不会再钻牛角尖，反而更会自我安慰。
2.直接告诉别人你的情绪不佳，这是避免矛盾最重要最有效的办法了。但在实际生活中这个办法往往被忽视。我们每天都要和周围人接触，最亲密的莫过于自己的亲人，让他们知道你目前的情绪不稳定，可以增强他们对你坏脾气的承受力，以更温和、更耐心的态度与你相处，让你不愉快的情绪分散开去。“别和我计较，这几天我情绪比较激动。”
3.调节好你生活的节奏。在你情绪不佳的时候，你做事的质量和效率也可能要下降的，你必须对此有个乐观的态度。经前情绪不稳的时候，尽量增加休息和娱乐时间，把生活安排得轻松一些。
除了对经前抑郁症的更多了解之外，还做了两页笔记，记了几个食方药方。希望下个月，自己可以让一切，来得更顺畅。饮食方面，也还是要注意合理搭配，不能一时激进，勤奋过了头，天天大鱼大肉哪里受得了？看来我就不是享福的命啊。。。
