4:56 起床 厨房加水煮粥
5:16 冥想
5:20 洗漱 完毕
5:29 用餐 早晨喝粥泡脚
5:46 出发
6:00 嗓音训练
6:36 易经‘比卦’卦爻辞和译文的默读，国王教育儿子们齐心协力的故事和道理阐述的朗读
6:48 自我介绍和寓言故事的大声朗读型讲演（驴子和骡子的故事，朋友之间要相互帮助，帮助别人就是间接的帮助自己）
6:55 健身运动 五公里跑步
7:33 回家洗澡
8:15 葛巷地铁站
8:22 早总结
冥想:
今天在冥想时发现自己的腰胸不是挺直的，是一种松塌式的放松。这种习惯可以进行改正一下，前期虽然坐直比较累，但只要改正过来后，将会是非常舒适和美好的习惯。
洗漱:
当前的洗漱是非常简单的，但为何在冥想之后。需要用上13分钟才开始吃早餐和泡脚呢？
我认为其主要原因就是在穿衣服和做其他事情的时候，没有意识到时间的重要性。
嗓音训练:
现在能在嗓音训练中感受到很多需要改进的点，比如如果早起的情绪和状态不是非常充沛和喜悦的话，那么在训练的时候就会产生负面影响。对于精神投入会有所降低。
所以早起的喜悦心情和自我情绪调控能力是今后需要关注的重点。如此细微的观察，才发现原来自己有太多是无知和愚笨。还需要学习的太多，未来的成长空间太大了。
朗读和讲演练习:
在默朗读易经“比卦”时，自己的语言流畅，在朗读的节奏，抑扬顿挫的把控上有非常多可以改进的点。先开始一定要训练的是读的舒服，流畅。然后就是让观众听的舒服，并且还乐此不疲的希望你讲下去。这才讲话的魅力。
运动:
现在的跑步有了非常愉悦的兴趣，并且在跑五公里之后。内心和思想上的愉悦也是一种精神慰籍。这片刻的运动，脑海中的畅想未来的生活。此时此刻来看，真的是一件极其美妙，幸福的事情。
目前的重点以及未来人生的重点:
1，商业模式梳理锻炼
2，流量裂变思维
3，社群运营能力
4，个人形象塑造
5，KOL行业意见领袖
6，销售型讲师
原则:
一定要有感恩的思维
一定要有礼貌和尊重的行为
一定要有自己的梦想和坚持
