（42）2019年第31周.精进2.完美精进者臻于至善
2019年8月3日 10:19
写在前面：这是个人每周读一章活动的第42次打卡，2019年第31周。我决定每周读一章书，坚持十年以上。
本周学习的书目是《精进2：解锁万物的心智进化法》，本章题目为《第8章完美精进者臻于至善》。
01 射箭最重要的稳定性如何来
射箭馆的教练告诉我，学习射箭的第一步，不是研究怎么把箭射出去，而是尽力把姿势做到位了。比如两只脚要一前一后平行站立，人的身子要侧着，腰板笔直，脖子也要挺得板板的，再是推弓、勾弦、靠位，都很有讲究，如果一个细节没到位，姿势就“不标准”了。
然后我发现在射箭里，最神奇的是“靠位”动作，当你用右手把弦拉开后，你会想应该拉到什么地步呢，肯定不是随意的，得有个标准，这个标准就是靠位。按照教练的指示，我需要把弦碰到自己的鼻尖，同时勾弦的右手应该搭在下巴下方，贴着，才是靠到位了。鼻尖和下巴就是靠位的参照点。
为什么要用脸上的部位作为参照点呢？射箭是手与眼的协调，眼睛负责瞄准，手负责射出箭矢，但是手跟眼的位置关系是不固定的，那么什么样的位置关系是最稳定的呢？就在我们的脸上。脸上的各个器官并不会在脸上移来移去，尤其眼睛跟鼻尖的位置关系是固定的。所以当我每次都把弦搭在鼻尖，且每次都把右手搭在下巴的某个点时，也就是意味着手与眼的相对位置也保持了一致。
一个好的射手并不是以射中一两次十环为目标，而是以几乎每次都射中十环为目标。这两者有本质的差别。实现前一种目标靠的是运气，实现后一种目标靠的是一个稳定的系统。这个系统，包括了弓、箭以及你的身体，乃至神志，甚至还有鞋子、衣服。美国射箭运动员布雷迪·埃里森（Brady Ellison）建议，射箭时应穿上厚底的平底鞋来减少身体的前后晃动，普通的运动鞋是不合适的，对他来说，每一个可能影响稳定性的干扰因素都应该排除，变量要越少越好。
所以射箭的基本功，是塑造稳定的体态和动作，当你能够像一座雕塑一样每次都保持完全相同的姿势时，你才有可能持续地射中靶心。甚至可以这么理解，射箭者的身体也是弓的一部分，射箭者与弓共同构成了一个力学系统，只有当这个系统的各个部件协调而稳固时，它才有可能使出准确、恰当的力，把箭稳稳当当地射出去。
02 赫立格尔学习弓道
当德国哲学家奥根·赫立格尔拜在日本弓道大师阿波研造门下时，他不会料想到随后的学艺之路是如此漫长而艰辛。
第一年，赫立格尔只是训练了拉弓而没有放箭。在拉弓时，师父让他重点训练自己的呼吸。呼吸必须是有节奏的，并且在做每一个动作时都保持相同的模式：“每个步骤都开始于呼气，然后将气屏在腹部，最后呼出。”训练呼吸的重要性不言而喻，因为人在呼吸时躯干是有起伏的，在这起伏之间，身形和动作就失去了稳定性，所以控制好呼吸是射好箭的前提。
一年以后，阿波研造才开始教赫立格尔放箭，放箭最难的地方是持箭的手指松开的那一瞬间，在这一瞬间，强烈的张力突然释放，弦跟手指很可能因震动而碰撞，影响了稳定性，导致方向偏离。就这么一个小小的动作，赫立格尔练了好几个月都没有练好，而练不好又导致心急，就越发困难了。有一天，阿波研造让他想象婴儿是怎么拿东西的，婴儿只顾抓与放，而不会东想西想，所以婴儿的动作是干脆利落的，没有丝毫的震动，所以放箭的这一瞬间，只要像婴儿一样把手松开就行了。
阿波研造还说，一定要射中靶心的执念，以及强烈的胜负心，都是射箭的障碍。因为这些想法都是扰乱稳定性的杂念。如果射箭者的念头一直在起伏不定，那么他的身形和动作也一定会有所波动，稳定性也无从谈起。
所以，在弓道大师阿波研造的眼里，射箭训练中最重要的部分已经不是姿势和动作了，而是呼吸、意念这些更易被人忽视的方面。固然把姿势做标准能保证一个基本的稳定度，但是更往上走，也就是追求更严格的稳定度的话，就必须涉及呼吸和意念的练习。而这些，恰恰是我们大多数人的意识盲区。
03 写作者最好的武器就是修改
威廉·津瑟的《写作法宝》是一本讨论写作非常好的书，他说，写作就是非常艰难的，而写作者最好的武器就是修改。一遍遍地修改，删除废话，增加吸引人的素材，并且从第一句话开始就想法子把读者紧紧勾住。在这个过程中，最大的错误就是希望自己一开始就做得完美，初稿一定是糟糕的，但是在修改的过程中，如果你愿意严肃地甚至严苛地对待自己的作品的话，那一定能越改越好。
例子：在这个方面做得最“绝”的可能要数果戈理了。
他说写作的第一步就是“把所想到的一切都不假思索地写下来”，写得差没关系，然后呢，然后把它忘掉！等过了一两个月甚至更久，再把稿子拿出来读一遍，这个时候你会发现有些地方写得不对劲，有些地方多了，有些地方少了，顺势就可以改一遍，直到觉得没有地方可改了，就又把稿子收起、忘掉，去做别的事情，旅行也可以。又过了一两个月，果戈理又一次拿出稿子，又发现一些写得不够好的地方，就可以再改一遍。
如此改改停停，果戈理会重复几遍呢？八遍。果戈理觉得改八遍差不多是可以让自己满意的。
当然也会出现无论怎么改都不满意的情况，这时果戈理会选择一把火把稿纸烧掉。这对于一个作家来说是一个残酷的时刻，我甚至会想当他看着自己的心血化为灰烬时，他的内心活动是怎样的。但是，这也就是果戈理之所以成为果戈理而不是别的什么人的原因吧。
无怪乎果戈理的传记作者魏列萨耶夫感慨道：“天才与庸才的区别与其说在于天赋，不如说在于对自己的严厉无情，在于不满足渺小成就，在于永不减弱、不达完美境界绝不休止的工作意向。
启功也说：“我没有二三流的字，因为我把它们都撕掉了。”
04 用旁观者视角审视自己的作品
果戈理特别值得效仿之处，是他在审视自己作品时所运用的“技术”。“八遍修改”中一个关键操作是：每次修改之前都要把稿子打入冷宫一两个月。这可称为“冷处理”或者“陌生化”。时隔这么久再拿出自己的作品时，一定会有一种陌生感，原本熟热的词句冷却了，原来得意的表达变得扭捏了，这个时候就容易站在一个“旁观者”的角度去看待、去评估。作为一个旁观者，果戈理可以避开主观视角，避开自我辩解的冲动，避开选择性地筛选证据，而是冷静、客观地去评判。这时修改，才是动真格的。
还有一种让自己变成旁观者的办法，是变换观看的场景。把电脑里的文字打印出来看，往往能挑改出更多的毛病。更厉害的是，把纸贴在墙上。
例子：
- 清代有一个文人叫朱仕琇，跟果戈理一样，也是对待自己的作品特别严苛的人。他每写完一篇文章，就把稿子贴在墙壁上，每天对着墙，反复地看，每天能删掉十几个多余的字。大约过了十天以后，觉得实在无处可删减了，方才定稿。
- 改文章是这样，练书法也可以用这样的方法。启功会把每天练的字中写得最好的，挑出来，剪下贴在墙上，然后每天看，看得多了以后发现原本觉得满意的字又不满意了，总能发现有细节可以再改进，于是就再去改。旧字改得差不多了以后再拿下，换新写的字贴上，就这样反复看，反复改。
05 提高工作精细程度方法
通过一些简单的方法来提高自己思考和行为的精细程度，分三步：
第一步：记录下你做某件事情时的整个过程，最好能借用工具；
第二步：把过程划分为若干个环节，然后对每一个环节的精细程度评分，在1—5分之间打分；
第三步：针对每一个环节，思考提升打分的方法，也就是想一想有没有别的方法来提升精细程度。
例子：有一次我去一家做海胆水饺的店吃饺子，店内有开放式厨房，透过玻璃能看到员工是怎么包饺子的。原来他们包饺子是接力式的，分了好几道工序，每一道工序专人负责，自己这道工序做完以后再把半成品传递给下一个人。然后我发现有两个员工的面前还放了小型的电子秤，其中一个员工的任务是分面团，每一个小面团从面饼上掐下来后都要放在电子秤上称一称，确保重量都一样，如果重量不对会重做，这些小面团将会交给下一个人擀成饺子皮；另一位需要电子秤的员工负责包馅，每包好一个饺子都要拿去称一下，如果重量不对也需要重做。
也就是说，这家店出品的海胆水饺，每只水饺的皮重、馅重和总重都是完全一致的。我想做到这样的精细度，目的是给顾客特别是老顾客提供稳定的体验，符合他们的就餐预期吧。
『何远舟的得到』：「这个方法，与质量管理中QC小组的方法又何其相似。应该是同门师兄弟吧。」
这是尾巴。
PS：阳志平老师说：在任何时候，精读一章错不了，它是一种性价比极高，并且容易坚持十年以上的方法。我准备通过每周读一章书的最小行动，降低认知负荷，提高学习效率，日拱一卒向前进。以十年时间尺度自我修炼，努力让自己的人生变得丰盈而有趣。
精进2.第8章完美精进者臻于至善
精进2.第7章循环让才能盘旋而上
精进2.第6章迁移跃入求知的通途
精进2.第5章进化洞悉变与不变的法则
精进2.第4章限制唤醒沉睡的创造力
精进2.第3章组合理解万物构造之法
精进2.第2章层次潜入知识的深海
精进2.第1章视角观察之道
