学校的操场上或是小区里总是有几个不为人所用的器材，比如单杠和双杠。
每天晚上，操场上总是不乏奔跑甚至跳绳的身影，在单双杠上锻炼的人却寥寥无几，人们大多把书包挂在双杠上，或是在双杠旁压腿。（不知道夏天会不会有人在双杠上晒被子）
但是，一旦我们掌握了双杠的使用方法，便能体会到自重练习带来的无限快乐！
双杠臂屈伸是除了引体向上之外第二种纯自重练习，无需任何器械，在用双臂撑起你身体的过程中，你的体重便是你的全部阻力！
对于刚接触这个王牌动作的人来说，也许我们无法做到双臂撑起后再借助双臂缓慢下落，我们可以双手撑起的瞬间双脚起跳，借助跳跃的力量撑在双杠上（这样做有受伤的风险，慎重！）然后双臂微曲，坚持撑住，撑到力竭为止。（尽量不要让手肘保持180°，会对手肘有伤害）受伤对我们的学习和生活都会产生很大的影响。
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当我们力量足够时，便可以做一个完整的双杠臂屈伸，需要注意的是我们身体下落时肩部应低于肘部，确保动作的质量!
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如果肩部无法下放至肘部以下，我们可以尽量下放身体，尽量使动作标准。
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锻炼永远是一个循序渐进、经营自己的过程，年过七旬的史泰龙依然可以负重45公斤做引体向上，希望我到了他这个年纪依然能坚持下去吧！
