人之所以会有饥饿感，是因为胃里的食物排空了，开始剧烈收缩，摩擦中产生咕噜声，就想吃东西，大多数都不是真的饿！饥饿的时候又会乱吃东西，并且狼吞虎咽，基本上都会吃多了，所以减肥都会遥遥无期！
人体的适应能力特别强，每天吃多少食物，身体都会有记忆，突然吃少了，本被撑大的胃当然感觉空空如也，潜意识就会找吃的食物，特别是人天生对甜食就很难抗拒，但是如果一直坚持少吃，胃也会变小的。对于饥饿感，很多时候都是发生在这些情况:
疲惫或者压力过后吃上一块蛋糕，感觉整个人都满足了。其实这个时候也许你根本不饿，只是精神上对甜食的依赖！所以，尽量选择低升糖指数的食物，饿了可以选择吃点健康的零食，例如甜度不高的新鲜水果，一小把坚果等。
吃甜食前先吃点蔬菜，过一会再吃甜食，可以降低甜食的升糖指数，也可以控制甜食的量。
其次，当身体缺乏水分的时候，会有种有气无力的感觉，并带有饥饿的错觉，让你混淆饥饿感和干渴感。
这个时候一定要保持清醒，不要被误导，先喝一杯水，等待10-15分钟，或许感觉不那么饿了。
还有研究表明，情绪与进食之间有着密切的关系。
当你心情不好时，会特别喜欢吃高油高脂的食物，这些食物吃下之后会快速进入血液，满足大脑对能量的需求，促进多巴胺的形成。
多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质，它可以通过血管流至全身，传递幸福及开心感的信息，最后刺激神经，使人产生亢奋的感觉。
所以才会有那么多人在心情不好的时候喜欢选择用“吃甜食”的方式来缓解。
当你情绪不好的时候，可以选择去散步或者跑步等运动，既能消耗热量，还能不用吃甜食就可以产生多巴胺。
