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前两天，在网上花钱买了一节关于怎样掌控悲观情绪直播课听了听，收益匪浅。一向听课不怎么爱做笔记的我居然打破了以往的惯例，写了满满两大篇心得与体会。我承认，听课不做笔记是一个不好的习惯，所以得改。好了，觉得自己太过啰嗦，下面直接步入正题。

先说说悲观的定义吧，从心理学的角度来看是这么定义的:

悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪，表现为心理上的自我指责、安全感缺失和对预期的负性思维，也就是对未来总往坏处想。其本身是内省的，属于精神层面的，但能很直接的影响到人体表面上，表现为狂躁，抑郁，心跳加速，甚至杞人忧天，神经衰弱、神情恍惚等。

悲观者的影响结果是无法预估的，如果你的定力不足，正义之气不够，那么很容易被悲观者影响。所以生活与工作中的我们一定不要过多层次地去与悲观者接触，除非你自认为可以影响他，让他由悲观者变为乐观者；尤其是群体生活中，悲观的情绪传染性很快，所以接触须谨慎。

一般来说，容易产生悲观情绪的人都有一定的共性，表现在意志相对脆弱，生性胆小，怕这怕那，但其实这样的个体由于长期适应欲求不满的状态而长起处于情绪的低水平活动中，以至于更为麻木，悲观情绪轻者可以扼杀一个人的快乐，重者甚至也可以将一个人推向无底深渊。就我自身来讲，应该也属于轻者悲观情绪吧！而这中悲观情绪的滋生确实扼杀了我很多的快乐，以至于让我时不时地郁郁寡欢，胡思乱想，所以为了不让悲观的病情越发严重，得治。

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那么具体怎么治，以下有几点听课的心得与总结:

一、要正确认识自己，树立信心

演讲师说，悲观的人总是看到自己的不足之处与缺点，很少能看到自己的优点和长处。所以，要克服自己的悲观情绪，首先就得对自己有个正确的认识和客观的评价。这话不止培训师觉得有道理，我也觉得还是很有道理。所以要想克服悲观情绪，首先先学会正视自己。

那么应该怎样正视，一是不要总盯着自己的不足之处不放，要学会看到自己的优势，看到自己的长处。当面对一些问题的时候，不要总害怕面对，也不要选择逃避，而是选择勇敢面对。在对自己客观评价的基础上，要树立信心，即使你认为某些事情你无法做到，但也不要轻易选择退缩，没有做你永远不知道你的极限在哪里，敢做才能走出第一步。

二、心胸要学会宽阔

其实在写这一点的时候，让我想起了三国时期的一名有意思的人物——周瑜。我曾经在一本书上看到过他的死因，那他是怎么死，书上说的是气死的。当然，历史的真相只有当事人知道，而当事人早已不复存在，所以也无法证实。不过有一点可以肯定的是，他确实心胸有点小，因为他说过这样一句让我记忆犹新的话:“既生瑜，何生亮。”很明显嘛！他容不下诸葛亮，估计被他气的次数也多。好了，言归正传。

现实生活中的悲观人士无论自己对与错，总喜欢对自己进行指责。你也许会说，那不是指责，是自我反思，如果你真这么想，那么恭喜你我们所说的不在同一频道上。

我说的悲观之人，他们对自己不够宽容，心胸不宽广，见不得别人比自己好，见不得别人厉害，并且喜欢把简单的事情想得很严重，喜欢深究一件本就让自己不开心的事，从而越来越纠结，越来越忧郁。那么面对以上种种情况，唯一的方法便是让自己的心胸变得宽阔起来，只有从根本是克服悲观情绪的爆发点，才能真正地让自己快乐起来。

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三、与乐观的人在一起

其实，最能影响你情绪的还是你所接触的人，有时候他们的一句话会让你不开心，也会让你笑得合不拢嘴。人与人之间，想法和做法与表达都是可以传染的。

有句古话是这么说的:“你跟什么样的人经常接触，你就会成为什么样的人。”此话并非没有道理。试想一下，要是你所接触的人都是些消极的人，那么就算你全身正义十足也会面临两种结果，一是改变他们，二是被他们改变。

所以，想要改变生活的面貌，多花些时间和乐观的人在一起。主动接触那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界，如何正确地看待人生，那样，你也一定会被他们影响，成为一个乐观的人。

四、不断思考，使自己忙碌起来

如果你以上方法都不利于你改变悲观情绪，那么只能说明一点，你太闲了。因为太闲，所以才会有时间去做一些不利于身心健康的事。

也许有一个方法能改变你的现状，那就是不断思考，没有事情做的时候找事情做，使自己思想与行动上忙碌起来，这不仅可以分散自己的注意力，还能缓解悲观情绪。只要长久坚持下去，你的思想一定会发生改变，甚至还会有阶段性的突破。

悲观的人总是喜欢用消极的态度来看待问题，总是喜欢把事情想得过于严重，只喜欢看坏的一面，很少看好的一面。一定要学会思维互换来看待问题，任何问题的出现你都可以用逆向思维去思考，那样你所看到问题也就不止有一面。

从此刻开始，用心去看待身边所发生的每一件事情，去面对生边的人，去面对生活和工作。那样，你才会过得很快乐。那样你才有可能不被情绪所控制，人一旦真正的学会控制住自己的情绪，那么生活就算即使在不如意，最终也会给你一个美好的笑脸。