随着年龄越来越大，身体各个器官都会开始走下坡路，尤其是40—55岁，是疾病的爆发期，多数疾病都是在这个时间段浮出水面。

并且，40-55岁，也是人生的一道坎，很多人都没能迈过这道坎，所以，又有专家将这个年龄段称之为"沼泽地"。

在这个年龄段，想健康长寿，应提前防5病,身体的任何疾病都不是一朝一夕形成的，都有一个潜伏期，到身体难以承受时，就会脱颖而出，尤其是重大疾病，如：癌症、心脑血管疾病。总之，凡事都应该做到"未雨绸缪"，疾病也不例外，提前预防。

1、 糖尿病

其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病诱发的并发症，一旦确诊患有糖尿病，控制血糖就成为关键。控制血糖应从生活习惯，饮食上下手，尤其是那些遗传性的，在40岁时，就很容易爆发，这时候若是生活习惯与饮食习惯优良，也许会迈过这道坎。

2、 失眠

失眠，很多人会说不算病，失眠虽然不算病，但却会诱发疾病，长期失眠会导致身体抵抗力下降、精力不足，身体代谢异常，加速衰老等现象。尤其是在40岁以后，若是出现失眠现象，带来的伤害会更大，预防失眠，首先要做的就是远离电子产品，避免情绪激动，心里不要放太多事。

3、 胃病

随着年龄的增长，消化始终是老年人所担心的事情，一旦出现胃病，消化就会大幅度下降，而身体需要的营养也会出现供应不足，便秘就会随之而来。并且胃病还会引起胃胀、胃痛、胃酸、恶心等不良症状，长期如此，甚至会形成胃癌。

4、 心脑血管疾病

中老年人最常见的疾病就是心脑血管疾病，如：心梗、脑梗、动脉粥样硬化、肺栓塞、高血压等。随着年龄的增长，血流会越来越慢，血液会越来越粘稠，最终形成血栓，堵塞血管，从而诱发心脑血管疾病。

5、 前列腺疾病

对于男人而言，最担心的就是前列腺疾病，而40岁以后，前列腺疾病就会冒出苗头，如：前列腺炎、前列腺增生等疾病，生活会严重受到影响。根据统计，90%的男性，一生中在某个时间段都会预防前列腺疾病，并且年纪越大，问题越多。

40—55岁，是生命高危期，想长寿，谨记"三戒、四勤"

"三戒"

1、 戒烟

很多人只知道抽烟会伤害肺部，殊不知，长期抽烟还会导致血管硬化，血压升高，增加心脑血管疾病发病率。尤其是早上抽烟，饭后抽烟，伤害会比平时抽10根烟的伤害更大。

2、 戒久坐

上了年纪，行动能力就会有所下降，很多人更喜欢打牌、下棋，殊不知，长期久坐不动，会使血液流动缓慢，增加下肢静脉形成血栓的几率。因此平时要迈开腿，多做有氧运动，如：散步、打太极、打篮球、舞扇等轻柔运动，同时要避免运动过度。

3、 戒劳累

对于很多人而言，要避免劳累，因为上了年纪体力跟不上，心脏功能也会下降，过度劳累会导致身心超负荷，会增加猝死的发生。因此建议上了岁数，要根据自身的身体情况来定夺，避免劳累过度。

"四勤"

1、 勤喝水

上了年纪，身体会需要大量的水，但是很多老年人因为前列腺的问题，不敢喝太多的水，但是，身体缺水，会导致血液粘稠。

因此健体要养成饮水的习惯，每天饮水不要少于1500毫升，多喝水能有效促进身体排毒，稀释血液。

2、 勤补充秋麻酸

食物来源：秋麻籽

秋麻籽是一年生的草本植物，含有大量的秋麻酸物质，誉有"血管卫士"之称。研究发现，75%的患者出现血管老化和血管堵塞症状，皆因秋麻酸严重缺乏造成的，而血管老化和堵塞则是引发三高（高血压、高血脂、高血糖）、血栓、脑梗等疾病的主要原因。秋麻籽的脂肪酸具有溶解体内"坏"胆固醇特性，对预防和改善高血脂、高血压有显著的效果，此外秋麻籽中还含有丰富的维生素、槲皮素等黄酮类化合物，这些物质都是血管的"必要因子"，坚持补充可溶微血栓、保护血管弹性不提前老化和堵塞，达到预防血栓、冠心病等心脑血管效果。

建议每天在在喝水、喝牛奶、煮粥时，加入1-3汤匙秋麻籽粉，来有效补充秋麻酸、黄酮类营养物质。

3、 勤嗮太阳

春秋冬季节嗮太阳，有人身体非常有益，阳光对人体合成维生素D很有帮助，而维生素D对钙质吸收有好处。

每天晒太阳30-60分钟即可。

4、 勤泡脚

脚上有着人体最多的穴位，泡脚养生，已经成为非常普遍的事情，并且，不同的季节泡脚，会起到不同的效果。中医记载，春天泡脚：升阳固脱，夏季泡脚：去湿安眠，秋季泡脚：润肺腑育，冬季泡脚：藏精温肾。泡脚时间在20分钟即可，时间过长会导致头晕，水温最好控制在40度左右即可。

以上的健康知识如果对您和您的家人有益，请分享并且点赞，感谢您耐心的看完。