首先感谢优秀的主持人杜鹃对我热情洋溢的介绍。感谢教练亚楠和班主任宋云给我这次分享的机会，也感谢各位小伙伴们的聆听。

各位爱学习爱演讲爱分享的28班小伙伴们，大家晚上好。

我是点评导师姚桦，非常感谢主持人爱上旗袍对我的邀请，让我今天晚上来跟大家分享。

我今天要给大家分享的主题是，死磕自己极致践行。

放过自己，注定平庸，

死磕自己，精彩绝伦。

大家已经坚持学习打卡9天了，为了检验你们这9天的一个学习效果，在昨天晚上的霸占舞台上小伙伴们已经大展风采。是不是特别的有感触，特别的兴奋呢？霸占一次舞台，胜过我们在台下100次的练习。是不是更加的期待下一次霸占舞台呢。

当然我们后面还有即兴演讲秀，还有大作业的初赛和决赛。只有不断的霸占舞台，坚持不要脸，世界才给你脸，只有不断的霸占舞台，由量变产生质变，坚持成就改变。

在这9天的时间，大家是否感到有一些疲惫，有些难以坚持了，没关系，我们28班就是一个温暖的大家庭，我们有亲爱的导师和馒头在陪伴大家，有教练和班主任在关心着大家，所以你们是幸福的。不抛弃不放弃，这是我们的原则。极致价值利他，这是坚持星球交给我们的信念。

我们还可以看看第1天打卡的视频录制，为什么要来学习演讲，想想自己来学习演讲的初心。我们有的小伙伴们刚刚开始的时候非常的极致努力，想要很快的就达到自己想要的结果。可事实是需要一步一步的来，如果你现在感觉到有困难了，有压力了，这说明你在走上坡路，速度就要慢下来，一步一个脚印，踏踏实实的走好，死磕自己，做好后面的打卡作业。

下面我就来说一下我在29期做面条时候的学习心得和一些经验分享。

当我看到我们班级的同学们都非常的优秀，有博士，有硕士，有大学教师，有各个行业的精英。我都吓得不敢做自我介绍了。因为我没有什么头衔，自卑到掉土渣。就想退出，教练告诉我:人之所以能是相信能，你要相信自己,不和别人比，只和自己比，我们不是因为看到希望才坚持，而是因为坚持才看到希望。

所以我就安安心心的踏实下来坚持学习21天的演讲课程，既然选择了就要坚持。

因为下班再完成作业，打卡的话会拖班级的后腿，所以我选择了在早晨早起打卡。5:00起床，第1件事就是开始听龙兄老师的课。而且强迫自己在上班，8:00之前必须完成作业。因为早晨起来的目标非常明确，一定要完成，所以真的很神奇，每一次都能够完成。

完成之后非常欣喜的把作业发给导师和馒头。一般在中午的时候就能够得到反馈，而且知道了自己的优点和不足的地方，同时在大脑里迭代，在下班之后再进行录制视频迭代，这样效率就会高很多。 而且因为早早的完成了作业，心里没有压力。反而是越学越轻松。还能带动班级里的小伙伴们早早的完成打卡。

当然也有遇到困难和搞不定的时候，怎么办呢？就找你的导师馒头。我们星球的导师和馒头都是极致的付出，随时有问题问到都会及时的给予解答。所以我们28班的小伙伴们，你们有任何问题都需要及时的找到你的导师和馒头，不要怕麻烦他们。你们要做到坚持不要脸，成长才会变。

当然每天的作业我还会做一个复盘，我发一张当时我复盘的清单给大家作为参考。正是因为有了这张清单，我把导师和馒头给我提出的建议，能够一一的很快的，迭代完，并且不断的死磕自做到极致，现在我们班里也有小伙伴为了一个2分钟的视频也会录上七八个小时。这都是在极致的践行，要为你们点赞。

下面我就从每天的作业上来分析，如何做到极致。

第1个作业是朗读加输出。

朗读中会遇到各种各样的问题，比如声音忽高忽低，一个调，感情基调把握不准，轻重音也难以把控的这些情况。

首先我们不急着朗读，自己先小声读一遍，理解这段话的意思，他究竟想要表达的是什么？是想对谁说？我们把它理解透。确定他的感情基调是悲伤的，快乐的，欣喜的，还是阳光的。然后再根据范读，我们来做一个具体的分析。

朗读部分。1:重音，重音是一句话的画龙点睛之笔，也是一句话当中的关键词。按照语法来分析，它就是句子当中的主语，谓语和宾语。我们需要加重语气，提高音量，发音要饱满。比如一杯加了水的葡萄酒。这里的水和葡萄酒就需要读重音。

2:节奏。就是句子与句子之间的整体感觉，抑扬顿挫，先抑后扬，先扬必先抑。段与段之间的节奏要以文章的感情基调来联系，比如疫情这篇短文就是三个自然段，每个自然段的情感基调就不一样，所以我们要分别的把它们表达出来。

3:停连:就是停顿和连贯。逗号不喘气，句号可以喘口气。同时也要根据表达的意思进行连接和断句。

4:轻读。比如:轻轻，悄悄，慢慢，茫茫，滔滔，这些叠音词第2个字读的时候就比第1个字要轻。

通过把朗读部分进行这些细节的拆解和分析之后，你再朗读的时候就非常的有目的，而且能够读出丰富的感情。

下面再来说一下感悟输出部分。肩要求是在两分钟之内。

这个如何做到极致呢？首先需要测试自己的语速，一分钟自己照着稿子朗读，能读多少个字，被稿朗读能够读多少个字，一定要做到心中有数。 大部分人背稿的时候每分钟在230个字左右，对于我自己来说语速可能慢一些，在220个字左右。

所以两分钟减掉朗读部分的时长，剩余的时长再计算出自己的感悟部分需要多少个字。这样每天就能够目标清晰的知道自己感悟输出，需要去写逐字稿多少字，通过多次的修改之后，最后确定自己的组织稿在进行稍微的背诵，一篇非常棒的即兴演讲就出来了。

这样做有什么好处呢？就是平时刻意练习，在即兴演讲的时候，可以做到精准的两分钟的即兴输出，从而不会超时。

就在我们接下来的14号就会有一个即兴演讲比赛，所以这几天各位小伙伴们就要多练习哦。

当然在前几天的感悟输出部分，有小伙伴说我不知道怎么来写，也不知道怎么来说。

我现在就教给大家几个即兴输出部分的结构。

1:总分总加升华。在前几天的课程里，大家已经学过。

2:一个金句，一个故事。京剧是能体现你想要表达的核心价值，也是你最想说的话。然后围绕核心价值讲故事，讲自己的故事是最有感触和最深刻的。

3.感过猪结构。也就是感恩+过去+祝愿,主要用于以下场合，同学聚会，朋友聚餐和，婚礼.给长辈敬酒。

其中讲故事做到五感一绝。也就是说要看到的，听到的，闻到的，尝到的，还有触摸到的，最后一觉就是内心感觉。要呈现出一种画面感，能够活生生的展现在眼前，这样的故事就是生动的打动人心的。

还有小伙伴跟我说，我找不到自己的果实。那我想对各位小伙伴们说，你们每个人都是一个保障你们一定有属于你们精彩的故事。只要你用心去回忆，去体会，去发现你身边的美好的人事物，一定会有让你感动的故事出现的。

我曾经也是找不到自己的故事，最后在导师的指引下仔细回忆了自己的前半生，哇，居然有好多故事让我回忆起来，内心的那种幸福感是不言而喻的，真的是一种美妙的享受。

第1份作业就是通过以上死磕自己，极致的练习两分钟的感悟输出。以至于让我在班级即兴演讲比赛的时候获得了亚军。时间看得到我们的改变，所以一切美好的呈现都是努力的结果。

接下来说我们的第2份作业视频的输出。当然这一份作业的话是根据龙兄老师的要求，我们很多小伙伴可能开始不知道怎么做，在这种情况下我们也是要先写逐字稿，不断的修改，不断的迭代，最后再以视频的方式呈现出来，死磕自己，视屏录制最少到50遍以上，努力到老天都要帮助我们，那你还有不成功的吗？

我们28班的小伙伴们都已经在录制视频这方面有过极致的体验了吧。虽然努力的过过程可能有些辛苦，但是最后呈现的结果一定是美好的。

小伙伴们让我们都死磕自己，极致践行，努力到感动自己，信心满满，精神百倍的完成接下来的11天演讲课程和即兴演讲比赛以及大作业。