最近朋友圈有个朋友发了一个早起打卡，每天清晨发一张图片，并记录打卡天数。每天都有几个好友给她点赞。
其实除了在朋友圈晒早起之外，还有很多种其他的形式和内容。比如在朋友圈读书打卡，健身打卡。或者是组建一个群，群里的小伙伴一起打卡。当然最流行的要属基于某社交平台的计步打卡，每天走了多少步，达到了多少名次等。
打卡的目的在于向大家公开自己的行为，若自己没完成，则会丢面子，大家变相起到监督的作用。如每天早起打卡的活动，让身边朋友都知道自己要早起，无形中就给自己一个压力，迫使自己的早起。
这种通过公示自己的计划来确保对计划的执行力，似乎是一种好的培养自律的方法。
可是真正自律并不需要在朋友圈中打卡。
自律，其实就是在没有外界监督情况下，自己要求自己，自己约束自己。
自律的人都有一种内在的驱动机制，总有一个很强大的需求能够使得自己坚持下去。
比如对自身身材要求很高的人士，就会有极强的对身体管理的需求，这种需求会促使他们日复一日的锻炼，合理搭配饮食。
打卡是一种外界监督，但实际上意义不大，不打卡、失去外界监督的损失成本也不大。
如每天坚持朋友圈打卡读书，每天会收到朋友的称赞和鼓励，这种正向反馈的确能够促进自己坚持，但即使哪天不打卡了，也没有人会催促你，自己除了心里上有点负罪感之外，物质上没有什么损失。
因此自律本质上是自己对自己的管控，内在的驱动力才能实现执行力的根本动力，而不是外界的监督。
如何有效执行自律呢？
赋予对目标计划的意义。
凡是做事三天打鱼两天晒网的，都是没有看到事情的重要意义。或者说是没有给它赋予至关重要意义。
把意义上升到对自己有重大影响的层面，增加损失成本。
有时候发现自己执行不了，除了有意义层面的驱动，还需要提高对失去执行力的损失。比如之前曾经和一个朋友互相监督写读书笔记，没完成的人需要发红包。这样的方式增加了放弃的成本和难度。
降低执行的难度
有时候是订立目标太难而导致自己执行不下去。为此针对自身情况分阶段制定目标，每一阶段目标需确保自己的能够完成。
如自己以前从不锻炼，却要计划每天跑十公里，这样的要求就难于执行。还不如先每天三公里，再五公里，最后适应了才十公里。
所以发觉内心的根本需求，增加损失的成本，降低执行的难度，才能实现真正的自律。
