Ronny／上海／锤子手机T2
结论先行：执行意图（“if/then”模式）。解决：执行力差，拖延症。提高幽默感。
通常计划晚上8点开始学习1个小时。实际到了8点坐到书桌边，桌子有些乱整理下吧；抽屉有些乱也顺手整理下吧；微信响了看下是谁找我；这个订阅号还没看；没什么心情学，玩一局游戏吧。磨磨唧唧2个小时就过去了。这些类似的场景大家应该不陌生。
执行力欠缺会导致3个问题：
1、计划非常完美但是没执行，进度永远是0。
2、心理层面，每次计划失败后都会有愧疚、悔恨等负面情绪。长此以往就一直处于恶性循环。
3、执行力差其实本质就是拖延行为。而拖延后果就因人而异了。
解决方案：
执行意图是心理学家 Peter Gollwitzer 提出的理论，简单的说就是“if/then”模式，中文就是“如果...就...”。
给所有可能发生的情况预先做好对应处理方法。当发生具体情况后直接执行后面解决方案。减少当下决策时间，浪费不必要时间思考如何处理，减少精力消耗。
举例：
每个人情况不一，根据自己状况事先把可能出现的可能性都写好解决方案。可应用于任何有具体操作的计划中。如戒烟，每天跑步，背单词等
为什么有效？
1、穷尽所有不完成计划的可能，而且解决
2、让发散的思维和心情能统一走到一个目的地
3、让感性的行为转化为理性反射行为。
注意事项：
1、解决方案一定是导向最后要做的行为。比如：“如果短信响起，就看一条再学习”这种是缓解干扰。没有切段干扰。应该是“如果短信响起，就等学习结束后统一处理信息”
2、执行意图一般不会一次就能把所有情况穷尽。每次会出现新的情况，记录下来找到解决方案，下次执行。所以需要多次整理添加。
3、有的时候执行不下去可能是计划定的不合理，所以需要反思和调整计划。这是另外一个话题。
拓展衍生（我是拓展高手）
一、反向操作。
例如背单词这个计划，一天背100个单词。
这类意图执行适合短平快的细碎计划。例如：遇到abcd时：阅读订阅号；遇到efg时：活动颈椎；遇到hijk时：活动手腕防止鼠标手等等。
二、到本文重点幽默了：）
幽默的核心方式是出乎意料，反差，夸张等等。看到别人应对时都能说出出乎意料的回答，很惊讶。而我个人经验出乎意料的部分是分两步。
1、收集可以夸张的笑点或自己思考某个问题后面如何回答有笑果。积累
2、下次碰到类似问题，我就直接用准备好的答案回答。反射
方法本质就是执行意图，只是这个需要长期的积累。因为准备好100个反馈，实际会用到的情况只有20%左右。
突然开车：
你眉毛好粗。回答：不止眉毛粗。（关键词：粗）
这个理财丢个一万试试？回答：我出六筒。（关键词：一万，麻将）
衣服都湿了。回答：我也湿了（关键词：湿）
我大部分时候都是开车，所以正经例子还真少。但是方法是相通的，大家根据自己情况使用。请勿疲劳驾驶：）
三、你以为就完了吗？还能拓展到恋爱方面
是的你没看错，可以拓展到恋爱聊天过程。周围能遇见能说会道的男生，总能哄的妹子花枝乱颤。他们也是积累大量的执行意图的元素。当妹子有什么话语，男生大脑里已经有一堆备份等着，根据现场不同情况给予反馈。这里就不展开细说了。方法是适用的，大家慢慢玩吧。
最后总结下，事先设定好如果发生一种情况，给予一个行为结果，结果导向原目的。是为了促使计划不失败。
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